关于戒烟
有人支持，戒烟会更容易。心理干预项目针对习惯、诱因和烟瘾进行调整，并可与药物治疗结合。计划好戒烟日期并为困难时刻做好准备，可以提高成功率。
心理咨询师通过心理治疗评估和处理情绪、行为及人际关系方面的困难。他们不开具药物。在许多国家，从事临床工作需要具备特定资格并在执业资格管理机构注册，Therapy247 会对此进行核验。
在中国获得心理健康服务
公共医疗体系 · 公立医院体系
精神科和心理服务主要由精神专科医院以及综合医院的精神科或心理科提供。自2013年起施行的《中华人民共和国精神卫生法》规定心理治疗只能在医疗机构内开展。
如何核实专业人员是否持有执业资格
- National Health Commission (physician licensing). 精神科医生是在卫生健康主管部门注册的执业医师。
- National Health Commission (health professional qualification exam). 医疗机构中的心理治疗师须通过全国卫生专业技术资格考试取得心理治疗师资格。原国家心理咨询师职业资格证书已于2017年停止颁发。
中国紧急求助
如果您或他人有生命危险，请立即拨打急救电话。以下服务可随时提供帮助：
- 120 · Ambulance
- 12356 · 12356 全国统一心理援助热线
- 4001619995 · 希望24热线 Hope Line
- 4008211215 · Lifeline China
信息审核于2026年11月 · 资料来源: apa.org, china-briefing.com
需要留意的迹象
许多吸烟的人想戒烟，却觉得很难。尼古丁依赖较强的迹象包括醒来后不久就吸烟、不吸烟时感到烦躁、焦虑或无法集中注意力、多次尝试仍未成功，以及生病时仍然吸烟。如果您以前曾尝试独自戒烟、借吸烟来应对压力或低落情绪，或者有健康问题，寻求专业支持就格外有意义。
有哪些帮助：治疗方法与专业人士
与独自尝试相比，将行为支持与药物治疗相结合可以提高戒烟成功的机会。心理咨询师会运用认知行为技术、动机式访谈和预防复发的方法，以个人或团体形式处理习惯、诱因和烟瘾。医生或药师可以建议尼古丁替代疗法或其他药物是否适合您。许多医疗服务机构都开设戒烟项目。
什么时候需要紧急求助
戒烟通常不属于紧急情况，但如果出现胸痛、严重呼吸困难或中风迹象（例如突然无力或说话困难），请立即联系当地紧急服务。如果戒烟导致情绪急剧低落或出现伤害自己的想法，请紧急求助。有心理健康问题的人在戒烟时应让自己的医生参与，因为某些治疗可能需要调整。
在此期间您可以做些什么
选定一个戒烟日并做好准备：清理香烟、打火机和烟灰缸，找出您的诱因，并计划好用什么来替代。烟瘾通常几分钟内就会过去，因此转移注意力、喝水、短暂散步或缓慢呼吸都会有所帮助。告诉身边的人，让他们支持您，并在戒烟初期避免饮酒。偶尔复吸并不意味着结束；从中吸取经验，继续坚持。
心理咨询师的工作内容是什么？
心理咨询师一天中的大部分时间都在与来访者交谈，了解他们的困扰，并帮助他们做出改变。这包括评估困难、共同确定目标，并在与成人、青少年、儿童、伴侣或家庭的咨询中运用结构化的心理学技术。在咨询之间，他们会准备材料、撰写记录，有时还会与医生、学校或其他专业人士协作，但始终会事先征得您的同意。
什么时候适合找心理咨询师
当焦虑、情绪低落、压力、人际关系问题、丧失或艰难的变化开始影响您的睡眠、工作或人际关系时，或者您只是想更好地了解自己时，找心理咨询师是合适的选择。如果症状非常严重、可能需要药物治疗，或有迹象表明存在躯体原因，也应让精神科医生或您的医生参与进来。
如何选择
选择时，请核实对方的执照和培训背景、所采用的治疗方法，以及是否有处理您所需问题的经验。也请考虑实际因素：语言、价格、地点或在线咨询，以及可预约时间。与专业人士之间的关系非常重要；如果几次咨询后感觉不合适，更换专业人士也完全没有问题。
常见问题
中国的公共医疗体系是否涵盖心理服务？
精神科和心理服务主要由精神专科医院以及综合医院的精神科或心理科提供。自2013年起施行的《中华人民共和国精神卫生法》规定心理治疗只能在医疗机构内开展。
如何核实心理咨询师在中国是否持有执业资格？
National Health Commission (physician licensing): 精神科医生是在卫生健康主管部门注册的执业医师。