Về phụ thuộc cảm xúc
Phụ thuộc cảm xúc biểu hiện qua nỗi sợ bị bỏ rơi mãnh liệt, nhu cầu được công nhận liên tục hoặc ở lại trong những mối quan hệ gây tổn thương. Trị liệu tập trung vào lòng tự trọng, ranh giới và các khuôn mẫu đã học được từ những mối quan hệ trước.
Nhà trị liệu là cách gọi thông thường cho người chuyên môn cung cấp liệu pháp trò chuyện: tùy từng quốc gia, đó có thể là nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, chuyên viên tư vấn có giấy phép, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình hoặc nhân viên công tác xã hội lâm sàng. Hồ sơ hiển thị chức danh thực tế, quá trình đào tạo và thông tin đăng ký của từng nhà trị liệu.
Chăm sóc sức khỏe tâm thần tại Việt Nam
Hệ thống y tế công · Hệ thống bệnh viện công và bảo hiểm y tế xã hội
Chăm sóc sức khỏe tâm thần chủ yếu do các bệnh viện tâm thần trung ương (Hà Nội và Biên Hòa), bệnh viện tâm thần tuyến tỉnh và một số bệnh viện tuyến huyện cung cấp; việc theo dõi tại cộng đồng chủ yếu dành cho bệnh tâm thần phân liệt và động kinh. Trầm cảm và lo âu chủ yếu được điều trị ở tuyến trung ương và tuyến tỉnh. Bảo hiểm y tế bao phủ phần lớn dân số, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Cách kiểm tra chuyên gia có giấy phép hành nghề
- Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15). Từ ngày 1 tháng 1 năm 2024, nhà tâm lý lâm sàng phải có giấy phép hành nghề (có thời hạn 5 năm) và được hành nghề tại các bệnh viện hoặc cơ sở tâm lý lâm sàng đã được cấp phép. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.
- Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15). Bác sĩ, bao gồm bác sĩ tâm thần, phải có giấy phép hành nghề khám bệnh, chữa bệnh. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.
Bảo hiểm và phạm vi chi trả
Bảo hiểm y tế xã hội bao phủ khoảng 90% dân số và chi trả điều trị tâm thần, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Trợ giúp khẩn cấp tại Việt Nam
Nếu tính mạng của bạn hoặc người khác đang gặp nguy hiểm, hãy gọi ngay số khẩn cấp. Các dịch vụ sau có thể hỗ trợ bất cứ lúc nào:
Thông tin được rà soát vào tháng 11 năm 2026 · Nguồn: gov.uk, vietnamnews.vn, english.luatvietnam.vn, english.luatvietnam.vn
Những dấu hiệu cần lưu ý
Mong muốn được gần gũi là điều rất con người. Đó có thể là phụ thuộc cảm xúc khi sự an yên của bạn gần như hoàn toàn dựa vào một người, bạn cảm thấy lo âu dữ dội khi nghĩ đến việc mất họ, liên tục tìm kiếm sự trấn an, từ bỏ nhu cầu, bạn bè hay sở thích của bản thân để giữ mối quan hệ, hoặc ở lại trong những mối quan hệ làm mình tổn thương vì việc ở một mình dường như không thể chịu đựng nổi. Điều này có thể xảy ra với người yêu, gia đình hoặc bạn bè.
Điều gì có ích: phương pháp điều trị và chuyên gia
Chuyên gia tâm lý và nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn hiểu những khuôn mẫu này đến từ đâu và xây dựng cảm nhận về bản thân vững vàng hơn. Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT), liệu pháp lược đồ, các phương pháp tập trung vào sự gắn bó và tâm động học thường được sử dụng, cùng với việc nâng cao lòng tự trọng, sự quyết đoán và khả năng đặt ranh giới. Nếu mối quan hệ có sự kiểm soát hoặc bạo hành, các dịch vụ hỗ trợ chuyên biệt cũng có thể giúp đỡ.
