بزرگ کے بارے میں
بزرگوں کے لیے نفسیاتی معاونت تنہائی، غم، ریٹائرمنٹ یا بیماری کے ساتھ مطابقت، یادداشت سے متعلق خدشات اور شریکِ حیات کی دیکھ بھال جیسے موضوعات پر توجہ دیتی ہے۔ بہت سے ماہرین گھر پر یا آن لائن سیشنز بھی پیش کرتے ہیں۔
تھراپسٹ ایک عام لفظ ہے جو ایسے ماہر کے لیے استعمال ہوتا ہے جو بات چیت پر مبنی علاج فراہم کرتا ہے: ملک کے لحاظ سے یہ ماہرِ نفسیات، سائیکو تھراپسٹ، لائسنس یافتہ کونسلر، میرج اینڈ فیملی تھراپسٹ یا کلینیکل سوشل ورکر ہو سکتا ہے۔ پروفائلز میں ہر تھراپسٹ کا اصل پیشہ ورانہ عہدہ، تربیت اور رجسٹریشن دکھائی جاتی ہے۔
پاکستان میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال کیسے حاصل کریں
یہ کیسے جانچیں کہ ماہر لائسنس یافتہ ہے
- Pakistan Medical and Dental Council (PMDC). سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔ سرکاری رجسٹر میں تلاش کریں
پاکستان میں فوری مدد
اگر آپ کی یا کسی اور کی جان خطرے میں ہے تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔ یہ سروسز کسی بھی وقت مدد کر سکتی ہیں:
- 115 · Ambulance
- 03041111741 · Rozan Counseling Helpline
معلومات کا جائزہ نومبر 2026 میں لیا گیا · ذرائع: pmdc.pk, geo.tv
کن علامات پر توجہ دیں
عمر بڑھنے کے ساتھ تبدیلیاں آتی ہیں، لیکن مسلسل اداسی، دلچسپی کھو دینا، بے چینی، الگ تھلگ رہنا یا چڑچڑاپن بڑھاپے کا لازمی حصہ نہیں۔ مدد لینا اس وقت مناسب ہو سکتا ہے جب کسی عزیز کی وفات، ریٹائرمنٹ یا خود مختاری کھو دینے جیسے نقصانات ہوں، جب تنہائی بھاری پڑ رہی ہو، یا جب یادداشت، سمت شناسی یا رویے میں ایسی نمایاں تبدیلیاں ہوں جو فرد یا اس کے خاندان کو فکرمند کریں۔
کیا مدد کرتا ہے: علاج اور ماہرین
کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی، پرابلم سالونگ تھراپی اور یادوں یا زندگی کے جائزے پر مبنی تھراپی جیسی نفسیاتی تھراپیز ڈپریشن یا انزائٹی کا شکار بزرگوں کے لیے مؤثر ہیں۔ نیورو سائیکالوجسٹس یادداشت سے متعلق خدشات کا جائزہ لیتے ہیں اور ذہنی تحریک کے پروگرام بناتے ہیں۔ ماہرین نفسیات، بزرگوں کے ساتھ تجربہ رکھنے والے ماہرین امراض نفسیات، آکیوپیشنل تھراپسٹس اور سوشل ورکرز اکثر مل کر کام کرتے ہیں، اور دیکھ بھال کرنے والے اہل خانہ کو بھی مدد اور رہنمائی مل سکتی ہے۔
فوری مدد کب لیں
اچانک الجھن، غنودگی، بولنے میں دشواری، جسم کے ایک طرف کمزوری یا چوٹ کے ساتھ گرنا، ان پر فوری طبی توجہ ضروری ہے: اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں۔ اگر کوئی بزرگ خودکشی کے خیالات کا اظہار کریں، کھانا یا پینا چھوڑ دیں، یا آپ کو بدسلوکی یا غفلت کا شبہ ہو تو بھی فوری مدد لیں۔ رویے میں تبدیلی ہونے پر ڈاکٹر کے ساتھ ادویات کا جائزہ لینا اہم ہے۔
اس دوران آپ کیا کر سکتے ہیں
جڑے رہنا اہم ہے: خاندان، دوستوں، پڑوسیوں یا کمیونٹی گروپوں سے باقاعدہ رابطہ موڈ کی حفاظت میں مدد دیتا ہے۔ روزانہ کی سرگرمی، چہل قدمی، کھانے اور نیند کے معمولات برقرار رکھیں، اور مشاغل جاری رکھیں یا نئے سیکھیں۔ سماعت اور بینائی چیک کروائیں، کیونکہ ان میں مشکلات تنہائی بڑھا سکتی ہیں۔ دیکھ بھال کرنے والوں کو بھی اپنا خیال رکھنا چاہیے اور مدد مانگنی چاہیے، کیونکہ دیکھ بھال تھکا دینے والی ہو سکتی ہے۔
تھراپسٹ کیا کرتے ہیں؟
تھراپسٹ آپ کی مدد کرتا ہے کہ آپ اپنی پریشانیوں پر بات کر سکیں اور بہتر محسوس کرنے اور حالات سے بہتر طور پر نمٹنے کے عملی طریقے تلاش کر سکیں۔ سیشنز میں وہ آپ کی بات سنتا ہے، سوالات پوچھتا ہے، آپ کے خیالات، جذبات اور رشتوں میں پائے جانے والے پیٹرنز کو پہچاننے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے ساتھ مل کر اہداف طے کرتا ہے۔ اپنی تربیت کے مطابق وہ افراد، جوڑوں، خاندانوں یا گروپس کے ساتھ کاگنیٹو بیہیویئرل، ہیومنسٹک، سسٹمک، سائیکوڈائنامک یا دیگر شواہد پر مبنی طریقے استعمال کر سکتا ہے۔
تھراپسٹ سے کب رجوع کریں
جب ذہنی دباؤ، بے چینی، اداسی، غم، رشتوں کے مسائل، کوئی مشکل تبدیلی یا ماضی کے تجربات کے اثرات آپ کی روزمرہ زندگی پر بوجھ بننے لگیں، یا جب آپ صرف خود کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے ایک موقع چاہتے ہوں، تو تھراپسٹ تلاش کرنا مناسب ہے۔ اگر علامات شدید ہوں، آپ کو دوا کی ضرورت پڑ سکتی ہو یا کسی طبی وجہ کی نشانیاں ہوں، تو اپنے ڈاکٹر یا کسی سائیکاٹرسٹ کو بھی شامل کریں۔
انتخاب کیسے کریں
انتخاب کرتے وقت لائسنس اور تربیت، ان کا طریقۂ علاج اور یہ چیک کریں کہ کیا انہیں آپ کی ضرورت کے معاملے کا تجربہ ہے۔ عملی پہلوؤں پر بھی غور کریں: زبان، قیمت، مقام یا آن لائن سیشنز اور دستیابی۔ ماہر کے ساتھ تعلق بہت اہمیت رکھتا ہے؛ اگر چند سیشنز کے بعد یہ مناسب محسوس نہ ہو تو تبدیل کرنا بالکل ٹھیک ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
میں کیسے جانچوں کہ پاکستان میں کوئی تھراپسٹ لائسنس یافتہ ہے؟
Pakistan Medical and Dental Council (PMDC): سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