Về kiệt sức
Kiệt sức là tình trạng suy kiệt liên quan đến công việc: mệt mỏi về cảm xúc, xa cách hoặc hoài nghi với công việc và cảm giác làm việc không hiệu quả. Hỗ trợ tâm lý tập trung vào phục hồi, khối lượng công việc và ranh giới, các giá trị và, khi cần, các quyết định về tình hình công việc.
Nhà trị liệu tâm lý là những chuyên gia được đào tạo về một hoặc nhiều mô hình trị liệu tâm lý (tâm động học, hệ thống, nhân văn, nhận thức - hành vi…). Chức danh được bảo hộ và các yêu cầu khác nhau tùy theo quốc gia; hồ sơ hiển thị quá trình đào tạo và đăng ký của từng chuyên gia.
Chăm sóc sức khỏe tâm thần tại Việt Nam
Hệ thống y tế công · Hệ thống bệnh viện công và bảo hiểm y tế xã hội
Chăm sóc sức khỏe tâm thần chủ yếu do các bệnh viện tâm thần trung ương (Hà Nội và Biên Hòa), bệnh viện tâm thần tuyến tỉnh và một số bệnh viện tuyến huyện cung cấp; việc theo dõi tại cộng đồng chủ yếu dành cho bệnh tâm thần phân liệt và động kinh. Trầm cảm và lo âu chủ yếu được điều trị ở tuyến trung ương và tuyến tỉnh. Bảo hiểm y tế bao phủ phần lớn dân số, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Cách kiểm tra chuyên gia có giấy phép hành nghề
- Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15). Từ ngày 1 tháng 1 năm 2024, nhà tâm lý lâm sàng phải có giấy phép hành nghề (có thời hạn 5 năm) và được hành nghề tại các bệnh viện hoặc cơ sở tâm lý lâm sàng đã được cấp phép. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.
- Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15). Bác sĩ, bao gồm bác sĩ tâm thần, phải có giấy phép hành nghề khám bệnh, chữa bệnh. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.
Bảo hiểm và phạm vi chi trả
Bảo hiểm y tế xã hội bao phủ khoảng 90% dân số và chi trả điều trị tâm thần, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Trợ giúp khẩn cấp tại Việt Nam
Nếu tính mạng của bạn hoặc người khác đang gặp nguy hiểm, hãy gọi ngay số khẩn cấp. Các dịch vụ sau có thể hỗ trợ bất cứ lúc nào:
Thông tin được rà soát vào tháng 11 năm 2026 · Nguồn: gov.uk, vietnamnews.vn, english.luatvietnam.vn, english.luatvietnam.vn
Những dấu hiệu cần lưu ý
Tình trạng kiệt sức phát triển dần dần dưới áp lực công việc kéo dài. Các dấu hiệu thường gặp gồm mệt mỏi mà nghỉ ngơi không hết, cảm thấy xa cách, hoài nghi hoặc vô cảm với công việc, cảm giác những gì mình làm chẳng tạo ra khác biệt, và khó tập trung. Bạn có thể sợ đến thứ Hai, dễ cáu với đồng nghiệp hoặc gia đình, hay ốm hơn, hoặc thấy cuối tuần và kỳ nghỉ không còn giúp mình hồi phục.
Điều gì có ích: phương pháp điều trị và chuyên gia
Chuyên gia tâm lý, chuyên gia tâm lý lâm sàng và chuyên gia tâm lý tổ chức có thể giúp bạn vượt qua tình trạng kiệt sức. Các phương pháp nhận thức - hành vi, liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) và các chương trình quản lý căng thẳng hỗ trợ quá trình hồi phục, thiết lập ranh giới và xác định giá trị. Sự hỗ trợ thường bao gồm việc xem xét khối lượng công việc, yêu cầu công việc và những thay đổi có thể thực hiện tại nơi làm việc. Bác sĩ nên đánh giá tình trạng mệt mỏi, loại trừ nguyên nhân thực thể hoặc trầm cảm, và có thể tư vấn về việc nghỉ làm.
