نوعمر کے بارے میں
نوعمری شناخت، تعلقات اور جذبات میں تبدیلیاں لاتی ہے۔ تھراپی انزائٹی، اداسی، خود اعتمادی، تعلقات یا اسکول کے دباؤ کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک رازدارانہ جگہ فراہم کرتی ہے، اور مناسب ہو تو خاندان کو بھی شامل کیا جاتا ہے۔
کلینیکل سائیکالوجسٹس وہ ماہرینِ نفسیات ہیں جنہیں اضطراب اور ڈپریشن سے لے کر زیادہ پیچیدہ کیفیات تک، ذہنی صحت کے مسائل کی جانچ، تشخیص اور علاج کی خصوصی تربیت حاصل ہوتی ہے۔ بعض ممالک میں یہ ایک ریگولیٹڈ صحت کی تخصص ہے؛ Therapy247 رجسٹریشن کی تصدیق کرتا ہے۔
پاکستان میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال کیسے حاصل کریں
یہ کیسے جانچیں کہ ماہر لائسنس یافتہ ہے
- Pakistan Medical and Dental Council (PMDC). سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔ سرکاری رجسٹر میں تلاش کریں
پاکستان میں فوری مدد
اگر آپ کی یا کسی اور کی جان خطرے میں ہے تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔ یہ سروسز کسی بھی وقت مدد کر سکتی ہیں:
- 115 · Ambulance
- 03041111741 · Rozan Counseling Helpline
معلومات کا جائزہ نومبر 2026 میں لیا گیا · ذرائع: pmdc.pk, geo.tv
کن علامات پر توجہ دیں
موڈ میں اتار چڑھاؤ، زیادہ پرائیویسی کی خواہش اور والدین سے ٹکراؤ نوعمری کا حصہ ہیں۔ مدد لینے کا وقت اس وقت ہو سکتا ہے جب کوئی نوعمر مسلسل اداس، بے چین یا چڑچڑا لگے، دوستوں سے دور ہو جائے، سرگرمیوں میں دلچسپی کھو دے، نیند یا کھانے میں بڑی تبدیلیاں ہوں، اسکول کی کارکردگی گر جائے، شراب یا منشیات استعمال کرے، خود کو زخمی کرے، یا اپنا زیادہ تر وقت آن لائن تنہائی میں گزارے۔
کیا مدد کرتا ہے: علاج اور ماہرین
نوعمروں کے لیے اچھے شواہد والے طریقوں میں کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT)، ڈپریشن کے لیے انٹرپرسنل تھراپی، خود کو نقصان پہنچانے کی صورت میں نوعمروں کے لیے ڈھالی گئی ڈائلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT)، اور خاندان پر مبنی تھراپیز شامل ہیں۔ بچوں اور نوعمروں کے ماہرین نفسیات، کلینیکل سائیکالوجسٹس اور فیملی تھراپسٹس عموماً یہ کام کرتے ہیں؛ جب علامات شدید ہوں یا دوا پر غور ہو رہا ہو تو بچوں اور نوعمروں کے ماہر امراض نفسیات شامل ہو سکتے ہیں۔
فوری مدد کب لیں
خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کی کسی بھی بات کو سنجیدگی سے لیں۔ اگر کسی نوعمر کا کوئی منصوبہ ہو، اس نے خود کو سنگین نقصان پہنچایا ہو، اوور ڈوز لیا ہو یا وہ خطرے میں ہو تو فوری طور پر اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں یا قریبی ایمرجنسی شعبے میں جائیں۔ شدید نشے، جنسی استحصال یا آن لائن بھتہ خوری کی علامات پر بھی فوری مدد لیں، اور خطرے کی صورت میں انہیں اکیلا نہ چھوڑیں۔
اس دوران آپ کیا کر سکتے ہیں
نصیحت کرنے سے زیادہ سن کر بات چیت کا دروازہ کھلا رکھیں، اور بات کرنے کے لیے پرسکون لمحات منتخب کریں، جیسے گاڑی کا سفر یا کھانے کا وقت۔ ان کی بڑھتی خود مختاری کا احترام کریں اور ساتھ ہی واضح، باہمی رضامندی والی حدود برقرار رکھیں۔ نیند کے معمولات، جسمانی سرگرمی اور اسکرین سے دور وقت کی حوصلہ افزائی کریں۔ ان کے دوستوں اور سرگرمیوں میں دلچسپی دکھائیں۔ اگر وہ مدد لینے سے ہچکچائیں تو آپشنز دیں اور انتخاب میں ان کی رائے شامل کریں۔
کلینیکل سائیکالوجسٹ کیا کرتے ہیں؟
کلینیکل سائیکالوجسٹ بچوں، بالغوں یا بزرگوں میں ذہنی صحت کے مسائل کا جائزہ، تشخیص اور علاج کرتے ہیں۔ روزمرہ کام میں وہ کلینیکل انٹرویو کرتے ہیں، مستند سوالنامے اور ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں، سمجھتے ہیں کہ مسئلے کو کیا چیز برقرار رکھے ہوئے ہے، اور شواہد پر مبنی تھراپیز فراہم کرتے ہیں۔ وہ اکثر اسپتالوں، کمیونٹی ذہنی صحت ٹیموں یا نجی پریکٹس میں کام کرتے ہیں، اور ماہرین امراض نفسیات، فیملی ڈاکٹرز اور سماجی خدمات سے رابطہ رکھتے ہیں۔
کلینیکل سائیکالوجسٹ سے کب رجوع کریں
درمیانی سے شدید یا مسلسل مشکلات کے لیے کلینیکل سائیکالوجسٹ اچھا انتخاب ہیں: انزائٹی کے عوارض، ڈپریشن، وسواسی جبری مسائل، صدمہ، کھانے کے عوارض، شخصیت سے متعلق مشکلات، یا جب باقاعدہ تشخیص یا رپورٹ درکار ہو۔ اگر دوا کی ضرورت ہو سکتی ہو یا حفاظت کو خطرہ ہو تو ماہر امراض نفسیات کو بھی شامل کرنا چاہیے۔ کوچنگ یا ذاتی نشوونما کے لیے دوسرے ماہرین زیادہ موزوں ہو سکتے ہیں۔
انتخاب کیسے کریں
انتخاب کرتے وقت لائسنس اور تربیت، ان کا طریقۂ علاج اور یہ چیک کریں کہ کیا انہیں آپ کی ضرورت کے معاملے کا تجربہ ہے۔ عملی پہلوؤں پر بھی غور کریں: زبان، قیمت، مقام یا آن لائن سیشنز اور دستیابی۔ ماہر کے ساتھ تعلق بہت اہمیت رکھتا ہے؛ اگر چند سیشنز کے بعد یہ مناسب محسوس نہ ہو تو تبدیل کرنا بالکل ٹھیک ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
میں کیسے جانچوں کہ پاکستان میں کوئی کلینیکل سائیکالوجسٹ لائسنس یافتہ ہے؟
Pakistan Medical and Dental Council (PMDC): سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