Tentang fobia
Fobia ialah ketakutan yang kuat dan berterusan terhadap objek atau situasi tertentu (menaiki kapal terbang, haiwan, tempat tinggi, darah…) yang menyebabkan pengelakan. Terapi pendedahan secara beransur-ansur sangat berkesan dan sering memerlukan bilangan sesi yang terhad.
Ahli terapi ialah perkataan harian bagi profesional yang menawarkan terapi melalui perbualan: bergantung pada negara, ia boleh jadi ahli psikologi, ahli psikoterapi, kaunselor berlesen, ahli terapi perkahwinan dan keluarga atau pekerja sosial klinikal. Profil menunjukkan gelaran sebenar, latihan dan pendaftaran setiap ahli terapi.
Mendapatkan rawatan kesihatan mental di Brunei
Sistem kesihatan awam · Kementerian Kesihatan – Perkhidmatan Psikiatri dan Psikologi
Penjagaan kesihatan mental awam dikendalikan oleh Kementerian Kesihatan, terutamanya melalui Jabatan Psikiatri di Hospital RIPAS dan perkhidmatan psikologi Kementerian. Unit Psikologi Klinikal menerima rujukan daripada hospital dan klinik swasta. Bahagian Psikologi Komuniti menerima rujukan daripada pusat kesihatan kerajaan dan sekolah serta merawat pesakit di pusat kesihatan mengikut temu janji. Minta rujukan daripada klinik kesihatan atau hospital yang terdekat. Maklumat lanjut
Cara menyemak bahawa seseorang profesional berlesen
- Allied Health Professions Council of Brunei Darussalam (AHPCBD). Di bawah Perintah Profesion Kesihatan Bersekutu 2017 (Allied Health Professions Order 2017), ahli psikologi klinikal dan ahli psikologi, ahli terapi carakerja serta ahli terapi pertuturan dan bahasa mesti berdaftar dengan AHPCBD dan memegang sijil amalan. Majlis tersebut menerbitkan direktori profesional berdaftar. Cari dalam daftar rasmi
- Brunei Medical Board. Doktor, termasuk pakar psikiatri, didaftarkan dengan Lembaga Perubatan Brunei (Brunei Medical Board), yang menerbitkan senarai pengamal perubatan berdaftar. Cari dalam daftar rasmi
Bantuan segera di Brunei
Jika nyawa anda atau orang lain dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan sekarang. Perkhidmatan ini boleh membantu pada bila-bila masa:
- 991 · Ambulance
- 145 · Talian Harapan 145 (Ministry of Health)
Maklumat disemak pada November 2026 · Sumber: moh.gov.bn, moh.gov.bn
Tanda-tanda yang perlu diberi perhatian
Rasa takut adalah normal dalam situasi berbahaya. Fobia ialah ketakutan yang kuat dan berterusan terhadap sesuatu yang khusus, seperti menaiki kapal terbang, tempat tinggi, haiwan, jarum, darah atau ruang tertutup, yang tidak setimpal dengan risiko sebenar. Ia menjadi masalah apabila anda bersusah payah mengelaknya, berasa panik apabila berdepan dengannya, atau apabila pengelakan itu mengehadkan kerja, perjalanan, penjagaan kesihatan atau hubungan anda.
Apakah yang membantu: rawatan dan profesional
Fobia khusus bertindak balas dengan sangat baik terhadap terapi kognitif-tingkah laku (CBT) dengan pendedahan beransur-ansur, di mana anda berdepan dengan situasi yang ditakuti langkah demi langkah dengan sokongan. Pendedahan boleh dilakukan dalam kehidupan sebenar, melalui imaginasi atau, dalam sesetengah kes, dengan realiti maya. Sesetengah fobia boleh bertambah baik dengan rawatan intensif yang agak singkat. Ahli psikologi dan ahli psikologi klinikal biasanya mengetuai kerja ini.
