Autoestima e desenvolvimento pessoal

Autoestima, insegurança, síndrome do impostor, perfeccionismo e procrastinação.

• AutoestimaAutoestima é a avaliação que cada pessoa faz de si mesma: o quanto se considera valiosa, capaz e digna de respeito e de afeto. Uma autoestima saudável não é se achar perfeito, e sim aceitar-se com qualidades e limites. Ela se constrói ao longo da vida e pode ser fortalecida, com ou sem a ajuda de um psicólogo.
• Baixa autoestimaA baixa autoestima é uma avaliação persistentemente negativa de si mesmo: a pessoa se vê como inferior, incapaz ou sem valor e duvida das próprias qualidades, mesmo quando há sinais em contrário. Não é um diagnóstico em si, mas pode afetar relações, trabalho e saúde emocional, e pode ser trabalhada, especialmente com o apoio de um psicólogo.
• PerfeccionismoPerfeccionismo é a tendência a estabelecer padrões extremamente altos para si mesmo e a se avaliar de forma muito crítica quando eles não são alcançados. Buscar fazer bem as coisas pode ser positivo, mas quando a autocobrança se torna rígida e constante, o perfeccionismo gera ansiedade, procrastinação, esgotamento e sofrimento.
• ProcrastinaçãoProcrastinação é o hábito de adiar tarefas importantes, mesmo sabendo que isso pode trazer prejuízos. Mais do que preguiça ou falta de organização, procrastinar costuma ser uma forma de evitar emoções desconfortáveis, como ansiedade, medo de errar ou tédio. Com estratégias práticas e, quando necessário, psicoterapia, é possível mudar esse padrão.
• Síndrome do impostorSíndrome do impostor é a sensação persistente de não merecer as próprias conquistas e o medo de ser desmascarado como uma fraude, mesmo diante de evidências de competência. Não é um diagnóstico clínico, mas um padrão psicológico comum, que pode gerar ansiedade, autocobrança e sofrimento no trabalho e nos estudos.