غم اور سوگ کے بارے میں
کسی نقصان کے بعد غم ایک فطری عمل ہے جس کی کوئی مقررہ مدت نہیں۔ معاونت اس وقت مددگار ہو سکتی ہے جب وقت کے ساتھ درد کم نہ ہو، جب نقصان اچانک یا صدمہ خیز ہو، یا جب روزمرہ زندگی جاری رکھنا بہت مشکل ہو جائے۔
کلینیکل سائیکالوجسٹس وہ ماہرینِ نفسیات ہیں جنہیں اضطراب اور ڈپریشن سے لے کر زیادہ پیچیدہ کیفیات تک، ذہنی صحت کے مسائل کی جانچ، تشخیص اور علاج کی خصوصی تربیت حاصل ہوتی ہے۔ بعض ممالک میں یہ ایک ریگولیٹڈ صحت کی تخصص ہے؛ Therapy247 رجسٹریشن کی تصدیق کرتا ہے۔
پاکستان میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال کیسے حاصل کریں
یہ کیسے جانچیں کہ ماہر لائسنس یافتہ ہے
- Pakistan Medical and Dental Council (PMDC). سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔ سرکاری رجسٹر میں تلاش کریں
پاکستان میں فوری مدد
اگر آپ کی یا کسی اور کی جان خطرے میں ہے تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔ یہ سروسز کسی بھی وقت مدد کر سکتی ہیں:
- 115 · Ambulance
- 03041111741 · Rozan Counseling Helpline
معلومات کا جائزہ نومبر 2026 میں لیا گیا · ذرائع: pmdc.pk, geo.tv
کن علامات پر توجہ دیں
غم اور سوگ میں اداسی، کسی کی کمی کی تڑپ، غصہ، احساس جرم، بے یقینی، تھکن اور جسمانی درد تک ہو سکتے ہیں، اور یہ اکثر لہروں کی صورت میں آتا ہے۔ اس کا کوئی درست وقت مقرر نہیں۔ مدد لینا اس وقت مفید ہو سکتا ہے جب درد طویل عرصے تک اتنا ہی شدید رہے، آپ روزمرہ کام نہ کر سکیں، آپ کو لگے کہ زندگی کا سارا مطلب ختم ہو گیا ہے، آپ نقصان سے جڑی ہر چیز سے بچیں، یا احساس جرم یا غصے میں پھنسا ہوا محسوس کریں۔
کیا مدد کرتا ہے: علاج اور ماہرین
زیادہ تر لوگوں کو سوگ سے گزرنے کے لیے تھراپی کی ضرورت نہیں ہوتی، لیکن جب غم خاص طور پر مشکل ہو تو مدد فائدہ دے سکتی ہے۔ غم پر مرکوز تھراپیز، جن میں طویل غم کے لیے ڈھالے گئے کاگنیٹو بیہیویئرل طریقے اور معنی پر مرکوز یا بیانیہ طریقے شامل ہیں، کے شواہد بڑھ رہے ہیں۔ سوگ میں تجربہ رکھنے والے ماہرین نفسیات اور سائیکو تھراپسٹس عام طور پر یہ کام کرتے ہیں۔ سپورٹ گروپس اور فیملی تھراپی بھی مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر کسی بچے کی وفات یا اچانک موت کے بعد۔
فوری مدد کب لیں
اگر کسی کو کھونے کا درد اپنی زندگی ختم کرنے، فوت ہونے والے کے پاس جانے کی خواہش، یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات تک لے جائے تو فوری طور پر اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں یا قریبی ایمرجنسی شعبے میں جائیں۔ اگر آپ کھانا یا پینا چھوڑ دیں، یا شراب یا دیگر نشہ آور اشیا مقابلے کا آپ کا بنیادی ذریعہ بن جائیں تو بھی فوراً مدد لیں۔
اس دوران آپ کیا کر سکتے ہیں
جو بھی احساس آئے اسے محسوس ہونے دیں، زبردستی یا جلدی کیے بغیر۔ نیند اور کھانے جیسے بنیادی معمولات برقرار رکھیں، اور دوسروں سے عملی مدد قبول کریں۔ فوت ہونے والے کے بارے میں بات کرنا، یادیں شیئر کرنا یا چھوٹی رسمیں بنانا مدد کر سکتا ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ برسیاں اور خاص تاریخیں زیادہ مشکل ہو سکتی ہیں۔ غم کے بارے میں معتبر معلومات آپ کو اطمینان دلا سکتی ہیں کہ جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ عام ہے۔
کلینیکل سائیکالوجسٹ کیا کرتے ہیں؟
کلینیکل سائیکالوجسٹ بچوں، بالغوں یا بزرگوں میں ذہنی صحت کے مسائل کا جائزہ، تشخیص اور علاج کرتے ہیں۔ روزمرہ کام میں وہ کلینیکل انٹرویو کرتے ہیں، مستند سوالنامے اور ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں، سمجھتے ہیں کہ مسئلے کو کیا چیز برقرار رکھے ہوئے ہے، اور شواہد پر مبنی تھراپیز فراہم کرتے ہیں۔ وہ اکثر اسپتالوں، کمیونٹی ذہنی صحت ٹیموں یا نجی پریکٹس میں کام کرتے ہیں، اور ماہرین امراض نفسیات، فیملی ڈاکٹرز اور سماجی خدمات سے رابطہ رکھتے ہیں۔
کلینیکل سائیکالوجسٹ سے کب رجوع کریں
درمیانی سے شدید یا مسلسل مشکلات کے لیے کلینیکل سائیکالوجسٹ اچھا انتخاب ہیں: انزائٹی کے عوارض، ڈپریشن، وسواسی جبری مسائل، صدمہ، کھانے کے عوارض، شخصیت سے متعلق مشکلات، یا جب باقاعدہ تشخیص یا رپورٹ درکار ہو۔ اگر دوا کی ضرورت ہو سکتی ہو یا حفاظت کو خطرہ ہو تو ماہر امراض نفسیات کو بھی شامل کرنا چاہیے۔ کوچنگ یا ذاتی نشوونما کے لیے دوسرے ماہرین زیادہ موزوں ہو سکتے ہیں۔
انتخاب کیسے کریں
انتخاب کرتے وقت لائسنس اور تربیت، ان کا طریقۂ علاج اور یہ چیک کریں کہ کیا انہیں آپ کی ضرورت کے معاملے کا تجربہ ہے۔ عملی پہلوؤں پر بھی غور کریں: زبان، قیمت، مقام یا آن لائن سیشنز اور دستیابی۔ ماہر کے ساتھ تعلق بہت اہمیت رکھتا ہے؛ اگر چند سیشنز کے بعد یہ مناسب محسوس نہ ہو تو تبدیل کرنا بالکل ٹھیک ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
میں کیسے جانچوں کہ پاکستان میں کوئی کلینیکل سائیکالوجسٹ لائسنس یافتہ ہے؟
Pakistan Medical and Dental Council (PMDC): سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