fobiler hakkında
Fobi, belirli bir nesneye veya duruma (uçmak, hayvanlar, yükseklik, kan…) karşı duyulan ve kaçınmaya yol açan yoğun ve kalıcı bir korkudur. Kademeli maruz bırakma terapisi oldukça etkilidir ve çoğu zaman sınırlı sayıda seans gerektirir.
Psikoterapistler, bir veya daha fazla psikoterapi modelinde (psikodinamik, sistemik, hümanistik, bilişsel-davranışçı…) eğitim almış uzmanlardır. Korunan unvan ve gereklilikler ülkeye göre değişir; profiller her uzmanın eğitimini ve kaydını gösterir.
Kıbrıs genelinde ruh sağlığı hizmetine erişim
Kamu sağlık sistemi · Genel Sağlık Sistemi (GESY)
Psikiyatrik ve psikolojik bakım GESY aracılığıyla sunulur. GESY ile sözleşmeli bir psikiyatriste veya psikoloğa gitmek için hastaların kişisel doktorlarından sevk almaları gerekir ve her ziyaret için küçük bir katkı payı öderler; doğrudan psikoloğa gitmek kapsam dışıdır. Kamu ruh sağlığı hizmetleri ayrıca Devlet Sağlık Hizmetleri Kurumu tarafından yürütülür. Daha fazla bilgi
Bir uzmanın lisanslı olduğu nasıl kontrol edilir
- Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS). Psikolog unvanı 68(I)/1995 sayılı Yasa ile korunmaktadır; bağımsız çalışmak için Lisanslı Psikologlar Sicili'ne kayıt gerekir. Kişinin kurulun sicilinde doğru kategoriyle yer aldığını kontrol edin; mezun sicili bağımsız çalışmaya izin vermez. Resmi sicilde arayın
- Cyprus Medical Council. Psikiyatristler, Kıbrıs Tıp Kurulu'na (Cyprus Medical Council) kayıtlı olması ve psikiyatri uzmanlığına sahip olması gereken hekimlerdir.
Sigorta ve kapsam
GESY, sevkle yapılan psikiyatrist ve psikolog ziyaretlerini küçük katkı paylarıyla karşılar (2024'te ziyaret başına 6 EUR ve 10 EUR olarak bildirilmiştir). Danışmanlık psikologlarının GESY kapsamına alınması 2026'da onaylandı.
Kıbrıs için acil yardım
Sizin ya da başka birinin hayatı tehlikedeyse hemen acil durum numarasını arayın. Bu hizmetler her an yardımcı olabilir:
- 112 · Emergencias
- 8000 7773 · Cyprus Samaritans
Bilgiler Kasım 2026'da gözden geçirildi · Kaynaklar: businessincyprus.gov.cy, cyprus-mail.com, asylumineurope.org
Dikkat edilmesi gereken belirtiler
Tehlikeli durumlarda korku normaldir. Fobi; uçmak, yükseklik, hayvanlar, iğneler, kan veya kapalı alanlar gibi belirli bir şeye karşı duyulan, gerçek riskle orantısız, yoğun ve kalıcı bir korkudur. Ondan kaçınmak için büyük çaba harcadığınızda, onunla karşılaştığınızda panik hissettiğinizde ya da kaçınma işinizi, seyahatlerinizi, sağlık hizmetlerine erişiminizi veya ilişkilerinizi sınırladığında bir soruna dönüşür.
Neler yardımcı olur: tedaviler ve uzmanlar
Özgül fobiler, destekle korkulan durumla adım adım yüzleştiğiniz aşamalı maruz bırakmalı bilişsel davranışçı terapiye (BDT) çok iyi yanıt verir. Maruz bırakma gerçek yaşamda, hayal yoluyla veya bazı durumlarda sanal gerçeklikle yapılabilir. Bazı fobiler görece kısa ve yoğun bir tedaviyle iyileşebilir. Bu çalışmayı genellikle psikologlar ve klinik psikologlar yürütür.
