Om alkoholavhengighet
Problematisk drikking spenner fra jevnlig overforbruk til avhengighet. Psykologisk støtte hjelper deg med å forstå hvilken rolle alkoholen spiller, sette mål (redusert inntak eller totalavhold) og forebygge tilbakefall. Å slutte brått etter mye drikking kan være farlig: snakk med en lege først.
Psykologer utreder og behandler følelsesmessige, atferdsmessige og relasjonelle vansker gjennom psykologisk behandling. De forskriver ikke medisiner. I mange land krever klinisk praksis en bestemt utdanning og registrering hos en autorisasjonsmyndighet, noe Therapy247 kontrollerer.
Hjelp for psykisk helse i Svalbard og Jan Mayen
Det offentlige helsevesenet · Longyearbyen sykehus (Universitetssykehuset Nord-Norge, UNN)
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.
Akutt hjelp i Svalbard og Jan Mayen
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: regjeringen.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Drikkingen kan være i ferd med å bli et problem når du ofte drikker mer enn du hadde tenkt, trenger alkohol for å slappe av, sove eller takle sosiale situasjoner, føler skyld for det, eller når andre uttrykker bekymring. Andre tegn er hukommelseshull, at du ikke følger opp forpliktelser, drikker om morgenen, trenger mer for å kjenne effekten, og blir skjelven, svett eller urolig når du ikke har drukket.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
Psykologiske behandlinger med god dokumentasjon omfatter motiverende intervju, kognitiv atferdsterapi (KAT), tilbakefallsforebygging og par- eller familiebaserte tilnærminger. Psykologer med erfaring fra avhengighet, psykiatere, fastleger og spesialiserte alkoholtjenester samarbeider ofte. En lege kan vurdere om avrusning under medisinsk oppfølging eller medisiner som støtte for å redusere eller slutte er aktuelt. Selvhjelpsgrupper støtter mange i tillegg til behandlingen.
Når du bør søke akutt hjelp
Å slutte brått å drikke etter tungt, jevnlig bruk kan gi farlige abstinenser, så snakk med en lege før du slutter. Kontakt det lokale nødnummeret umiddelbart hvis noen er bevisstløs, har pustevansker, får et krampeanfall, er svært forvirret eller ser ting som ikke er der. Søk også akutt hjelp ved selvmordstanker eller når noen er i fare.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Før en enkel dagbok over når, hvor og hvor mye du drikker, og legg merke til hva som utløser det. Bestem alkoholfrie dager, unngå å ha alkohol hjemme og planlegg alternativer for vanskelige øyeblikk, som en tur eller en telefon til noen. Fortell dem som står deg nær om målet ditt, slik at de kan støtte deg. Pålitelige helsekilder forklarer retningslinjer for lavrisikobruk og hvor du kan få hjelp.
Hva gjør en psykolog?
En psykolog bruker mesteparten av arbeidsdagen på å snakke med mennesker om det som bekymrer dem, og på å hjelpe dem å endre det. Det innebærer å kartlegge vanskene, bli enige om mål og bruke strukturerte psykologiske metoder i samtaler med voksne, ungdom, barn, par eller familier. Mellom timene forbereder psykologen materiell, skriver journalnotater og samarbeider noen ganger med leger, skoler eller andre fagpersoner, alltid med ditt samtykke.
Når bør du oppsøke en psykolog?
Det kan være lurt å oppsøke en psykolog når angst, nedstemthet, stress, problemer i relasjoner, et tap eller en vanskelig endring begynner å påvirke søvnen, jobben eller forholdet til andre, eller når du rett og slett ønsker å forstå deg selv bedre. Hvis symptomene er svært alvorlige, du kan trenge medisiner, eller det finnes tegn på en medisinsk årsak, bør også en psykiater eller fastlegen din involveres.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Svalbard og Jan Mayen psykologhjelp?
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.