نشے کی لت کے بارے میں
منشیات یا جوا، گیمنگ یا انٹرنیٹ جیسے رویوں کی لت میں قابو کھو دینا اور نقصان کے باوجود جاری رکھنا شامل ہے۔ علاج میں عموماً نفسیاتی تھراپی، دوبارہ لت میں پڑنے سے بچاؤ اور بعض صورتوں میں طبی نگہداشت شامل ہوتی ہے۔ نشے کی لت کا تجربہ رکھنے والے ماہرین خصوصی خدمات کے ساتھ رابطہ کر سکتے ہیں۔
سائیکو تھراپسٹس وہ ماہرین ہیں جو سائیکو تھراپی کے ایک یا زیادہ ماڈلز (سائیکو ڈائنامک، سسٹمک، ہیومنسٹک، کوگنیٹو بیہیویئرل…) کی تربیت رکھتے ہیں۔ محفوظ پیشہ ورانہ عنوان اور تقاضے ہر ملک میں مختلف ہیں؛ پروفائلز ہر ماہر کی تربیت اور رجسٹریشن دکھاتے ہیں۔
پاکستان میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال کیسے حاصل کریں
یہ کیسے جانچیں کہ ماہر لائسنس یافتہ ہے
- Pakistan Medical and Dental Council (PMDC). سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔ سرکاری رجسٹر میں تلاش کریں
پاکستان میں فوری مدد
اگر آپ کی یا کسی اور کی جان خطرے میں ہے تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔ یہ سروسز کسی بھی وقت مدد کر سکتی ہیں:
- 115 · Ambulance
- 03041111741 · Rozan Counseling Helpline
معلومات کا جائزہ نومبر 2026 میں لیا گیا · ذرائع: pmdc.pk, geo.tv
کن علامات پر توجہ دیں
نشے کی لت پیدا ہو رہی ہو سکتی ہے جب آپ کو یہ قابو کرنا مشکل لگے کہ آپ کسی چیز کا کتنا یا کتنی بار استعمال کرتے ہیں، یا جوا، گیمنگ، خریداری یا آن لائن استعمال جیسے کسی رویے میں کتنے مصروف رہتے ہیں؛ جب صحت، پیسے، کام یا تعلقات میں مسائل کے باوجود آپ جاری رکھیں؛ جب وہی اثر پانے کے لیے زیادہ مقدار چاہیے ہو؛ یا جب رکنے پر آپ بے چین یا بیمار محسوس کریں۔
کیا مدد کرتا ہے: علاج اور ماہرین
مؤثر طریقوں میں کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT)، موٹیویشنل انٹرویوئنگ، دوبارہ لت میں پڑنے سے بچاؤ کے پروگرام، کنٹنجنسی مینجمنٹ اور، نوجوانوں کے لیے، خاندان پر مبنی تھراپی شامل ہیں۔ نشے کی لت میں تجربہ رکھنے والے ماہرین نفسیات اور کلینیکل سائیکالوجسٹس، ماہرین امراض نفسیات اور خصوصی نشہ چھڑانے کی خدمات عموماً مل کر کام کرتے ہیں۔ بعض اشیا کے لیے طبی نگرانی میں علاج ضروری ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے باہمی مدد کے گروپ پیشہ ورانہ علاج کی تکمیل کر سکتے ہیں۔
فوری مدد کب لیں
اوور ڈوز کے شبہ، بے ہوشی، سانس لینے میں دشواری، دورے، سینے میں درد یا الجھن کی صورت میں فوری طور پر اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں۔ اگر خودکشی یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے خیالات ہوں تو بھی فوری مدد لیں۔ زیادہ استعمال کے بعد بعض اشیا کو اچانک چھوڑنا خطرناک ہو سکتا ہے، اس لیے چھوڑنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اس دوران آپ کیا کر سکتے ہیں
اپنے ساتھ ایمانداری سے دیکھیں کہ آپ کتنی بار اور کیوں استعمال کرتے ہیں، اور ان حالات، جذبات اور لوگوں پر توجہ دیں جو اسے بھڑکاتے ہیں۔ کسی قابل اعتماد شخص کو بتائیں اور آسان رسائی ختم کرنے پر غور کریں، جیسے جوئے کی ایپس بلاک کرنا یا نقد رقم محدود رکھنا۔ اپنا وقت ایسی سرگرمیوں سے بھریں جن میں وہ چیز یا رویہ شامل نہ ہو۔ کبھی کبھار پھسلنا ہو سکتا ہے؛ یہ مدد لینے کا اشارہ ہے، ناکامی نہیں۔
سائیکو تھراپسٹ کیا کرتے ہیں؟
سائیکو تھراپسٹ ایک منظم علاجی تعلق کے ذریعے لوگوں کو جذباتی، تعلقاتی اور رویے کے پیٹرن سمجھنے اور بدلنے میں مدد دیتے ہیں۔ ان کا کام ایک یا زیادہ ماڈلز پر مبنی ہوتا ہے، جیسے کاگنیٹو بیہیویئرل، سائیکو ڈائنامک، سسٹمک، ہیومنسٹک یا انٹیگریٹو تھراپی۔ وہ افراد، جوڑوں، خاندانوں یا گروپوں سے، عموماً باقاعدہ سیشنز میں ملتے ہیں، اور سیشنز کے علاوہ نوٹس، تیاری اور اپنی سپرویژن میں وقت صرف کرتے ہیں۔
سائیکو تھراپسٹ سے کب رجوع کریں
سائیکو تھراپی ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو بار بار پیش آنے والی مشکلات پر گہرائی سے کام کرنا چاہتے ہیں: انزائٹی، اداسی، تعلقات کے پیٹرن، خود اعتمادی، ماضی کے تجربات کے اثرات یا زندگی کی بڑی تبدیلیاں۔ یہ اس وقت بھی مدد کر سکتی ہے جب آپ کسی واضح تشخیص کے بغیر خود کو پھنسا ہوا محسوس کریں۔ اگر آپ کو باقاعدہ تشخیص، مخصوص نفسیاتی جائزہ یا دوا کی ضرورت ہو تو کلینیکل سائیکالوجسٹ یا ماہر امراض نفسیات کو شامل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
انتخاب کیسے کریں
انتخاب کرتے وقت لائسنس اور تربیت، ان کا طریقۂ علاج اور یہ چیک کریں کہ کیا انہیں آپ کی ضرورت کے معاملے کا تجربہ ہے۔ عملی پہلوؤں پر بھی غور کریں: زبان، قیمت، مقام یا آن لائن سیشنز اور دستیابی۔ ماہر کے ساتھ تعلق بہت اہمیت رکھتا ہے؛ اگر چند سیشنز کے بعد یہ مناسب محسوس نہ ہو تو تبدیل کرنا بالکل ٹھیک ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
میں کیسے جانچوں کہ پاکستان میں کوئی سائیکو تھراپسٹ لائسنس یافتہ ہے؟
Pakistan Medical and Dental Council (PMDC): سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