Dwar depressjoni
Dwejjaq persistenti, telf ta' interess, għeja, bidliet fl-irqad jew diffikultà biex tikkonċentra għal ġimgħat jistgħu jkunu sinjali ta' depressjoni. Il-psikoterapija hija trattament effettiv, waħedha jew flimkien ma' medikazzjoni preskritta minn psikjatra jew tabib. Jekk għandek ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek, ikkuntattja s-servizzi tal-emerġenza jew linja ta' kriżi minnufih.
Terapista hija l-kelma ta’ kuljum għal professjonist li joffri terapija bil-kliem: skont il-pajjiż, jista’ jkun psikologu, psikoterapista, counsellor liċenzjat, terapista taż-żwieġ u tal-familja jew social worker kliniku. Il-profili juru t-titlu attwali, it-taħriġ u r-reġistrazzjoni ta’ kull terapista.
Kif tikseb kura tas-saħħa mentali f'Malta
Is-sistema tas-saħħa pubblika · Servizzi tas-Saħħa Mentali (Ministeru għas-Saħħa)
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei. Aktar informazzjoni
Kif tivverifika li professjonist għandu liċenzja
- Malta Psychology Profession Board. It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Psychotherapy Profession Board. Il-psikoterapisti jeħtieġu warrant maħruġ mill-Bord tal-Professjoni tal-Psikoterapija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
- Medical Council Malta. Il-psikjatri jridu jkunu reġistrati mal-Kunsill Mediku u mniżżla fir-reġistru tal-ispeċjalisti tiegħu għall-psikjatrija. Fittex fir-reġistru uffiċjali
Għajnuna urġenti f'Malta
Jekk il-ħajja tiegħek jew ta' xi ħadd ieħor tinsab fil-periklu, ċempel in-numru tal-emerġenza issa. Dawn is-servizzi jistgħu jgħinuk fi kwalunkwe ħin:
- 112 · Emergencias
- 1579 · Mental Health Helpline 1579
- 179 · Supportline 179
Informazzjoni riveduta f'Novembru 2026 · Sorsi: servizz.gov.mt, servizz.gov.mt, mentalhealthservices.gov.mt, medicalcouncil.gov.mt
Sinjali li għandek toqgħod attent għalihom
Kulħadd ikollu ġranet ta' burdata baxxa, speċjalment wara xi daqqa ta' sfortuna. Ta' min tfittex għajnuna meta d-dwejjaq, il-vojt jew l-irritabbiltà jdumu l-biċċa l-kbira tal-ġurnata għal ġimgħat, meta titlef l-interess f'affarijiet li qabel kont tgawdi, jew meta tinnota bidliet fl-irqad, l-aptit, l-enerġija jew il-konċentrazzjoni. Li tħossok bla valur, ħati jew li xejn mhu se jitjieb, u li tiġbed lura min-nies, huma wkoll sinjali komuni.
X'jgħin: trattamenti u professjonisti
Il-psikoterapija hija trattament effettiv għad-depressjoni. It-terapija konjittiva tal-imġiba (CBT), l-attivazzjoni tal-imġiba, it-terapija interpersonali u xi approċċi psikodinamiċi għandhom evidenza tajba. Psikologi, psikologi kliniċi u psikoterapisti jipprovdu t-terapija; psikjatra jew tabib tal-familja jista' jivvaluta jekk il-medikazzjoni hijiex xierqa, li spiss tiġi kkunsidrata għal depressjoni moderata jew severa. Li tgħaqqad it-terapija mas-segwitu mediku huwa komuni u jista' jaħdem tajjeb.
Meta għandek tfittex għajnuna urġenti
Jekk qed taħseb dwar is-suwiċidju, għandek pjan, jew tħoss li tista' taġixxi fuq ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek, ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza lokali jew mur fl-eqreb dipartiment tal-emerġenza issa. Jekk inkwetat dwar xi ħadd ieħor, ibqa' miegħu jekk ikun sikur u fittex għajnuna minnufih. Li tgħid lil xi ħadd qrib tiegħek kif qed tħossok huwa l-ewwel pass importanti.
X'tista' tagħmel sadanittant
Il-passi żgħar huma importanti: ipprova qum f'ħin simili kuljum, oħroġ barra, iċċaqlaq ftit, kul ikliet regolari u agħmel attività waħda faċli li qabel kienet tagħtik xi sodisfazzjon, anke jekk ma tħossokx lest. Evita l-alkoħol bħala mod biex tlaħħaq. Żomm kuntatt ma' mill-inqas persuna waħda li tafda, u kun paċenzjuż miegħek innifsek waqt li tfittex appoġġ professjonali.
X'jagħmel terapista?
Terapista jgħinek titkellem dwar dak li qed jinkwetak u ssib modi prattiċi biex tħossok aħjar u tlaħħaq aħjar. Fis-sessjonijiet jisma’, jistaqsi mistoqsijiet, jgħinek tinnota xejriet fil-ħsibijiet, fl-emozzjonijiet u fir-relazzjonijiet tiegħek, u jaqbel miegħek dwar l-għanijiet. Skont it-taħriġ tiegħu, jista’ juża approċċi konjittivi-komportamentali, umanistiċi, sistemiċi, psikodinamiċi jew approċċi oħra bbażati fuq l-evidenza, ma’ individwi, koppji, familji jew gruppi.
Meta għandek tfittex terapista
Ikun għaqli li tfittex terapista meta l-istress, l-ansjetà, il-burdata baxxa, in-niket, problemi fir-relazzjoni, bidla diffiċli jew l-effetti ta’ esperjenzi tal-passat jibdew itaqqlu fuq il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, jew meta sempliċement trid spazju biex tifhem lilek innifsek aħjar. Jekk is-sintomi huma severi, jista’ jkollok bżonn mediċini jew hemm sinjali ta’ kawża medika, ikkonsulta wkoll lit-tabib tiegħek jew psikjatra.
Kif tagħżel
Meta tagħżel, iċċekkja l-liċenzja u t-taħriġ, l-approċċ li jintuża u jekk il-professjonist għandux esperjenza f'dak li teħtieġ. Ikkunsidra wkoll aspetti prattiċi: il-lingwa, il-prezz, il-post jew is-sessjonijiet online u d-disponibbiltà. Ir-relazzjoni mal-professjonist hija importanti ħafna; jekk wara ftit sessjonijiet ma tħossx li hija r-relazzjoni t-tajba, huwa normali li tibdel.
Mistoqsijiet frekwenti
Is-sistema tas-saħħa pubblika f'Malta tkopri l-kura psikoloġika?
Il-kura pubblika tas-saħħa mentali hija b'xejn. It-Timijiet Komunitarji tas-Saħħa Mentali u ċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru kura għall-pazjenti esterni, normalment wara riferiment minn tabib tal-familja (GP), filwaqt li l-kura residenzjali tingħata fl-Isptar Monte Carmeli, li qed jiġi sostitwit b'unità psikjatrika akuta fl-Isptar Mater Dei.
Kif nivverifika li terapista għandu liċenzja f'Malta?
Malta Psychology Profession Board: It-titlu ta' psikologu huwa protett taħt l-Att dwar il-Professjoni tal-Psikoloġija (Kap. 471); jistgħu jużawh biss persuni li għandhom warrant mill-Bord. Iċċekkja r-reġistru tal-psikologi bil-warrant ippubblikat mill-Bord.