اے ڈی ایچ ڈی کے بارے میں
اے ڈی ایچ ڈی (توجہ کی کمی اور ہائپر ایکٹیویٹی کا عارضہ) بچوں اور بڑوں میں توجہ، جلد بازی اور سرگرمی کو متاثر کرتا ہے۔ تشخیص کے لیے مکمل جائزہ ضروری ہے، اکثر کسی ماہر امراض نفسیات، نیورو سائیکالوجسٹ یا خصوصی ماہر نفسیات کے ذریعے۔ علاج میں نفسیاتی تعلیم، رویے سے متعلق حکمت عملیاں، اسکول یا کام پر معاونت اور مناسب ہو تو دوا شامل ہو سکتی ہے۔
تھراپسٹ ایک عام لفظ ہے جو ایسے ماہر کے لیے استعمال ہوتا ہے جو بات چیت پر مبنی علاج فراہم کرتا ہے: ملک کے لحاظ سے یہ ماہرِ نفسیات، سائیکو تھراپسٹ، لائسنس یافتہ کونسلر، میرج اینڈ فیملی تھراپسٹ یا کلینیکل سوشل ورکر ہو سکتا ہے۔ پروفائلز میں ہر تھراپسٹ کا اصل پیشہ ورانہ عہدہ، تربیت اور رجسٹریشن دکھائی جاتی ہے۔
پاکستان میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال کیسے حاصل کریں
یہ کیسے جانچیں کہ ماہر لائسنس یافتہ ہے
- Pakistan Medical and Dental Council (PMDC). سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔ سرکاری رجسٹر میں تلاش کریں
پاکستان میں فوری مدد
اگر آپ کی یا کسی اور کی جان خطرے میں ہے تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔ یہ سروسز کسی بھی وقت مدد کر سکتی ہیں:
- 115 · Ambulance
- 03041111741 · Rozan Counseling Helpline
معلومات کا جائزہ نومبر 2026 میں لیا گیا · ذرائع: pmdc.pk, geo.tv
کن علامات پر توجہ دیں
ہر کسی کی توجہ کبھی کبھار بھٹکتی ہے۔ اے ڈی ایچ ڈی کا جائزہ اس وقت مناسب ہو سکتا ہے جب توجہ، منظم رہنے، جلد بازی یا بے چینی کی مشکلات بچپن سے موجود ہوں، اسکول، کام اور گھر جیسے مختلف ماحول میں ظاہر ہوں، اور حقیقی مسائل پیدا کریں: ادھورے کام، بار بار چیزیں کھونا، اپائنٹمنٹس بھول جانا، بغیر سوچے کام کرنا، یا مسلسل بے چینی محسوس کرنا۔ بالغوں میں یہ اکثر برسوں تک پہچانا نہیں جاتا۔
کیا مدد کرتا ہے: علاج اور ماہرین
تشخیص کے لیے کسی اہل ماہر کا محتاط جائزہ ضروری ہے، جیسے عمر اور ملک کے لحاظ سے ماہر امراض نفسیات، کلینیکل سائیکالوجسٹ، نیورو سائیکالوجسٹ یا ماہر امراض اطفال۔ علاج میں نفسیاتی تعلیم، منظم رہنے اور جذباتی توازن کے لیے کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT)، بچوں کے لیے والدین کی تربیت، اسکول میں سہولیات، اور مناسب ہونے پر ڈاکٹر کی تجویز کردہ اور زیر نگرانی دوا شامل ہو سکتی ہے۔ ماہرین تعلیمی نفسیات اور اسپیشل ایجوکیٹرز سیکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
فوری مدد کب لیں
اے ڈی ایچ ڈی بذات خود ایمرجنسی نہیں، لیکن جلد بازی خطرات بڑھا سکتی ہے۔ کسی سنگین حادثے یا چوٹ کے بعد، یا اگر کسی کو خودکشی یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے خیالات ہوں تو اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں۔ دوا کے کسی بھی تشویشناک ضمنی اثر، جیسے سینے میں درد یا دل کی دھڑکن تیز ہونا، پر فوری طبی مشورہ لیں، اور دوا تجویز کرنے والے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر دوا تبدیل نہ کریں۔
اس دوران آپ کیا کر سکتے ہیں
بیرونی ڈھانچہ مدد کرتا ہے: کیلنڈر، الارم، فہرستیں اور نظر آنے والی یاد دہانیاں استعمال کریں، اور کاموں کو مختصر وقفوں کے ساتھ چھوٹے مراحل میں تقسیم کریں۔ باقاعدہ نیند، جسمانی سرگرمی اور کھانا توجہ میں مددگار ہیں۔ کام یا پڑھائی کی جگہ پر توجہ بٹانے والی چیزیں کم کریں۔ بچوں کے لیے واضح معمولات، مخصوص تعریف اور پرسکون، یکساں حدود مدد کرتی ہیں۔ صرف سوشل میڈیا کے بجائے صحت کی تنظیموں سے معتبر معلومات تلاش کریں۔
تھراپسٹ کیا کرتے ہیں؟
تھراپسٹ آپ کی مدد کرتا ہے کہ آپ اپنی پریشانیوں پر بات کر سکیں اور بہتر محسوس کرنے اور حالات سے بہتر طور پر نمٹنے کے عملی طریقے تلاش کر سکیں۔ سیشنز میں وہ آپ کی بات سنتا ہے، سوالات پوچھتا ہے، آپ کے خیالات، جذبات اور رشتوں میں پائے جانے والے پیٹرنز کو پہچاننے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے ساتھ مل کر اہداف طے کرتا ہے۔ اپنی تربیت کے مطابق وہ افراد، جوڑوں، خاندانوں یا گروپس کے ساتھ کاگنیٹو بیہیویئرل، ہیومنسٹک، سسٹمک، سائیکوڈائنامک یا دیگر شواہد پر مبنی طریقے استعمال کر سکتا ہے۔
تھراپسٹ سے کب رجوع کریں
جب ذہنی دباؤ، بے چینی، اداسی، غم، رشتوں کے مسائل، کوئی مشکل تبدیلی یا ماضی کے تجربات کے اثرات آپ کی روزمرہ زندگی پر بوجھ بننے لگیں، یا جب آپ صرف خود کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے ایک موقع چاہتے ہوں، تو تھراپسٹ تلاش کرنا مناسب ہے۔ اگر علامات شدید ہوں، آپ کو دوا کی ضرورت پڑ سکتی ہو یا کسی طبی وجہ کی نشانیاں ہوں، تو اپنے ڈاکٹر یا کسی سائیکاٹرسٹ کو بھی شامل کریں۔
انتخاب کیسے کریں
انتخاب کرتے وقت لائسنس اور تربیت، ان کا طریقۂ علاج اور یہ چیک کریں کہ کیا انہیں آپ کی ضرورت کے معاملے کا تجربہ ہے۔ عملی پہلوؤں پر بھی غور کریں: زبان، قیمت، مقام یا آن لائن سیشنز اور دستیابی۔ ماہر کے ساتھ تعلق بہت اہمیت رکھتا ہے؛ اگر چند سیشنز کے بعد یہ مناسب محسوس نہ ہو تو تبدیل کرنا بالکل ٹھیک ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
میں کیسے جانچوں کہ پاکستان میں کوئی تھراپسٹ لائسنس یافتہ ہے؟
Pakistan Medical and Dental Council (PMDC): سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