Tungkol sa ADHD
Naaapektuhan ng ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) ang atensyon, pagiging impulsive at aktibidad ng mga bata at adult. Nangangailangan ang diagnosis ng masusing pagtatasa, kadalasan ng psychiatrist, neuropsychologist o espesyalisadong psychologist. Maaaring kasama sa lunas ang psychoeducation, mga behavioural strategy, suporta sa paaralan o trabaho at, kung angkop, gamot.
Ang mga psychotherapist ay mga propesyonal na sinanay sa isa o higit pang modelo ng psychotherapy (psychodynamic, systemic, humanistic, cognitive-behavioural…). Nag-iiba-iba ayon sa bansa ang protektadong titulo at mga kinakailangan; ipinapakita ng mga profile ang pagsasanay at rehistro ng bawat propesyonal.
Pagkuha ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan sa Pilipinas
Pampublikong sistemang pangkalusugan · Pampublikong sistemang pangkalusugan (Mental Health Act RA 11036, PhilHealth)
Ayon sa Mental Health Act (RA 11036, 2018), kailangang magbigay ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan sa antas ng komunidad at ospital sa pampublikong sistema.
Paano tiyaking may lisensya ang isang propesyonal
- Professional Regulation Commission (PRC), Board of Psychology. Sa ilalim ng Psychology Act (RA 10029), kailangang lisensyado ng PRC ang mga psychologist at psychometrician; maaaring tingnan ang lisensya gamit ang pangalan o numero. Maghanap sa opisyal na rehistro
- Professional Regulation Commission (PRC), Board of Medicine. Ang mga psychiatrist ay mga lisensyadong doktor; maaaring beripikahin online ang kanilang lisensya sa PRC. Maghanap sa opisyal na rehistro
Agarang tulong sa Pilipinas
Kung nasa panganib ang inyong buhay o ang buhay ng ibang tao, tumawag kaagad sa emergency number. Makatutulong ang mga serbisyong ito anumang oras:
- 911 · Emergency
- 1553 · NCMH Crisis Hotline
- 0288044673 · HOPELINE
- 0288937603 · In Touch: Crisis Line
Nirepaso ang impormasyon noong Nobyembre 2026 · Mga sanggunian: prc.gov.ph, philstar.com
Mga senyales na dapat bantayan
Lahat tayo ay nadidistract paminsan-minsan. Maaaring sulit ipasuri ang ADHD kapag ang hirap sa atensyon, pag-oorganisa, pagiging impulsive o hindi mapakali ay naroon na mula pagkabata, lumilitaw sa iba't ibang lugar gaya ng paaralan, trabaho at bahay, at nagdudulot ng tunay na problema: hindi natatapos na gawain, madalas na nawawalang gamit, nakalilimutang appointment, pagkilos nang hindi nag-iisip, o palaging hindi mapakali. Sa mga adult, kadalasang hindi ito nakikilala sa loob ng maraming taon.
Ano ang nakatutulong: mga gamutan at propesyonal
Nangangailangan ang diagnosis ng maingat na pagsusuri ng isang kwalipikadong propesyonal, gaya ng psychiatrist, clinical psychologist, neuropsychologist o pediatrician, depende sa edad at bansa. Maaaring pagsamahin sa gamutan ang psychoeducation, cognitive-behavioural therapy (CBT) para sa pag-oorganisa at emotional regulation, training para sa mga magulang ng mga bata, mga adjustment sa paaralan, at gamot na inireseta at binabantayan ng doktor kapag angkop. Sinusuportahan ng mga school psychologist at learning specialist ang pag-aaral.
Kailan dapat humingi ng agarang tulong
Hindi emergency ang ADHD mismo, pero maaaring magpataas ng panganib ang pagiging impulsive. Makipag-ugnayan sa lokal na emergency services pagkatapos ng malubhang aksidente o pinsala, o kung may nag-iisip ng pagpapakamatay o pananakit sa iba. Agad na humingi ng medikal na payo para sa anumang nakababahalang side effect ng gamot, gaya ng pananakit ng dibdib o palpitation, at huwag baguhin ang gamot nang hindi kinakausap ang doktor na nagreseta nito.
Ano ang magagawa mo habang naghihintay
Nakatutulong ang panlabas na istruktura: gumamit ng kalendaryo, alarm, listahan at nakikitang paalala, at hatiin ang mga gawain sa maliliit na hakbang na may maiikling pahinga. Sinusuportahan ng regular na tulog, pisikal na aktibidad at pagkain ang atensyon. Bawasan ang mga sagabal sa lugar kung saan ka nagtatrabaho o nag-aaral. Para sa mga bata, nakatutulong ang malinaw na gawi, tiyak na papuri at mahinahon at pare-parehong limitasyon. Maghanap ng mapagkakatiwalaang impormasyon mula sa mga organisasyong pangkalusugan sa halip na sa social media lamang.
Ano ang ginagawa ng isang psychotherapist?
Tinutulungan ng psychotherapist ang mga tao na maunawaan at baguhin ang mga pattern sa emosyon, relasyon at pag-uugali sa pamamagitan ng istrukturadong therapeutic na relasyon. Hinuhubog ang kanyang trabaho ng isa o higit pang modelo, gaya ng cognitive-behavioural, psychodynamic, systemic, humanistic o integrative therapy. Nakikipagkita siya sa mga indibidwal, magkapareha, pamilya o grupo, kadalasan sa regular na session, at naglalaan ng oras sa labas ng session para sa tala, paghahanda at sarili niyang supervision.
Kailan dapat magpatingin sa isang psychotherapist
Angkop ang psychotherapy sa mga taong gustong pagtrabahuhan nang malalim ang paulit-ulit na problema: anxiety, malungkot na mood, pattern sa relasyon, self-esteem, epekto ng mga nakaraang karanasan o malalaking pagbabago sa buhay. Makatutulong din ito kapag pakiramdam mo ay naipit ka kahit walang malinaw na diagnosis. Kung kailangan mo ng pormal na diagnosis, tiyak na psychological assessment o gamot, maaaring kailanganing isama ang isang clinical psychologist o psychiatrist.
Paano pumili
Sa pagpili, suriin ang lisensya at pagsasanay, ang pamamaraang ginagamit nila at kung may karanasan sila sa kailangan mo. Isaalang-alang din ang mga praktikal na bagay: wika, presyo, lokasyon o online session, at availability. Napakahalaga ng relasyon sa propesyonal; kung pagkatapos ng ilang session ay hindi ito angkop sa pakiramdam mo, ayos lang na magpalit.
Mga madalas itanong
Sakop ba ng pampublikong sistemang pangkalusugan sa Pilipinas ang sikolohikal na pangangalaga?
Ayon sa Mental Health Act (RA 11036, 2018), kailangang magbigay ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan sa antas ng komunidad at ospital sa pampublikong sistema.
Paano ko matitiyak na lisensyado ang isang psychotherapist sa Pilipinas?
Professional Regulation Commission (PRC), Board of Psychology: Sa ilalim ng Psychology Act (RA 10029), kailangang lisensyado ng PRC ang mga psychologist at psychometrician; maaaring tingnan ang lisensya gamit ang pangalan o numero.