关于强迫症
强迫症（强迫性障碍）表现为引起痛苦的闯入性想法，以及为减轻痛苦而进行的重复行为或心理仪式。采用暴露与反应预防的认知行为疗法是首选的心理治疗方法。
心理治疗师是接受过一种或多种心理治疗模式（心理动力学、系统式、人本主义、认知行为……）培训的专业人士。受保护的职称及其要求因国家而异；资料中会显示每位专业人士的培训背景和注册信息。
在中国获得心理健康服务
公共医疗体系 · 公立医院体系
精神科和心理服务主要由精神专科医院以及综合医院的精神科或心理科提供。自2013年起施行的《中华人民共和国精神卫生法》规定心理治疗只能在医疗机构内开展。
如何核实专业人员是否持有执业资格
- National Health Commission (health professional qualification exam). 医疗机构中的心理治疗师须通过全国卫生专业技术资格考试取得心理治疗师资格。原国家心理咨询师职业资格证书已于2017年停止颁发。
中国紧急求助
如果您或他人有生命危险，请立即拨打急救电话。以下服务可随时提供帮助：
- 120 · Ambulance
- 12356 · 12356 全国统一心理援助热线
- 4001619995 · 希望24热线 Hope Line
- 4008211215 · Lifeline China
信息审核于2026年11月 · 资料来源: apa.org, china-briefing.com
需要留意的迹象
许多人偶尔会有闯入性想法，或喜欢事物以某种方式摆放。当不想要的想法、画面或冲动引起强烈的痛苦，而您觉得必须进行检查、清洗、计数、寻求保证或在脑中“抵消”等仪式行为来减轻焦虑时，可能就涉及强迫症了。这些仪式行为会占用大量时间、难以抗拒，并干扰日常生活。
有哪些帮助：治疗方法与专业人士
采用暴露与反应预防（ERP）的认知行为疗法，是针对强迫症循证依据最充分的心理治疗。它包括以与治疗师商定的节奏，逐步面对令人恐惧的想法或情境，同时不进行仪式行为。治疗通常由接受过 ERP 培训的临床心理师和心理咨询师主导。精神科医生可以评估药物是否有帮助，尤其是在症状严重时。
什么时候需要紧急求助
出现关于伤害的闯入性想法，并不意味着您想把它付诸行动；这在强迫症中很常见。然而，如果您感到绝望、有结束生命的想法，或者仪式行为让您无法进食、饮水或照顾自己，请联系当地紧急服务，或前往最近的急诊科。儿童突然出现强迫症状时，应由医生进行检查。
在此期间您可以做些什么
从可靠的来源了解强迫症的运作方式：试图把想法推开或寻求保证，通常会让这些想法变得更强烈。尝试将仪式行为推迟几分钟，或稍微缩短，并留意焦虑往往会自行下降。请家人支持您，但不要参与到仪式行为中。照顾好睡眠、管理好压力，因为它们可能会加重症状。
心理治疗师的工作内容是什么？
心理治疗师通过结构化的治疗关系，帮助人们理解并改变情绪、人际关系和行为方面的模式。他们的工作以一种或多种治疗模式为基础，例如认知行为疗法、心理动力学、系统式、人本主义或整合式治疗。他们为个人、伴侣、家庭或团体提供服务，通常是定期咨询，并在咨询之外花时间撰写记录、做准备以及接受督导。
什么时候适合找心理治疗师
心理治疗适合希望深入处理反复出现的困扰的人：焦虑、情绪低落、人际关系模式、自尊、过往经历带来的影响或重大人生转变。即使没有明确的诊断，当您感到陷入困境时，心理治疗也会有所帮助。如果您需要正式诊断、特定的心理评估或药物治疗，可能需要临床心理师或精神科医生的参与。
如何选择
选择时，请核实对方的执照和培训背景、所采用的治疗方法，以及是否有处理您所需问题的经验。也请考虑实际因素：语言、价格、地点或在线咨询，以及可预约时间。与专业人士之间的关系非常重要；如果几次咨询后感觉不合适，更换专业人士也完全没有问题。
常见问题
中国的公共医疗体系是否涵盖心理服务？
精神科和心理服务主要由精神专科医院以及综合医院的精神科或心理科提供。自2013年起施行的《中华人民共和国精神卫生法》规定心理治疗只能在医疗机构内开展。
如何核实心理治疗师在中国是否持有执业资格？
National Health Commission (health professional qualification exam): 医疗机构中的心理治疗师须通过全国卫生专业技术资格考试取得心理治疗师资格。原国家心理咨询师职业资格证书已于2017年停止颁发。