Bilakah perlu mendapatkan bantuan segera
Fobia jarang menjadi kecemasan, tetapi ketakutan terhadap jarum, doktor atau hospital tidak sepatutnya menghalang anda daripada mendapatkan rawatan yang diperlukan; beritahu kakitangan kesihatan supaya mereka boleh membantu. Hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan jika ketakutan menghalang anda daripada mendapatkan rawatan segera, atau jika panik yang kuat disertai sakit dada atau simptom yang tidak pernah anda alami sebelum ini. Dapatkan bantuan segera untuk sebarang fikiran mencederakan diri.
Apakah yang boleh anda lakukan sementara itu
Pengelakan mengekalkan ketakutan, jadi langkah kecil yang dirancang ke arah perkara yang anda takuti boleh membantu, contohnya melihat gambar dahulu sebelum mendekati perkara sebenar. Berlatih pernafasan perlahan untuk mengurus simptom fizikal. Ketahui fakta yang boleh dipercayai tentang risiko sebenar. Minta seseorang yang menyokong anda untuk menemani, dan hargai setiap langkah ke hadapan. Jika ketakutan sangat kuat, lebih baik lakukannya bersama profesional.
Apakah yang dilakukan oleh ahli terapi?
Ahli terapi membantu anda bercakap tentang perkara yang membimbangkan anda dan mencari cara praktikal untuk berasa lebih baik dan menghadapinya dengan lebih baik. Dalam sesi, mereka mendengar, bertanya soalan, membantu anda menyedari corak dalam fikiran, emosi dan hubungan anda, serta bersetuju tentang matlamat bersama anda. Bergantung pada latihan mereka, mereka mungkin menggunakan pendekatan kognitif-tingkah laku, humanistik, sistemik, psikodinamik atau pendekatan lain yang berasaskan bukti, bersama individu, pasangan, keluarga atau kumpulan.
Bilakah perlu berjumpa ahli terapi
Wajar untuk mencari ahli terapi apabila tekanan, kebimbangan, perasaan murung, kesedihan akibat kehilangan, masalah hubungan, perubahan yang sukar atau kesan pengalaman lalu mula membebankan kehidupan harian anda, atau apabila anda sekadar mahukan ruang untuk lebih memahami diri sendiri. Jika gejala teruk, anda mungkin memerlukan ubat atau terdapat tanda-tanda punca perubatan, libatkan juga doktor anda atau pakar psikiatri.
Cara memilih
Semasa memilih, semak lesen dan latihan, pendekatan yang digunakan dan sama ada mereka berpengalaman dengan perkara yang anda perlukan. Pertimbangkan juga aspek praktikal: bahasa, harga, lokasi atau sesi dalam talian dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika selepas beberapa sesi ia tidak terasa sesuai, tidak mengapa untuk menukar.
Soalan lazim
Adakah sistem kesihatan awam di Brunei meliputi rawatan psikologi?
Penjagaan kesihatan mental awam dikendalikan oleh Kementerian Kesihatan, terutamanya melalui Jabatan Psikiatri di Hospital RIPAS dan perkhidmatan psikologi Kementerian. Unit Psikologi Klinikal menerima rujukan daripada hospital dan klinik swasta. Bahagian Psikologi Komuniti menerima rujukan daripada pusat kesihatan kerajaan dan sekolah serta merawat pesakit di pusat kesihatan mengikut temu janji. Minta rujukan daripada klinik kesihatan atau hospital yang terdekat.
Bagaimanakah saya menyemak bahawa ahli terapi berlesen di Brunei?
Allied Health Professions Council of Brunei Darussalam (AHPCBD): Di bawah Perintah Profesion Kesihatan Bersekutu 2017 (Allied Health Professions Order 2017), ahli psikologi klinikal dan ahli psikologi, ahli terapi carakerja serta ahli terapi pertuturan dan bahasa mesti berdaftar dengan AHPCBD dan memegang sijil amalan. Majlis tersebut menerbitkan direktori profesional berdaftar.