نوعمر کے بارے میں
نوعمری شناخت، تعلقات اور جذبات میں تبدیلیاں لاتی ہے۔ تھراپی انزائٹی، اداسی، خود اعتمادی، تعلقات یا اسکول کے دباؤ کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک رازدارانہ جگہ فراہم کرتی ہے، اور مناسب ہو تو خاندان کو بھی شامل کیا جاتا ہے۔
ماہرین غذائیت اور ڈائٹیشنز لوگوں کو ان کی صحت، عمر اور مقاصد کے مطابق بنائے گئے منصوبوں کے ذریعے بہتر کھانے میں مدد دیتے ہیں۔ ذہنی صحت میں وہ کھانے کے عوارض، کھانے سے تعلق اور جسمانی تصور، نیز بچوں، نوعمروں اور بزرگوں کی غذائیت پر کام کرتے ہیں، عام طور پر ماہر نفسیات یا ڈاکٹر کے ساتھ مل کر۔ یہ عنوان اور اس کے ضوابط ہر ملک میں مختلف ہیں؛ پروفائلز میں ہر پیشہ ور کی تربیت اور رجسٹریشن دکھائی جاتی ہے۔
پاکستان میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال کیسے حاصل کریں
پاکستان میں فوری مدد
اگر آپ کی یا کسی اور کی جان خطرے میں ہے تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔ یہ سروسز کسی بھی وقت مدد کر سکتی ہیں:
- 115 · Ambulance
- 03041111741 · Rozan Counseling Helpline
معلومات کا جائزہ نومبر 2026 میں لیا گیا · ذرائع: pmdc.pk, geo.tv
کن علامات پر توجہ دیں
موڈ میں اتار چڑھاؤ، زیادہ پرائیویسی کی خواہش اور والدین سے ٹکراؤ نوعمری کا حصہ ہیں۔ مدد لینے کا وقت اس وقت ہو سکتا ہے جب کوئی نوعمر مسلسل اداس، بے چین یا چڑچڑا لگے، دوستوں سے دور ہو جائے، سرگرمیوں میں دلچسپی کھو دے، نیند یا کھانے میں بڑی تبدیلیاں ہوں، اسکول کی کارکردگی گر جائے، شراب یا منشیات استعمال کرے، خود کو زخمی کرے، یا اپنا زیادہ تر وقت آن لائن تنہائی میں گزارے۔
کیا مدد کرتا ہے: علاج اور ماہرین
نوعمروں کے لیے اچھے شواہد والے طریقوں میں کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT)، ڈپریشن کے لیے انٹرپرسنل تھراپی، خود کو نقصان پہنچانے کی صورت میں نوعمروں کے لیے ڈھالی گئی ڈائلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT)، اور خاندان پر مبنی تھراپیز شامل ہیں۔ بچوں اور نوعمروں کے ماہرین نفسیات، کلینیکل سائیکالوجسٹس اور فیملی تھراپسٹس عموماً یہ کام کرتے ہیں؛ جب علامات شدید ہوں یا دوا پر غور ہو رہا ہو تو بچوں اور نوعمروں کے ماہر امراض نفسیات شامل ہو سکتے ہیں۔
فوری مدد کب لیں
خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کی کسی بھی بات کو سنجیدگی سے لیں۔ اگر کسی نوعمر کا کوئی منصوبہ ہو، اس نے خود کو سنگین نقصان پہنچایا ہو، اوور ڈوز لیا ہو یا وہ خطرے میں ہو تو فوری طور پر اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں یا قریبی ایمرجنسی شعبے میں جائیں۔ شدید نشے، جنسی استحصال یا آن لائن بھتہ خوری کی علامات پر بھی فوری مدد لیں، اور خطرے کی صورت میں انہیں اکیلا نہ چھوڑیں۔
اس دوران آپ کیا کر سکتے ہیں
نصیحت کرنے سے زیادہ سن کر بات چیت کا دروازہ کھلا رکھیں، اور بات کرنے کے لیے پرسکون لمحات منتخب کریں، جیسے گاڑی کا سفر یا کھانے کا وقت۔ ان کی بڑھتی خود مختاری کا احترام کریں اور ساتھ ہی واضح، باہمی رضامندی والی حدود برقرار رکھیں۔ نیند کے معمولات، جسمانی سرگرمی اور اسکرین سے دور وقت کی حوصلہ افزائی کریں۔ ان کے دوستوں اور سرگرمیوں میں دلچسپی دکھائیں۔ اگر وہ مدد لینے سے ہچکچائیں تو آپشنز دیں اور انتخاب میں ان کی رائے شامل کریں۔
ماہر غذائیت کیا کرتے ہیں؟
ماہر غذائیت یا ڈائٹیشن آپ کے کھانے کے انداز، صحت، معمولات اور پسند کا جائزہ لیتا ہے اور آپ کے ساتھ مل کر ایک حقیقت پسندانہ منصوبہ بناتا ہے تاکہ آپ اس طرح کھائیں جو آپ کے جسم اور بہبود کو سہارا دے۔ کھانے کے چارٹ کے علاوہ وہ آپ کو بھوک اور سیری کو پہچاننا، خریداری اور کھانوں کی منصوبہ بندی کرنا، اور خوراک کو بیماریوں، ادویات، حمل، کھیل یا عمر کے مطابق ڈھالنا سکھاتا ہے۔ ذہنی صحت میں وہ کھانے کے عوارض کا علاج کرنے والی ٹیم کا اہم رکن ہوتا ہے۔
ماہر غذائیت سے کب رجوع کریں
ماہر غذائیت سے ملنا مناسب ہے اگر کھانا آپ کے لیے فکر یا احساس جرم کا ذریعہ بن گیا ہو، اگر آپ کھانا محدود کرتے ہیں، بے قابو ہو کر زیادہ کھاتے ہیں یا اس کی تلافی کرتے ہیں، اگر کسی طبی مسئلے کی وجہ سے آپ کو اپنی خوراک بدلنی ہو، یا اگر کوئی بچہ، نوعمر یا بزرگ رشتہ دار ٹھیک سے نہیں کھا رہا۔ اگر وزن میں نمایاں کمی، بے ہوشی، قے یا دیگر جسمانی خطرے کی علامات ہوں تو پہلے یا ساتھ ہی ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
انتخاب کیسے کریں
انتخاب کرتے وقت لائسنس اور تربیت، ان کا طریقۂ علاج اور یہ چیک کریں کہ کیا انہیں آپ کی ضرورت کے معاملے کا تجربہ ہے۔ عملی پہلوؤں پر بھی غور کریں: زبان، قیمت، مقام یا آن لائن سیشنز اور دستیابی۔ ماہر کے ساتھ تعلق بہت اہمیت رکھتا ہے؛ اگر چند سیشنز کے بعد یہ مناسب محسوس نہ ہو تو تبدیل کرنا بالکل ٹھیک ہے۔