Rreth temës: lënia e duhanit
Lënia e duhanit është më e lehtë me mbështetje. Programet psikologjike punojnë me zakonet, shkaktarët dhe dëshirën e fortë për të pirë duhan dhe mund të kombinohen me trajtim mjekësor. Planifikimi i një date për ta lënë dhe përgatitja për momentet e vështira rrisin shanset për sukses.
Psikologët vlerësojnë dhe trajtojnë vështirësitë emocionale, të sjelljes dhe të marrëdhënieve nëpërmjet terapisë psikologjike. Ata nuk përshkruajnë medikamente. Në shumë vende, praktika klinike kërkon një kualifikim specifik dhe regjistrim pranë një organi licencues, të cilin Therapy247 e kontrollon.
Si të merrni kujdes për shëndetin mendor – Shqipëri
Sistemi publik i shëndetësisë · Shërbimi publik shëndetësor: mjekët e familjes, Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor dhe spitalet psikiatrike, të mbuluara nga Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël. Më shumë informacion
Si të verifikoni që një profesionist është i licencuar
- Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut). Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit. Kërkoni në regjistrin zyrtar
Sigurimi dhe mbulimi
Fondi i Sigurimit të Detyrueshëm të Kujdesit Shëndetësor mbulon shërbimet e shëndetit mendor me referim dhe barnat psikotrope të rimbursueshme. Barnat që nuk janë në listën e rimbursimit paguhen nga xhepi.
Ndihmë urgjente – Shqipëri
Nëse jeta juaj ose e dikujt tjetër është në rrezik, telefononi menjëherë numrin e urgjencës. Këto shërbime mund t'ju ndihmojnë në çdo kohë:
- 127 · Ambulancia (Urgjenca)
Informacioni u rishikua në nëntor 2026 · Burimet: gov.uk, urdhriipsikologut.al, regjistri.urdhriipsikologut.al, qsut.gov.al
Shenja që duhen vënë re
Shumë duhanpirës duan ta lënë, por e kanë të vështirë. Shenjat që nikotina ka një kontroll të fortë përfshijnë ndezjen e cigares menjëherë pas zgjimit, ndjenjën e nervozizmit, ankthit ose pamundësisë për t'u përqendruar pa të, dështimin pavarësisht disa përpjekjeve dhe pirjen e duhanit edhe kur jeni të sëmurë. Mbështetja profesionale ka kuptim të veçantë nëse keni provuar më parë vetëm, pini duhan për të menaxhuar stresin ose gjendjen e rënë shpirtërore, ose keni një problem shëndetësor.
Çfarë ndihmon: trajtime dhe profesionistë
Kombinimi i mbështetjes sjellore me trajtimin mjekësor rrit gjasat për ta lënë krahasuar me përpjekjen vetëm. Psikologët përdorin teknika konjitivo-sjellore, intervistën motivuese dhe parandalimin e rikthimit për të punuar me zakonet, faktorët nxitës dhe dëshirën e fortë për duhan, individualisht ose në grup. Një mjek ose farmacist mund t'ju këshillojë nëse zëvendësimi i nikotinës ose medikamente të tjera janë të përshtatshme për ju. Shumë shërbime shëndetësore organizojnë programe për lënien e duhanit.
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Lënia e duhanit zakonisht nuk është urgjencë, por kontaktoni menjëherë shërbimet lokale të urgjencës për dhimbje gjoksi, gulçim të rëndë ose shenja të një insulti, si dobësi e papritur ose vështirësi në të folur. Nëse lënia e duhanit sjell një rënie të mprehtë të humorit ose mendime për të dëmtuar veten, kërkoni urgjentisht ndihmë. Personat me çrregullime të shëndetit mendor duhet ta përfshijnë mjekun e tyre kur e lënë, pasi disa trajtime mund të kenë nevojë për përshtatje.
Çfarë mund të bëni ndërkohë
Zgjidhni një datë për ta lënë dhe përgatituni: hiqni cigaret, çakmakët dhe tavllat, identifikoni faktorët nxitës dhe planifikoni çfarë do të bëni në vend të tyre. Dëshira e fortë zakonisht kalon brenda pak minutash, prandaj shpërqendrimi, uji, një shëtitje e shkurtër ose frymëmarrja e ngadaltë mund të ndihmojnë. U tregoni njerëzve rreth jush që t'ju mbështesin, dhe shmangni alkoolin në fillim. Një rrëshqitje nuk është fundi; mësoni prej saj dhe vazhdoni.
Çfarë bën një psikolog?
Një psikolog e kalon pjesën më të madhe të ditës së punës duke biseduar me njerëzit për ato që i shqetësojnë dhe duke i ndihmuar t'i ndryshojnë. Kjo përfshin vlerësimin e vështirësisë, përcaktimin e përbashkët të objektivave dhe përdorimin e teknikave psikologjike të strukturuara në seanca me të rritur, adoleshentë, fëmijë, çifte ose familje. Mes seancave përgatit materiale, mban shënime dhe ndonjëherë bashkërendohet me mjekë, shkolla ose profesionistë të tjerë, gjithmonë me pëlqimin tuaj.
Kur mund t'ju ndihmojë një psikolog?
Ka kuptim t'i drejtoheni një psikologu kur ankthi, gjendja e rënë shpirtërore, stresi, problemet në marrëdhënie, një humbje ose një ndryshim i vështirë fillojnë të ndikojnë në gjumin, punën ose marrëdhëniet tuaja, ose kur thjesht dëshironi ta kuptoni më mirë veten. Nëse simptomat janë shumë të rënda, nëse mund t'ju duhen medikamente ose ka shenja të një shkaku mjekësor, duhet të përfshihet edhe një psikiatër ose mjeku juaj.
Si të zgjidhni
Kur zgjidhni, kontrolloni licencën dhe formimin, qasjen që përdor profesionisti dhe nëse ka përvojë me atë që ju nevojitet. Merrni parasysh edhe aspektet praktike: gjuhën, çmimin, vendndodhjen ose seancat online dhe disponueshmërinë. Marrëdhënia me profesionistin ka shumë rëndësi; nëse pas disa seancash nuk ndiheni mirë, është krejt në rregull ta ndryshoni.
Pyetjet e bëra shpesh
A e mbulon sistemi publik i shëndetësisë kujdesin psikologjik në vendin: Shqipëri?
Mjekët e familjes ofrojnë kujdesin e nivelit të parë për shëndetin mendor dhe i referojnë pacientët në Qendrat Komunitare të Shëndetit Mendor (rreth 10 në të gjithë vendin) ose në repartet psikiatrike me shtrim në Tiranë, Shkodër, Elbasan dhe Vlorë. Pacientët që ndjekin sistemin e referimit mund t'i përdorin shërbimet dytësore pa pagesë, dhe barnat psikotrope të listës rimbursohen. Në disa qendra publike të shëndetit mendor punojnë psikologë, por numri i tyre është i vogël.
Si mund të verifikoj që një psikolog është i licencuar në vendin: Shqipëri?
Order of Psychologists of Albania (Urdhri i Psikologut): Sipas Ligjit nr. 40/2016, çdo psikolog që ushtron profesionin në Shqipëri duhet të jetë i regjistruar në Urdhër dhe të ketë licencë, e cila rinovohet çdo pesë vjet. Kontrolloni emrin e psikologut në regjistrin publik të Urdhrit.