เกี่ยวกับการเลิกบุหรี่
การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้นเมื่อมีผู้ช่วยเหลือ โปรแกรมทางจิตวิทยาทำงานกับนิสัย สิ่งกระตุ้น และความอยาก และสามารถใช้ร่วมกับการรักษาทางการแพทย์ได้ การวางแผนวันเลิกและการเตรียมรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จ
นักจิตวิทยาประเมินและช่วยเหลือความยากลำบากด้านอารมณ์ พฤติกรรม และความสัมพันธ์ผ่านการบำบัดทางจิตวิทยา นักจิตวิทยาไม่สั่งจ่ายยา ในหลายประเทศ การปฏิบัติงานทางคลินิกต้องมีคุณวุฒิเฉพาะและขึ้นทะเบียนกับหน่วยงานที่ออกใบอนุญาต ซึ่ง Therapy247 เป็นผู้ตรวจสอบ
การรับบริการด้านสุขภาพจิตในไทย
ระบบสาธารณสุขภาครัฐ · ระบบหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้า (บัตรทอง / 30 บาท) สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ
ระบบหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้าครอบคลุมการรักษาที่โรงพยาบาลหรือหน่วยบริการที่คุณลงทะเบียนไว้ และมีการส่งต่อเพื่อรับการรักษาเฉพาะทาง การรักษาทางจิตเวชรวมอยู่ในสิทธิเมื่อมีการส่งต่อ ส่วนจิตบำบัดโดยทั่วไปไม่ครอบคลุม เว้นแต่ได้รับการส่งต่อ
วิธีตรวจสอบว่าผู้เชี่ยวชาญมีใบอนุญาต
- Ministry of Public Health, Professional Committee for Clinical Psychology (Practice of the Art of Healing Act B.E. 2542). จิตวิทยาคลินิกเป็นสาขาการประกอบโรคศิลปะที่ต้องมีใบอนุญาตตั้งแต่ปี 2003 ผู้ประกอบวิชาชีพต้องสอบผ่านการสอบขึ้นทะเบียนระดับประเทศและมีใบอนุญาตเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะ โปรดขอดูใบอนุญาต
- Medical Council of Thailand. จิตแพทย์คือแพทย์ที่ขึ้นทะเบียนกับแพทยสภา ซึ่งเป็นผู้จัดทำทะเบียนแพทย์
ประกันและสิทธิการรักษา
ระบบหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้าครอบคลุมการรักษาทางจิตเวชเมื่อมีการส่งต่อ แต่โดยทั่วไปไม่ครอบคลุมจิตบำบัด
ความช่วยเหลือเร่งด่วนในไทย
หากชีวิตของคุณหรือผู้อื่นตกอยู่ในอันตราย โปรดโทรหมายเลขฉุกเฉินทันที บริการต่อไปนี้พร้อมให้ความช่วยเหลือตลอดเวลา:
- 1669 · Ambulance
- 1323 · สายด่วนสุขภาพจิต 1323
- 021136789 · The Samaritans of Thailand
ข้อมูลได้รับการตรวจสอบเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2026 · แหล่งข้อมูล: en.wikipedia.org, expatica.com, therapyroute.com, thetreatmentregistry.com
สัญญาณที่ควรสังเกต
ผู้สูบบุหรี่หลายคนอยากเลิกแต่พบว่าเป็นเรื่องยาก สัญญาณว่านิโคตินมีอิทธิพลต่อคุณมาก ได้แก่ สูบไม่นานหลังตื่นนอน รู้สึกหงุดหงิด วิตกกังวล หรือไม่มีสมาธิเมื่อไม่ได้สูบ เลิกไม่สำเร็จแม้พยายามหลายครั้ง และยังสูบแม้ขณะไม่สบาย การได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเหมาะสมเป็นพิเศษหากคุณเคยพยายามเลิกด้วยตัวเองมาก่อน สูบเพื่อจัดการความเครียดหรืออารมณ์หม่นหมอง หรือมีปัญหาสุขภาพ
สิ่งที่ช่วยได้: การรักษาและผู้เชี่ยวชาญ
การใช้การช่วยเหลือด้านพฤติกรรมร่วมกับการรักษาทางการแพทย์ เพิ่มโอกาสในการเลิกบุหรี่ได้มากกว่าการพยายามเลิกเอง นักจิตวิทยาใช้เทคนิคทางความคิดและพฤติกรรม การสัมภาษณ์เพื่อเสริมสร้างแรงจูงใจ และการป้องกันการกลับไปสูบซ้ำ เพื่อจัดการกับนิสัย ตัวกระตุ้น และความอยาก ทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม แพทย์หรือเภสัชกรสามารถให้คำแนะนำว่านิโคตินทดแทนหรือยาอื่นเหมาะกับคุณหรือไม่ หน่วยบริการสุขภาพหลายแห่งมีโปรแกรมช่วยเลิกบุหรี่
