Dwar ansjetà
L-ansjetà ssir problema meta l-inkwiet, it-tensjoni jew il-paniku jkunu frekwenti, diffiċli biex jiġu kkontrollati u jibdew jillimitaw il-ħajja ta' kuljum. It-terapija psikoloġika, speċjalment l-approċċi konjittivi-komportamentali, għandha evidenza qawwija għad-disturbi tal-ansjetà. L-ewwel sessjoni normalment tesplora x'jqanqal l-ansjetà, kif tidher fil-ġisem u fil-ħsibijiet, u x'għanijiet trid taħdem fuqhom.
Il-psikjatri huma tobba speċjalizzati fis-saħħa mentali. Jagħmlu d-dijanjożi, jippreskrivu u jimmonitorjaw il-medikazzjoni u jistgħu wkoll jipprovdu psikoterapija. Normalment huma l-ewwel għażla meta tista' tkun meħtieġa l-medikazzjoni jew is-sintomi jkunu severi.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Medical Council Malta. Il-psikjatri jridu jkunu reġistrati mal-Kunsill Mediku u mniżżla fir-reġistru tal-ispeċjalisti tiegħu għall-psikjatrija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Ftit ansjetà hija normali qabel eżami jew konversazzjoni diffiċli. Ta' min tagħti kas meta l-inkwiet jinħass kostanti u diffiċli biex titfih, meta tevita postijiet jew sitwazzjonijiet minħabba fih, jew meta tinnota sintomi fiżiċi frekwenti bħal taħbit mgħaġġel tal-qalb, għafsa f'sidrek, sturdament, stonku mqalleb jew irqad ħażin. Mewġiet f'daqqa ta' biża' intensa, imsejħa attakki ta' paniku, huma sinjal komuni ieħor.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
It-terapija konjittiva tal-imġiba (CBT) għandha l-aktar evidenza b'saħħitha għall-biċċa l-kbira tal-problemi tal-ansjetà, ħafna drabi inkluża l-espożizzjoni gradwali għal sitwazzjonijiet li jbeżżgħuk. It-terapija tal-aċċettazzjoni u l-impenn (ACT) u approċċi bbażati fuq il-mindfulness jistgħu wkoll jgħinu. Psikologi, psikologi kliniċi u psikoterapisti normalment imexxu t-trattament. Psikjatra jew tabib tal-familja jista' jivvaluta jekk il-medikazzjoni tistax tkun utli flimkien mat-terapija, speċjalment meta l-ansjetà tkun severa jew iddum żmien twil.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Fittex għajnuna medika fil-pront jekk għandek uġigħ f'sidrek, qtugħ ta' nifs jew sintomi li qatt ma kellek qabel, għax dawn għandhom jiġu vverifikati biex tiġi eskluża kawża fiżika. Jekk l-ansjetà tiġi flimkien ma' ħsibijiet li ttemm ħajtek jew li tagħmel ħsara lilek innifsek, ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali jew mur fl-eqreb dipartiment tal-emerġenza minnufih. M'għandekx għalfejn tistenna appuntament.
X'tista' tagħmel sadanittant
Waqt li tfittex appoġġ, ipprova żomm ħinijiet regolari għall-irqad u l-ikel, ċaqlaq ġismek il-biċċa l-kbira tal-ġranet, u naqqas il-kafeina u l-alkoħol, li jistgħu jaggravaw l-ansjetà. Nifs bil-mod jista' jgħin fil-mumenti l-aktar qawwija. Li tevita sitwazzjonijiet li jbeżżgħuk iġib serħan issa iżda ġeneralment iżid l-ansjetà, għalhekk passi żgħar u gradwali huma aħjar. Kellem lil xi ħadd li tafda u strieħ fuq sorsi affidabbli ta' informazzjoni dwar is-saħħa.
X'jagħmel psikjatra?
Psikjatra huwa tabib li jivvaluta l-problemi tas-saħħa mentali mill-perspettiva medika. Kuljum iwettaq intervisti dijanjostiċi, jeskludi kawżi fiżiċi, jiddeċiedi jekk il-medikazzjoni tistax tgħin, jippreskriviha u jimmonitorja l-effetti u l-effetti sekondarji tagħha. Ħafna joffru wkoll psikoterapija jew jaħdmu flimkien ma' psikologi. Jaraw adulti, anzjani u, jekk speċjalizzati, tfal u adolexxenti.
Meta għandek tfittex psikjatra
Ikkunsidra psikjatra meta s-sintomi jkunu intensi jew idumu żmien twil, meta t-terapija waħedha ma kinitx biżżejjed, meta diġà qed tieħu medikazzjoni psikjatrika, jew meta jkollok esperjenzi bħal tibdil qawwi fil-burdata, tisma' jew tara affarijiet li ħaddieħor ma jarax, jew irqad imfixkel ħafna. Jekk dak li l-aktar għandek bżonn huwa terapija bit-taħdit għal diffikultajiet ta' kuljum, psikologu jew psikoterapista jistgħu jkunu aktar adattati.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li psikjatra għandu liċenzja f'Malta?
Medical Council Malta: Il-psikjatri jridu jkunu reġistrati mal-Kunsill Mediku u mniżżla fir-reġistru tal-ispeċjalisti tiegħu għall-psikjatrija.