Khi nào cần tìm trợ giúp khẩn cấp
Kiệt sức có thể chồng lấn với trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng, hoàn toàn không thể sinh hoạt bình thường, hoặc có ý nghĩ tự làm hại bản thân hay kết thúc cuộc sống, hãy liên hệ ngay với dịch vụ cấp cứu tại địa phương hoặc đến khoa cấp cứu gần nhất. Hãy nhanh chóng đi khám nếu có các triệu chứng cơ thể như đau ngực, hồi hộp đánh trống ngực hoặc ngất xỉu.
Bạn có thể làm gì trong lúc chờ đợi
Hãy cố gắng giữ ranh giới rõ ràng giữa công việc và nghỉ ngơi, chẳng hạn tắt thông báo ngoài giờ làm. Ưu tiên giấc ngủ, bữa ăn đều đặn và vận động nhẹ nhàng. Chia sẻ cảm xúc với người bạn tin tưởng và, nếu có thể, trao đổi về khối lượng công việc với quản lý hoặc bộ phận y tế lao động. Kết nối lại với các hoạt động và những người ngoài công việc sẽ giúp ích. Tránh dựa vào rượu bia hoặc chất kích thích để gắng gượng.
Công việc của nhà trị liệu tâm lý là gì?
Nhà trị liệu tâm lý giúp mọi người hiểu và thay đổi các khuôn mẫu cảm xúc, quan hệ và hành vi thông qua một mối quan hệ trị liệu có cấu trúc. Công việc của họ được định hình bởi một hoặc nhiều mô hình, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức - hành vi, tâm động học, hệ thống, nhân văn hoặc tích hợp. Họ làm việc với cá nhân, cặp đôi, gia đình hoặc nhóm, thường theo các buổi định kỳ, và dành thời gian ngoài buổi để ghi chép, chuẩn bị và tham gia giám sát chuyên môn cho chính mình.
Khi nào nên gặp nhà trị liệu tâm lý
Tâm lý trị liệu phù hợp với những người muốn làm việc sâu với những khó khăn lặp lại: lo âu, tâm trạng buồn bã, khuôn mẫu trong các mối quan hệ, lòng tự trọng, ảnh hưởng của những trải nghiệm trong quá khứ hoặc những bước chuyển lớn trong cuộc đời. Nó cũng có thể giúp ích khi bạn cảm thấy bế tắc mà không có chẩn đoán rõ ràng. Nếu bạn cần chẩn đoán chính thức, một đánh giá tâm lý cụ thể hoặc dùng thuốc, có thể cần có sự tham gia của chuyên gia tâm lý lâm sàng hoặc bác sĩ tâm thần.
Cách lựa chọn
Khi lựa chọn, hãy kiểm tra giấy phép và quá trình đào tạo, phương pháp họ sử dụng và liệu họ có kinh nghiệm với vấn đề bạn cần hay không. Hãy cân nhắc cả các yếu tố thực tế: ngôn ngữ, giá, địa điểm hoặc buổi trực tuyến và lịch trống. Mối quan hệ với chuyên gia rất quan trọng; nếu sau vài buổi bạn cảm thấy chưa phù hợp, việc thay đổi là hoàn toàn bình thường.
Câu hỏi thường gặp
Hệ thống y tế công ở Việt Nam có chi trả cho chăm sóc tâm lý không?
Chăm sóc sức khỏe tâm thần chủ yếu do các bệnh viện tâm thần trung ương (Hà Nội và Biên Hòa), bệnh viện tâm thần tuyến tỉnh và một số bệnh viện tuyến huyện cung cấp; việc theo dõi tại cộng đồng chủ yếu dành cho bệnh tâm thần phân liệt và động kinh. Trầm cảm và lo âu chủ yếu được điều trị ở tuyến trung ương và tuyến tỉnh. Bảo hiểm y tế bao phủ phần lớn dân số, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Làm thế nào để kiểm tra nhà trị liệu tâm lý có giấy phép hành nghề tại Việt Nam?
Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15): Từ ngày 1 tháng 1 năm 2024, nhà tâm lý lâm sàng phải có giấy phép hành nghề (có thời hạn 5 năm) và được hành nghề tại các bệnh viện hoặc cơ sở tâm lý lâm sàng đã được cấp phép. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.