Tripofobia

O termo tripofobia vem do grego e significa, literalmente, medo de buracos. Na prática, muitas pessoas descrevem menos medo e mais nojo ou aflição: um desconforto forte, quase físico, ao ver padrões como:

• favos de mel e esponjas;
• vagens de lótus;
• morangos e certas sementes;
• bolhas em superfícies, como espuma ou massa;
• agrupamentos de pequenos furos em plantas, corais ou na pele de alguns animais.

A tripofobia não aparece como categoria separada nos manuais de diagnóstico. Ainda assim, quando a reação é intensa, persistente e leva a evitar situações, ela pode ser entendida como uma fobia específica, e o profissional pode tratá-la como tal.

Para muita gente, o “nojo de buraquinhos” é apenas um incômodo pontual, que aparece ao ver uma foto e logo passa. Para outras, a aversão a buracos é tão forte que interfere em atividades simples, como cozinhar, ir ao mercado ou navegar na internet.

Os sintomas aparecem ao ver o estímulo, ao vivo ou em imagem, e às vezes só de imaginá-lo. Os mais relatados são:

• sensação intensa de nojo ou aflição;
• arrepios, coceira ou sensação de algo andando na pele;
• náusea ou vontade de vomitar;
• tensão, tremores ou suor;
• coração acelerado e respiração rápida;
• vontade urgente de desviar o olhar ou de sair do lugar;
• em casos mais intensos, sintomas parecidos com os de uma crise de ansiedade.

No comportamento, a pessoa pode:
- evitar determinados alimentos, plantas ou objetos;
- ter medo de abrir redes sociais por causa de imagens inesperadas;
- pedir que outras pessoas não mostrem certas fotos.

Vale lembrar que algumas imagens que circulam na internet com o tema são editadas para provocar a reação, por exemplo com buracos aplicados sobre a pele. Sentir aflição diante delas é muito comum e não indica, por si só, um problema clínico.

As causas da tripofobia ainda são estudadas, e existem algumas hipóteses principais:

• Aversão evolutiva: padrões de pequenos buracos se parecem com sinais de doenças de pele, parasitas ou alimentos estragados, e o nojo funcionaria como um mecanismo de proteção contra contaminação.
• Semelhança com animais perigosos: alguns padrões lembram a pele de cobras, insetos ou outros animais venenosos.
• Características visuais: imagens com alto contraste e padrões repetitivos são mais difíceis de processar pelo sistema visual e podem gerar desconforto.
• Fatores individuais: pessoas com maior sensibilidade ao nojo, mais ansiedade ou predisposição a fobias parecem reagir com mais intensidade.

A exposição repetida a imagens assustadoras na internet e a evitação também podem aumentar a sensibilidade com o tempo.

Nenhuma dessas explicações é definitiva, e é provável que vários fatores se combinem. O importante, do ponto de vista prático, é que a reação pode ser trabalhada, como acontece com outras fobias.

Quando a tripofobia causa sofrimento importante, o tratamento segue os princípios usados para fobias específicas.

• Terapia cognitivo-comportamental com exposição gradual: a pessoa constrói, com o psicólogo, uma sequência de imagens e situações, das menos às mais incômodas, e vai se expondo a elas no seu ritmo, até que o nojo e a ansiedade diminuam.
• Técnicas para lidar com o nojo: como o nojo tende a diminuir mais lentamente do que o medo, a exposição pode precisar de mais tempo e repetição.
• Reestruturação cognitiva: revisar pensamentos como “não vou suportar” ou “isso é perigoso”.
• Técnicas de respiração e relaxamento como apoio.
• Tratamento de ansiedade associada, quando houver.

O profissional indicado é um psicólogo com registro no CRP (em Portugal, inscrito na Ordem dos Psicólogos), de preferência com experiência em TCC e fobias. Na primeira consulta, ele vai perguntar o que desencadeia a reação, a intensidade e o quanto isso afeta sua vida.

Na maioria das pessoas, a tripofobia é um incômodo leve que não exige tratamento. Vale buscar ajuda quando:

• a reação é muito intensa e frequente;
• você evita alimentos, lugares ou atividades por causa dela;
• o medo de encontrar imagens atrapalha o uso de redes sociais ou do computador no trabalho;
• surgem crises de ansiedade;
• a aversão se espalha para novos estímulos.

Enquanto isso, algumas atitudes ajudam:
- respire devagar quando a reação aparecer e lembre-se de que ela é desagradável, mas não perigosa;
- evite buscar imagens extremas de propósito para “testar” a reação, sem orientação;
- ajuste as configurações das redes sociais para filtrar conteúdos, se isso reduz a ansiedade;
- não se force a enfrentar tudo de uma vez: a exposição funciona melhor quando é gradual e planejada.

Se a tripofobia vier junto de outras fobias ou de ansiedade generalizada, tratar o conjunto costuma trazer melhores resultados.