Về đau buồn
Đau buồn sau mất mát là một quá trình tự nhiên không có mốc thời gian cố định. Sự hỗ trợ có thể giúp ích khi nỗi đau không vơi đi theo thời gian, khi mất mát xảy ra đột ngột hoặc gây sang chấn, hoặc khi việc tiếp tục cuộc sống hằng ngày trở nên rất khó khăn.
Nhà phân tâm học làm việc với liệu pháp phân tâm hoặc liệu pháp tâm động học, khám phá cách những trải nghiệm trong quá khứ và các khuôn mẫu vô thức định hình cảm xúc và các mối quan hệ hiện tại. Đây thường là một quá trình dài và chuyên sâu hơn. Đào tạo và chức danh khác nhau tùy quốc gia: hãy tìm hiểu lý lịch của từng chuyên gia.
Chăm sóc sức khỏe tâm thần tại Việt Nam
Hệ thống y tế công · Hệ thống bệnh viện công và bảo hiểm y tế xã hội
Chăm sóc sức khỏe tâm thần chủ yếu do các bệnh viện tâm thần trung ương (Hà Nội và Biên Hòa), bệnh viện tâm thần tuyến tỉnh và một số bệnh viện tuyến huyện cung cấp; việc theo dõi tại cộng đồng chủ yếu dành cho bệnh tâm thần phân liệt và động kinh. Trầm cảm và lo âu chủ yếu được điều trị ở tuyến trung ương và tuyến tỉnh. Bảo hiểm y tế bao phủ phần lớn dân số, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Cách kiểm tra chuyên gia có giấy phép hành nghề
- Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15). Từ ngày 1 tháng 1 năm 2024, nhà tâm lý lâm sàng phải có giấy phép hành nghề (có thời hạn 5 năm) và được hành nghề tại các bệnh viện hoặc cơ sở tâm lý lâm sàng đã được cấp phép. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.
- Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15). Bác sĩ, bao gồm bác sĩ tâm thần, phải có giấy phép hành nghề khám bệnh, chữa bệnh. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.
Bảo hiểm và phạm vi chi trả
Bảo hiểm y tế xã hội bao phủ khoảng 90% dân số và chi trả điều trị tâm thần, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Trợ giúp khẩn cấp tại Việt Nam
Nếu tính mạng của bạn hoặc người khác đang gặp nguy hiểm, hãy gọi ngay số khẩn cấp. Các dịch vụ sau có thể hỗ trợ bất cứ lúc nào:
Thông tin được rà soát vào tháng 11 năm 2026 · Nguồn: gov.uk, vietnamnews.vn, english.luatvietnam.vn, english.luatvietnam.vn
Những dấu hiệu cần lưu ý
Nỗi đau buồn khi mất mát có thể mang theo buồn bã, nhớ thương, giận dữ, cảm giác tội lỗi, không tin nổi, mệt mỏi và thậm chí cả đau nhức cơ thể, và thường đến theo từng đợt. Không có mốc thời gian nào là đúng. Tìm kiếm hỗ trợ có thể giúp ích khi nỗi đau vẫn dữ dội như cũ trong thời gian dài, bạn không thể làm các việc hằng ngày, bạn cảm thấy cuộc sống đã mất hết ý nghĩa, bạn né tránh mọi thứ liên quan đến mất mát, hoặc cảm thấy mắc kẹt trong tội lỗi hay giận dữ.
Điều gì có ích: phương pháp điều trị và chuyên gia
Phần lớn mọi người không cần trị liệu để vượt qua đau buồn, nhưng sự hỗ trợ có thể giúp ích khi nỗi đau đặc biệt khó khăn. Các liệu pháp tập trung vào đau buồn, bao gồm các phương pháp nhận thức - hành vi được điều chỉnh cho đau buồn kéo dài, và các phương pháp hướng đến ý nghĩa hoặc trị liệu tự sự, có bằng chứng ngày càng nhiều. Chuyên gia tâm lý và nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm về tang chế là những chuyên gia thường được tìm đến. Các nhóm hỗ trợ và trị liệu gia đình cũng có thể giúp ích, đặc biệt sau khi mất con hoặc một cái chết đột ngột.
