เกี่ยวกับความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลจะกลายเป็นปัญหาเมื่อความกังวล ความตึงเครียด หรืออาการแพนิกเกิดขึ้นบ่อย ควบคุมได้ยาก และเริ่มจำกัดชีวิตประจำวัน การบำบัดทางจิตวิทยา โดยเฉพาะแนวทางการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม มีหลักฐานที่ชัดเจนสำหรับโรควิตกกังวล เซสชันแรกมักสำรวจว่าอะไรกระตุ้นความวิตกกังวล ความวิตกกังวลแสดงออกทางร่างกายและความคิดอย่างไร และคุณต้องการทำงานกับเป้าหมายใด
จิตแพทย์คือแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จิตแพทย์วินิจฉัย สั่งจ่าย และติดตามการใช้ยา และอาจให้จิตบำบัดด้วย โดยมักเป็นตัวเลือกแรกเมื่ออาจต้องใช้ยาหรือเมื่ออาการรุนแรง
การรับบริการด้านสุขภาพจิตในไทย
ระบบสาธารณสุขภาครัฐ · ระบบหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้า (บัตรทอง / 30 บาท) สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ
ระบบหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้าครอบคลุมการรักษาที่โรงพยาบาลหรือหน่วยบริการที่คุณลงทะเบียนไว้ และมีการส่งต่อเพื่อรับการรักษาเฉพาะทาง การรักษาทางจิตเวชรวมอยู่ในสิทธิเมื่อมีการส่งต่อ ส่วนจิตบำบัดโดยทั่วไปไม่ครอบคลุม เว้นแต่ได้รับการส่งต่อ
วิธีตรวจสอบว่าผู้เชี่ยวชาญมีใบอนุญาต
- Medical Council of Thailand. จิตแพทย์คือแพทย์ที่ขึ้นทะเบียนกับแพทยสภา ซึ่งเป็นผู้จัดทำทะเบียนแพทย์
ประกันและสิทธิการรักษา
ระบบหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้าครอบคลุมการรักษาทางจิตเวชเมื่อมีการส่งต่อ แต่โดยทั่วไปไม่ครอบคลุมจิตบำบัด
ความช่วยเหลือเร่งด่วนในไทย
หากชีวิตของคุณหรือผู้อื่นตกอยู่ในอันตราย โปรดโทรหมายเลขฉุกเฉินทันที บริการต่อไปนี้พร้อมให้ความช่วยเหลือตลอดเวลา:
- 1669 · Ambulance
- 1323 · สายด่วนสุขภาพจิต 1323
- 021136789 · The Samaritans of Thailand
ข้อมูลได้รับการตรวจสอบเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2026 · แหล่งข้อมูล: en.wikipedia.org, expatica.com, therapyroute.com, thetreatmentregistry.com
สัญญาณที่ควรสังเกต
ความวิตกกังวลในระดับหนึ่งเป็นเรื่องปกติก่อนสอบหรือก่อนการพูดคุยที่ยากลำบาก แต่ควรใส่ใจเมื่อความกังวลเกิดขึ้นตลอดเวลาและหยุดคิดได้ยาก เมื่อคุณหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ต่างๆ เพราะความกังวล หรือเมื่อสังเกตเห็นอาการทางกายบ่อยๆ เช่น ใจเต้นเร็ว แน่นหน้าอก เวียนศีรษะ ปั่นป่วนในท้อง หรือนอนหลับไม่ดี ความกลัวรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันเป็นระลอก ซึ่งเรียกว่าอาการแพนิก ก็เป็นอีกสัญญาณที่พบบ่อย
สิ่งที่ช่วยได้: การรักษาและผู้เชี่ยวชาญ
การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) มีหลักฐานรองรับมากที่สุดสำหรับปัญหาความวิตกกังวลส่วนใหญ่ และมักรวมถึงการค่อยๆ เผชิญกับสถานการณ์ที่กลัว การบำบัดด้วยการยอมรับและพันธะสัญญา (ACT) และแนวทางที่ใช้การฝึกสติก็ช่วยได้เช่นกัน นักจิตวิทยา นักจิตวิทยาคลินิก และนักจิตบำบัด มักเป็นผู้ดูแลการบำบัดหลัก จิตแพทย์หรือแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปอาจประเมินว่ายาจะช่วยเสริมการบำบัดได้หรือไม่ โดยเฉพาะเมื่อความวิตกกังวลรุนแรงหรือเป็นมานาน
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือเร่งด่วน
ควรรีบไปพบแพทย์หากมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรืออาการที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เพราะควรได้รับการตรวจเพื่อตัดสาเหตุทางร่างกายออก หากความวิตกกังวลมาพร้อมกับความคิดอยากจบชีวิตหรือทำร้ายตัวเอง ให้ติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่หรือไปห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที คุณไม่จำเป็นต้องรอนัดหมาย
สิ่งที่คุณทำได้ในระหว่างนี้
ระหว่างที่หาความช่วยเหลือ ลองรักษาเวลานอนและเวลารับประทานอาหารให้สม่ำเสมอ ขยับร่างกายเกือบทุกวัน และลดคาเฟอีนกับแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง การหายใจช้าๆ ช่วยได้ในช่วงที่อาการพุ่งสูง การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กลัวทำให้โล่งใจในตอนนั้น แต่มักทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ดังนั้นการก้าวทีละเล็กทีละน้อยจึงดีกว่า พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ และใช้แหล่งข้อมูลสุขภาพที่น่าเชื่อถือ
จิตแพทย์ทำอะไรบ้าง?
