نوعمر کے بارے میں
نوعمری شناخت، تعلقات اور جذبات میں تبدیلیاں لاتی ہے۔ تھراپی انزائٹی، اداسی، خود اعتمادی، تعلقات یا اسکول کے دباؤ کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک رازدارانہ جگہ فراہم کرتی ہے، اور مناسب ہو تو خاندان کو بھی شامل کیا جاتا ہے۔
ماہرین نفسیات نفسیاتی تھراپی کے ذریعے جذباتی، رویے سے متعلق اور تعلقات کی مشکلات کا جائزہ اور علاج کرتے ہیں۔ وہ دوا تجویز نہیں کرتے۔ بہت سے ممالک میں کلینیکل پریکٹس کے لیے مخصوص قابلیت اور لائسنسنگ ادارے میں رجسٹریشن ضروری ہے، جس کی Therapy247 جانچ کرتا ہے۔
پاکستان میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال کیسے حاصل کریں
یہ کیسے جانچیں کہ ماہر لائسنس یافتہ ہے
- Pakistan Medical and Dental Council (PMDC). سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔ سرکاری رجسٹر میں تلاش کریں
پاکستان میں فوری مدد
اگر آپ کی یا کسی اور کی جان خطرے میں ہے تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔ یہ سروسز کسی بھی وقت مدد کر سکتی ہیں:
- 115 · Ambulance
- 03041111741 · Rozan Counseling Helpline
معلومات کا جائزہ نومبر 2026 میں لیا گیا · ذرائع: pmdc.pk, geo.tv
کن علامات پر توجہ دیں
موڈ میں اتار چڑھاؤ، زیادہ پرائیویسی کی خواہش اور والدین سے ٹکراؤ نوعمری کا حصہ ہیں۔ مدد لینے کا وقت اس وقت ہو سکتا ہے جب کوئی نوعمر مسلسل اداس، بے چین یا چڑچڑا لگے، دوستوں سے دور ہو جائے، سرگرمیوں میں دلچسپی کھو دے، نیند یا کھانے میں بڑی تبدیلیاں ہوں، اسکول کی کارکردگی گر جائے، شراب یا منشیات استعمال کرے، خود کو زخمی کرے، یا اپنا زیادہ تر وقت آن لائن تنہائی میں گزارے۔
کیا مدد کرتا ہے: علاج اور ماہرین
نوعمروں کے لیے اچھے شواہد والے طریقوں میں کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT)، ڈپریشن کے لیے انٹرپرسنل تھراپی، خود کو نقصان پہنچانے کی صورت میں نوعمروں کے لیے ڈھالی گئی ڈائلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT)، اور خاندان پر مبنی تھراپیز شامل ہیں۔ بچوں اور نوعمروں کے ماہرین نفسیات، کلینیکل سائیکالوجسٹس اور فیملی تھراپسٹس عموماً یہ کام کرتے ہیں؛ جب علامات شدید ہوں یا دوا پر غور ہو رہا ہو تو بچوں اور نوعمروں کے ماہر امراض نفسیات شامل ہو سکتے ہیں۔
فوری مدد کب لیں
خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کی کسی بھی بات کو سنجیدگی سے لیں۔ اگر کسی نوعمر کا کوئی منصوبہ ہو، اس نے خود کو سنگین نقصان پہنچایا ہو، اوور ڈوز لیا ہو یا وہ خطرے میں ہو تو فوری طور پر اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں یا قریبی ایمرجنسی شعبے میں جائیں۔ شدید نشے، جنسی استحصال یا آن لائن بھتہ خوری کی علامات پر بھی فوری مدد لیں، اور خطرے کی صورت میں انہیں اکیلا نہ چھوڑیں۔
اس دوران آپ کیا کر سکتے ہیں
نصیحت کرنے سے زیادہ سن کر بات چیت کا دروازہ کھلا رکھیں، اور بات کرنے کے لیے پرسکون لمحات منتخب کریں، جیسے گاڑی کا سفر یا کھانے کا وقت۔ ان کی بڑھتی خود مختاری کا احترام کریں اور ساتھ ہی واضح، باہمی رضامندی والی حدود برقرار رکھیں۔ نیند کے معمولات، جسمانی سرگرمی اور اسکرین سے دور وقت کی حوصلہ افزائی کریں۔ ان کے دوستوں اور سرگرمیوں میں دلچسپی دکھائیں۔ اگر وہ مدد لینے سے ہچکچائیں تو آپشنز دیں اور انتخاب میں ان کی رائے شامل کریں۔
ماہر نفسیات کیا کرتے ہیں؟
ماہر نفسیات اپنے کام کے دن کا زیادہ تر حصہ لوگوں سے ان کی پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے اور انہیں بدلنے میں مدد دینے میں گزارتے ہیں۔ اس میں مشکل کا جائزہ لینا، اہداف طے کرنا، اور بالغوں، نوعمروں، بچوں، جوڑوں یا خاندانوں کے ساتھ سیشنز میں منظم نفسیاتی تکنیکیں استعمال کرنا شامل ہے۔ سیشنز کے درمیان وہ مواد تیار کرتے ہیں، نوٹس لکھتے ہیں، اور بعض اوقات ڈاکٹروں، اسکولوں یا دوسرے ماہرین سے رابطہ رکھتے ہیں، ہمیشہ آپ کی رضامندی سے۔
ماہر نفسیات سے کب رجوع کریں
ماہر نفسیات سے رجوع کرنا اس وقت مناسب ہے جب انزائٹی، اداسی، ذہنی دباؤ، تعلقات کے مسائل، کسی کو کھو دینا یا کوئی مشکل تبدیلی آپ کی نیند، کام یا تعلقات کو متاثر کرنے لگے، یا جب آپ بس خود کو بہتر طور پر سمجھنا چاہتے ہوں۔ اگر علامات بہت شدید ہوں، دوا کی ضرورت ہو سکتی ہو، یا کسی جسمانی وجہ کے آثار ہوں تو ماہر امراض نفسیات یا آپ کے ڈاکٹر کو بھی شامل کرنا چاہیے۔
انتخاب کیسے کریں
انتخاب کرتے وقت لائسنس اور تربیت، ان کا طریقۂ علاج اور یہ چیک کریں کہ کیا انہیں آپ کی ضرورت کے معاملے کا تجربہ ہے۔ عملی پہلوؤں پر بھی غور کریں: زبان، قیمت، مقام یا آن لائن سیشنز اور دستیابی۔ ماہر کے ساتھ تعلق بہت اہمیت رکھتا ہے؛ اگر چند سیشنز کے بعد یہ مناسب محسوس نہ ہو تو تبدیل کرنا بالکل ٹھیک ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
میں کیسے جانچوں کہ پاکستان میں کوئی ماہر نفسیات لائسنس یافتہ ہے؟
Pakistan Medical and Dental Council (PMDC): سائیکاٹرسٹ ڈاکٹر ہوتے ہیں جو PMDC (پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل) میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں؛ PMDC کا تصدیقی سیکشن کسی رجسٹریشن کی تصدیق کر سکتا ہے۔