Khi nào cần tìm trợ giúp khẩn cấp
Nếu nỗi đau mất mát dẫn đến ý nghĩ kết thúc cuộc sống, muốn đi theo người đã khuất, hoặc tự làm hại bản thân, hãy liên hệ ngay với dịch vụ cấp cứu tại địa phương hoặc đến khoa cấp cứu gần nhất. Hãy nhanh chóng tìm trợ giúp nếu bạn ngừng ăn uống, hoặc nếu rượu bia hay các chất khác đã trở thành cách đối phó chính của bạn.
Bạn có thể làm gì trong lúc chờ đợi
Hãy cho phép bản thân cảm nhận những gì đến, không gượng ép hay vội vàng. Giữ những thói quen cơ bản như ngủ và ăn uống, và đón nhận sự giúp đỡ thiết thực từ người khác. Nói về người đã khuất, chia sẻ kỷ niệm hoặc tạo những nghi thức nhỏ có thể giúp ích. Hãy lưu ý rằng ngày giỗ và những dịp đặc biệt có thể khó khăn hơn. Thông tin đáng tin cậy về đau buồn có thể giúp bạn yên tâm rằng những gì mình cảm thấy là điều thường gặp.
Công việc của nhà phân tâm học là gì?
Nhà phân tâm học làm việc với những người muốn khám phá cách những trải nghiệm thuở nhỏ, mong muốn, xung đột và các khuôn mẫu vô thức ảnh hưởng đến cách họ cảm nhận, quan hệ và lựa chọn ngày nay. Hằng ngày, họ lắng nghe chăm chú, giúp kết nối những khó khăn hiện tại với lịch sử cá nhân, và chú ý đến giấc mơ, sự lặp lại cũng như mối quan hệ với nhà phân tích. Các buổi thường diễn ra dày và quá trình có xu hướng kéo dài.
Khi nào nên gặp nhà phân tâm học
Phân tâm học hoặc liệu pháp tâm động học có thể phù hợp với bạn nếu bạn nhận thấy những khuôn mẫu lặp lại trong các mối quan hệ, cảm giác trống rỗng hoặc không thỏa mãn kéo dài, hoặc muốn hiểu sâu về bản thân và sẵn sàng cho một quá trình dài hơn. Nếu bạn cần giảm nhanh một triệu chứng cụ thể, như cơn hoảng loạn hoặc ám ảnh sợ hãi, một phương pháp có cấu trúc như CBT (liệu pháp nhận thức - hành vi) có thể phù hợp hơn ở bước đầu.
Cách lựa chọn
Khi lựa chọn, hãy kiểm tra giấy phép và quá trình đào tạo, phương pháp họ sử dụng và liệu họ có kinh nghiệm với vấn đề bạn cần hay không. Hãy cân nhắc cả các yếu tố thực tế: ngôn ngữ, giá, địa điểm hoặc buổi trực tuyến và lịch trống. Mối quan hệ với chuyên gia rất quan trọng; nếu sau vài buổi bạn cảm thấy chưa phù hợp, việc thay đổi là hoàn toàn bình thường.
Câu hỏi thường gặp
Hệ thống y tế công ở Việt Nam có chi trả cho chăm sóc tâm lý không?
Chăm sóc sức khỏe tâm thần chủ yếu do các bệnh viện tâm thần trung ương (Hà Nội và Biên Hòa), bệnh viện tâm thần tuyến tỉnh và một số bệnh viện tuyến huyện cung cấp; việc theo dõi tại cộng đồng chủ yếu dành cho bệnh tâm thần phân liệt và động kinh. Trầm cảm và lo âu chủ yếu được điều trị ở tuyến trung ương và tuyến tỉnh. Bảo hiểm y tế bao phủ phần lớn dân số, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Làm thế nào để kiểm tra nhà phân tâm học có giấy phép hành nghề tại Việt Nam?
Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15): Từ ngày 1 tháng 1 năm 2024, nhà tâm lý lâm sàng phải có giấy phép hành nghề (có thời hạn 5 năm) và được hành nghề tại các bệnh viện hoặc cơ sở tâm lý lâm sàng đã được cấp phép. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.