Khi nào cần tìm trợ giúp khẩn cấp
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ mà bạn bị đe dọa, kiểm soát, làm hại hoặc cảm thấy sợ hãi, và bạn đang gặp nguy hiểm tức thời, hãy liên hệ với dịch vụ cấp cứu tại địa phương. Các dịch vụ chuyên về bạo lực gia đình có thể giúp bạn lập kế hoạch an toàn. Hãy tìm trợ giúp khẩn cấp nếu nỗi sợ mất một người, hoặc một cuộc chia tay, dẫn đến ý nghĩ tự làm hại bản thân hay kết thúc cuộc sống.
Bạn có thể làm gì trong lúc chờ đợi
Hãy cố gắng xây dựng lại những phần trong cuộc sống không phụ thuộc vào một người: tình bạn, sở thích, thời gian cho riêng mình và các mục tiêu cá nhân. Chú ý những lúc bạn tìm kiếm sự trấn an và tập chấp nhận một chút bất định. Viết ra cảm xúc có thể giúp bạn nhận ra các khuôn mẫu. Hãy dựa vào những người tôn trọng bạn, và tìm thông tin đáng tin cậy về các mối quan hệ lành mạnh cũng như dấu hiệu cảnh báo của sự kiểm soát.
Công việc của nhà trị liệu là gì?
Nhà trị liệu giúp bạn nói ra những điều đang khiến bạn lo lắng và tìm ra những cách thiết thực để cảm thấy tốt hơn và đối phó tốt hơn. Trong các buổi gặp, họ lắng nghe, đặt câu hỏi, giúp bạn nhận ra các khuôn mẫu trong suy nghĩ, cảm xúc và các mối quan hệ của mình, đồng thời cùng bạn thống nhất mục tiêu. Tùy theo quá trình đào tạo, họ có thể sử dụng phương pháp nhận thức – hành vi, nhân văn, hệ thống, tâm động học hoặc các phương pháp khác dựa trên bằng chứng, với cá nhân, cặp đôi, gia đình hoặc nhóm.
Khi nào nên gặp nhà trị liệu
Bạn nên tìm một nhà trị liệu khi căng thẳng, lo âu, tâm trạng sa sút, nỗi đau mất mát, các vấn đề trong mối quan hệ, một thay đổi khó khăn hoặc ảnh hưởng của những trải nghiệm trong quá khứ bắt đầu đè nặng lên cuộc sống hằng ngày của bạn, hoặc đơn giản là khi bạn muốn có một không gian để hiểu bản thân hơn. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng, bạn có thể cần dùng thuốc hoặc có dấu hiệu của một nguyên nhân bệnh lý, hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ của bạn hoặc bác sĩ tâm thần.
Cách lựa chọn
Khi lựa chọn, hãy kiểm tra giấy phép và quá trình đào tạo, phương pháp họ sử dụng và liệu họ có kinh nghiệm với vấn đề bạn cần hay không. Hãy cân nhắc cả các yếu tố thực tế: ngôn ngữ, giá, địa điểm hoặc buổi trực tuyến và lịch trống. Mối quan hệ với chuyên gia rất quan trọng; nếu sau vài buổi bạn cảm thấy chưa phù hợp, việc thay đổi là hoàn toàn bình thường.
Câu hỏi thường gặp
Hệ thống y tế công ở Việt Nam có chi trả cho chăm sóc tâm lý không?
Chăm sóc sức khỏe tâm thần chủ yếu do các bệnh viện tâm thần trung ương (Hà Nội và Biên Hòa), bệnh viện tâm thần tuyến tỉnh và một số bệnh viện tuyến huyện cung cấp; việc theo dõi tại cộng đồng chủ yếu dành cho bệnh tâm thần phân liệt và động kinh. Trầm cảm và lo âu chủ yếu được điều trị ở tuyến trung ương và tuyến tỉnh. Bảo hiểm y tế bao phủ phần lớn dân số, nhưng dịch vụ tâm lý lâm sàng chưa được chính thức chi trả.
Làm thế nào để kiểm tra nhà trị liệu có giấy phép hành nghề tại Việt Nam?
Practising licence under the Law on Medical Examination and Treatment (Law No. 15/2023/QH15): Từ ngày 1 tháng 1 năm 2024, nhà tâm lý lâm sàng phải có giấy phép hành nghề (có thời hạn 5 năm) và được hành nghề tại các bệnh viện hoặc cơ sở tâm lý lâm sàng đã được cấp phép. Hãy yêu cầu xem giấy phép hành nghề.