Về đau buồn
Đau buồn sau mất mát là một quá trình tự nhiên không có mốc thời gian cố định. Sự hỗ trợ có thể giúp ích khi nỗi đau không vơi đi theo thời gian, khi mất mát xảy ra đột ngột hoặc gây sang chấn, hoặc khi việc tiếp tục cuộc sống hằng ngày trở nên rất khó khăn.
Nhà trị liệu là cách gọi thông thường cho người chuyên môn cung cấp liệu pháp trò chuyện: tùy từng quốc gia, đó có thể là nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, chuyên viên tư vấn có giấy phép, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình hoặc nhân viên công tác xã hội lâm sàng. Hồ sơ hiển thị chức danh thực tế, quá trình đào tạo và thông tin đăng ký của từng nhà trị liệu.
Chăm sóc sức khỏe tâm thần tại Việt Nam
Hệ thống y tế công · Hệ thống bệnh viện công và bảo hiểm y tế xã hội
Chăm sóc sức khỏe tâm thần chủ yếu do các bệnh viện tâm thần trung ương (Hà Nội và Biên Hòa), bệnh viện tâm thần tuyến tỉnh và một số bệnh viện tuyến huyện cung cấp; việc theo dõi tại cộng đồng chủ yếu dành cho bệnh tâm thần phân liệt và động kinh. Trầm cảm và lo âu chủ yếu được điều trị ở tuyến trung ương và tuyến tỉnh. Bảo hiểm y tế bao phủ phần lớn dân số, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Cách kiểm tra chuyên gia có giấy phép hành nghề
- Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15). Từ ngày 1 tháng 1 năm 2024, nhà tâm lý lâm sàng phải có giấy phép hành nghề (có thời hạn 5 năm) và được hành nghề tại các bệnh viện hoặc cơ sở tâm lý lâm sàng đã được cấp phép. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.
- Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15). Bác sĩ, bao gồm bác sĩ tâm thần, phải có giấy phép hành nghề khám bệnh, chữa bệnh. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.
Bảo hiểm và phạm vi chi trả
Bảo hiểm y tế xã hội bao phủ khoảng 90% dân số và chi trả điều trị tâm thần, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Trợ giúp khẩn cấp tại Việt Nam
Nếu tính mạng của bạn hoặc người khác đang gặp nguy hiểm, hãy gọi ngay số khẩn cấp. Các dịch vụ sau có thể hỗ trợ bất cứ lúc nào:
Thông tin được rà soát vào tháng 11 năm 2026 · Nguồn: gov.uk, vietnamnews.vn, english.luatvietnam.vn, english.luatvietnam.vn
Những dấu hiệu cần lưu ý
Nỗi đau buồn khi mất mát có thể mang theo buồn bã, nhớ thương, giận dữ, cảm giác tội lỗi, không tin nổi, mệt mỏi và thậm chí cả đau nhức cơ thể, và thường đến theo từng đợt. Không có mốc thời gian nào là đúng. Tìm kiếm hỗ trợ có thể giúp ích khi nỗi đau vẫn dữ dội như cũ trong thời gian dài, bạn không thể làm các việc hằng ngày, bạn cảm thấy cuộc sống đã mất hết ý nghĩa, bạn né tránh mọi thứ liên quan đến mất mát, hoặc cảm thấy mắc kẹt trong tội lỗi hay giận dữ.
Điều gì có ích: phương pháp điều trị và chuyên gia
Phần lớn mọi người không cần trị liệu để vượt qua đau buồn, nhưng sự hỗ trợ có thể giúp ích khi nỗi đau đặc biệt khó khăn. Các liệu pháp tập trung vào đau buồn, bao gồm các phương pháp nhận thức - hành vi được điều chỉnh cho đau buồn kéo dài, và các phương pháp hướng đến ý nghĩa hoặc trị liệu tự sự, có bằng chứng ngày càng nhiều. Chuyên gia tâm lý và nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm về tang chế là những chuyên gia thường được tìm đến. Các nhóm hỗ trợ và trị liệu gia đình cũng có thể giúp ích, đặc biệt sau khi mất con hoặc một cái chết đột ngột.