Ne zaman acil yardım almalı?
Fobiler nadiren acil durumdur; ancak iğne, doktor veya hastane korkusu gerekli bakımı almanıza engel olmamalıdır: sağlık personeline söyleyin ki size yardımcı olabilsinler. Korku acil tedavi almanızı engelliyorsa ya da yoğun panik göğüs ağrısı veya daha önce yaşamadığınız belirtilerle birlikte geliyorsa yerel acil servislerle iletişime geçin. Kendinize zarar verme düşünceleri olduğunda acil yardım alın.
Bu arada neler yapabilirsiniz?
Kaçınma korkuyu canlı tutar; bu nedenle korktuğunuz şeye doğru küçük, planlı adımlar atmak yardımcı olabilir; örneğin gerçeğine yaklaşmadan önce resimlerine bakmak. Fiziksel belirtileri yönetmek için yavaş nefes almayı çalışın. Gerçek risk hakkında güvenilir bilgiler edinin. Destekleyici birinden size eşlik etmesini isteyin ve atılan her adımın farkına varın. Korku çok yoğunsa bunu bir uzmanla birlikte yapmak daha iyidir.
psikoterapist ne yapar?
Psikoterapist, yapılandırılmış bir terapötik ilişki aracılığıyla insanların duygusal, ilişkisel ve davranışsal örüntülerini anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olur. Çalışması bilişsel davranışçı, psikodinamik, sistemik, hümanistik veya bütünleyici terapi gibi bir ya da birden fazla modele dayanır. Bireyler, çiftler, aileler veya gruplarla, genellikle düzenli seanslarda görüşür; seans dışında ise not tutmaya, hazırlığa ve kendi süpervizyonuna zaman ayırır.
psikoterapist ile ne zaman görüşmeli?
Psikoterapi, tekrarlayan güçlükler üzerinde derinlemesine çalışmak isteyen kişilere uygundur: kaygı, çökkün ruh hâli, ilişki örüntüleri, özgüven, geçmiş deneyimlerin etkileri veya önemli yaşam geçişleri. Net bir tanı olmadan kendinizi sıkışmış hissettiğinizde de yardımcı olabilir. Resmî bir tanıya, belirli bir psikolojik değerlendirmeye veya ilaca ihtiyacınız varsa bir klinik psikoloğun veya psikiyatristin de sürece dahil olması gerekebilir.
Nasıl seçmeli?
Seçim yaparken lisansı ve eğitimi, kullanılan yaklaşımı ve ihtiyacınız olan konuda deneyimi olup olmadığını kontrol edin. Pratik konuları da göz önünde bulundurun: dil, ücret, konum veya online seanslar ve müsaitlik. Uzmanla kurulan ilişki çok önemlidir; birkaç seanstan sonra size uygun gelmezse değiştirmekte bir sakınca yoktur.
Sıkça sorulan sorular
Kıbrıs ülkesindeki kamu sağlık sistemi psikolojik bakımı karşılıyor mu?
Psikiyatrik ve psikolojik bakım GESY aracılığıyla sunulur. GESY ile sözleşmeli bir psikiyatriste veya psikoloğa gitmek için hastaların kişisel doktorlarından sevk almaları gerekir ve her ziyaret için küçük bir katkı payı öderler; doğrudan psikoloğa gitmek kapsam dışıdır. Kamu ruh sağlığı hizmetleri ayrıca Devlet Sağlık Hizmetleri Kurumu tarafından yürütülür.
Kıbrıs ülkesinde bir uzmanın (psikoterapist) lisanslı olup olmadığını nasıl kontrol ederim?
Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS): Psikolog unvanı 68(I)/1995 sayılı Yasa ile korunmaktadır; bağımsız çalışmak için Lisanslı Psikologlar Sicili'ne kayıt gerekir. Kişinin kurulun sicilinde doğru kategoriyle yer aldığını kontrol edin; mezun sicili bağımsız çalışmaya izin vermez.