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือเร่งด่วน
การเลิกบุหรี่โดยทั่วไปไม่ใช่เรื่องฉุกเฉิน แต่ควรติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่ทันทีหากมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบากรุนแรง หรือสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง เช่น อ่อนแรงหรือพูดลำบากอย่างฉับพลัน หากการเลิกบุหรี่ทำให้อารมณ์ดิ่งลงอย่างมากหรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง ควรขอความช่วยเหลือโดยเร่งด่วน ผู้ที่มีภาวะทางสุขภาพจิตควรให้แพทย์มีส่วนร่วมเมื่อเลิกบุหรี่ เพราะการรักษาบางอย่างอาจต้องปรับเปลี่ยน
สิ่งที่คุณทำได้ในระหว่างนี้
เลือกวันเลิกบุหรี่และเตรียมตัว เก็บบุหรี่ ไฟแช็ก และที่เขี่ยบุหรี่ออกไป ระบุตัวกระตุ้นของคุณ และวางแผนว่าจะทำอะไรแทน ความอยากมักหายไปภายในไม่กี่นาที ดังนั้นการเบี่ยงเบนความสนใจ การดื่มน้ำ การเดินสั้นๆ หรือการหายใจช้าๆ ช่วยได้ บอกคนรอบข้างเพื่อให้เขาช่วยสนับสนุน และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในช่วงแรก การพลาดไม่ใช่จุดจบ เรียนรู้จากมันแล้วเดินหน้าต่อ
นักจิตวิทยาทำอะไรบ้าง?
นักจิตวิทยาใช้เวลาทำงานส่วนใหญ่ไปกับการพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขากังวล และช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น ซึ่งรวมถึงการประเมินปัญหา การตั้งเป้าหมายร่วมกัน และการใช้เทคนิคทางจิตวิทยาที่มีโครงสร้างชัดเจนในการพบกับผู้ใหญ่ วัยรุ่น เด็ก คู่รัก หรือครอบครัว ระหว่างการพบแต่ละครั้ง นักจิตวิทยาจะเตรียมเอกสาร จดบันทึก และบางครั้งประสานงานกับแพทย์ โรงเรียน หรือผู้เชี่ยวชาญอื่น โดยได้รับความยินยอมจากคุณเสมอ
ควรพบนักจิตวิทยาเมื่อใด
การพบนักจิตวิทยาเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเมื่อความวิตกกังวล อารมณ์หม่นหมอง ความเครียด ปัญหาความสัมพันธ์ การสูญเสีย หรือการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบาก เริ่มส่งผลต่อการนอน การทำงาน หรือความสัมพันธ์ของคุณ หรือเมื่อคุณเพียงต้องการเข้าใจตัวเองให้มากขึ้น หากอาการรุนแรงมาก คุณอาจจำเป็นต้องใช้ยา หรือหากมีสัญญาณว่าอาจมีสาเหตุทางร่างกาย ควรให้จิตแพทย์หรือแพทย์ของคุณเข้ามาร่วมดูแลด้วย
วิธีเลือก
เมื่อเลือกผู้เชี่ยวชาญ ให้ตรวจสอบใบอนุญาตและการฝึกอบรม แนวทางที่ใช้ และประสบการณ์ในเรื่องที่คุณต้องการ พิจารณาด้านปฏิบัติด้วย ได้แก่ ภาษา ราคา สถานที่หรือเซสชันออนไลน์ และเวลาว่าง ความสัมพันธ์กับผู้เชี่ยวชาญมีความสำคัญมาก หากหลังจากพบไปสองสามครั้งแล้วรู้สึกไม่ใช่ การเปลี่ยนผู้เชี่ยวชาญก็เป็นเรื่องปกติ
คำถามที่พบบ่อย
ระบบสาธารณสุขภาครัฐในไทยครอบคลุมการดูแลด้านจิตใจหรือไม่
ระบบหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้าครอบคลุมการรักษาที่โรงพยาบาลหรือหน่วยบริการที่คุณลงทะเบียนไว้ และมีการส่งต่อเพื่อรับการรักษาเฉพาะทาง การรักษาทางจิตเวชรวมอยู่ในสิทธิเมื่อมีการส่งต่อ ส่วนจิตบำบัดโดยทั่วไปไม่ครอบคลุม เว้นแต่ได้รับการส่งต่อ
จะตรวจสอบได้อย่างไรว่านักจิตวิทยามีใบอนุญาตในไทย
Ministry of Public Health, Professional Committee for Clinical Psychology (Practice of the Art of Healing Act B.E. 2542): จิตวิทยาคลินิกเป็นสาขาการประกอบโรคศิลปะที่ต้องมีใบอนุญาตตั้งแต่ปี 2003 ผู้ประกอบวิชาชีพต้องสอบผ่านการสอบขึ้นทะเบียนระดับประเทศและมีใบอนุญาตเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะ โปรดขอดูใบอนุญาต