Khi nào cần tìm trợ giúp khẩn cấp
Nếu nỗi đau mất mát dẫn đến ý nghĩ kết thúc cuộc sống, muốn đi theo người đã khuất, hoặc tự làm hại bản thân, hãy liên hệ ngay với dịch vụ cấp cứu tại địa phương hoặc đến khoa cấp cứu gần nhất. Hãy nhanh chóng tìm trợ giúp nếu bạn ngừng ăn uống, hoặc nếu rượu bia hay các chất khác đã trở thành cách đối phó chính của bạn.
Bạn có thể làm gì trong lúc chờ đợi
Hãy cho phép bản thân cảm nhận những gì đến, không gượng ép hay vội vàng. Giữ những thói quen cơ bản như ngủ và ăn uống, và đón nhận sự giúp đỡ thiết thực từ người khác. Nói về người đã khuất, chia sẻ kỷ niệm hoặc tạo những nghi thức nhỏ có thể giúp ích. Hãy lưu ý rằng ngày giỗ và những dịp đặc biệt có thể khó khăn hơn. Thông tin đáng tin cậy về đau buồn có thể giúp bạn yên tâm rằng những gì mình cảm thấy là điều thường gặp.
Công việc của nhà trị liệu là gì?
Nhà trị liệu giúp bạn nói ra những điều đang khiến bạn lo lắng và tìm ra những cách thiết thực để cảm thấy tốt hơn và đối phó tốt hơn. Trong các buổi gặp, họ lắng nghe, đặt câu hỏi, giúp bạn nhận ra các khuôn mẫu trong suy nghĩ, cảm xúc và các mối quan hệ của mình, đồng thời cùng bạn thống nhất mục tiêu. Tùy theo quá trình đào tạo, họ có thể sử dụng phương pháp nhận thức – hành vi, nhân văn, hệ thống, tâm động học hoặc các phương pháp khác dựa trên bằng chứng, với cá nhân, cặp đôi, gia đình hoặc nhóm.
Khi nào nên gặp nhà trị liệu
Bạn nên tìm một nhà trị liệu khi căng thẳng, lo âu, tâm trạng sa sút, nỗi đau mất mát, các vấn đề trong mối quan hệ, một thay đổi khó khăn hoặc ảnh hưởng của những trải nghiệm trong quá khứ bắt đầu đè nặng lên cuộc sống hằng ngày của bạn, hoặc đơn giản là khi bạn muốn có một không gian để hiểu bản thân hơn. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng, bạn có thể cần dùng thuốc hoặc có dấu hiệu của một nguyên nhân bệnh lý, hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ của bạn hoặc bác sĩ tâm thần.
Cách lựa chọn
Khi lựa chọn, hãy kiểm tra giấy phép và quá trình đào tạo, phương pháp họ sử dụng và liệu họ có kinh nghiệm với vấn đề bạn cần hay không. Hãy cân nhắc cả các yếu tố thực tế: ngôn ngữ, giá, địa điểm hoặc buổi trực tuyến và lịch trống. Mối quan hệ với chuyên gia rất quan trọng; nếu sau vài buổi bạn cảm thấy chưa phù hợp, việc thay đổi là hoàn toàn bình thường.
Câu hỏi thường gặp
Hệ thống y tế công ở Việt Nam có chi trả cho chăm sóc tâm lý không?
Chăm sóc sức khỏe tâm thần chủ yếu do các bệnh viện tâm thần trung ương (Hà Nội và Biên Hòa), bệnh viện tâm thần tuyến tỉnh và một số bệnh viện tuyến huyện cung cấp; việc theo dõi tại cộng đồng chủ yếu dành cho bệnh tâm thần phân liệt và động kinh. Trầm cảm và lo âu chủ yếu được điều trị ở tuyến trung ương và tuyến tỉnh. Bảo hiểm y tế bao phủ phần lớn dân số, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Làm thế nào để kiểm tra nhà trị liệu có giấy phép hành nghề tại Việt Nam?
Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15): Từ ngày 1 tháng 1 năm 2024, nhà tâm lý lâm sàng phải có giấy phép hành nghề (có thời hạn 5 năm) và được hành nghề tại các bệnh viện hoặc cơ sở tâm lý lâm sàng đã được cấp phép. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.