จิตแพทย์คือแพทย์ที่ประเมินปัญหาสุขภาพจิตจากมุมมองทางการแพทย์ ในแต่ละวันจิตแพทย์จะทำการสัมภาษณ์เพื่อวินิจฉัย ตัดสาเหตุทางร่างกายออก พิจารณาว่ายาจะช่วยได้หรือไม่ สั่งจ่ายยา และติดตามผลของยารวมถึงผลข้างเคียง จิตแพทย์หลายคนยังให้การทำจิตบำบัดหรือทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา โดยดูแลผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ และหากเชี่ยวชาญเฉพาะทาง ก็ดูแลเด็กและวัยรุ่นด้วย
ควรพบจิตแพทย์เมื่อใด
ควรพิจารณาพบจิตแพทย์เมื่ออาการรุนแรงหรือเป็นต่อเนื่องยาวนาน เมื่อการบำบัดเพียงอย่างเดียวยังไม่เพียงพอ เมื่อคุณใช้ยาจิตเวชอยู่แล้ว หรือเมื่อมีประสบการณ์อย่างอารมณ์แปรปรวนรุนแรง ได้ยินหรือเห็นสิ่งที่คนอื่นไม่ได้ยินหรือไม่เห็น หรือการนอนผิดปกติอย่างมาก หากสิ่งที่คุณต้องการเป็นหลักคือการบำบัดผ่านการพูดคุยสำหรับความยากลำบากในชีวิตประจำวัน นักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดอาจเหมาะกว่า
วิธีเลือก
เมื่อเลือกผู้เชี่ยวชาญ ให้ตรวจสอบใบอนุญาตและการฝึกอบรม แนวทางที่ใช้ และประสบการณ์ในเรื่องที่คุณต้องการ พิจารณาด้านปฏิบัติด้วย ได้แก่ ภาษา ราคา สถานที่หรือเซสชันออนไลน์ และเวลาว่าง ความสัมพันธ์กับผู้เชี่ยวชาญมีความสำคัญมาก หากหลังจากพบไปสองสามครั้งแล้วรู้สึกไม่ใช่ การเปลี่ยนผู้เชี่ยวชาญก็เป็นเรื่องปกติ
คำถามที่พบบ่อย
ระบบสาธารณสุขภาครัฐในไทยครอบคลุมการดูแลด้านจิตใจหรือไม่
ระบบหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้าครอบคลุมการรักษาที่โรงพยาบาลหรือหน่วยบริการที่คุณลงทะเบียนไว้ และมีการส่งต่อเพื่อรับการรักษาเฉพาะทาง การรักษาทางจิตเวชรวมอยู่ในสิทธิเมื่อมีการส่งต่อ ส่วนจิตบำบัดโดยทั่วไปไม่ครอบคลุม เว้นแต่ได้รับการส่งต่อ
จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าจิตแพทย์มีใบอนุญาตในไทย
Medical Council of Thailand: จิตแพทย์คือแพทย์ที่ขึ้นทะเบียนกับแพทยสภา ซึ่งเป็นผู้จัดทำทะเบียนแพทย์