关于情感依赖
情感依赖表现为强烈害怕被抛弃、需要不断获得认可，或停留在会造成伤害的关系中。心理治疗会针对自尊、界限以及在以往关系中习得的模式进行工作。
精神分析师采用精神分析或心理动力学治疗，探索过往经历与无意识模式如何影响当下的情绪与人际关系。这通常是一个较长、较深入的过程。各国的培训和资格名称不同：请查看每位专业人士的背景。
在中国获得心理健康服务
公共医疗体系 · 公立医院体系
精神科和心理服务主要由精神专科医院以及综合医院的精神科或心理科提供。自2013年起施行的《中华人民共和国精神卫生法》规定心理治疗只能在医疗机构内开展。
如何核实专业人员是否持有执业资格
- National Health Commission (physician licensing). 精神科医生是在卫生健康主管部门注册的执业医师。
- National Health Commission (health professional qualification exam). 医疗机构中的心理治疗师须通过全国卫生专业技术资格考试取得心理治疗师资格。原国家心理咨询师职业资格证书已于2017年停止颁发。
中国紧急求助
如果您或他人有生命危险，请立即拨打急救电话。以下服务可随时提供帮助：
- 120 · Ambulance
- 12356 · 12356 全国统一心理援助热线
- 4001619995 · 希望24热线 Hope Line
- 4008211215 · Lifeline China
信息审核于2026年11月 · 资料来源: apa.org, china-briefing.com
需要留意的迹象
渴望亲近是人之常情。当您的幸福感几乎完全取决于某一个人、一想到可能失去对方就感到强烈焦虑、不断寻求对方的保证、为了维持关系而放弃自己的需求、朋友或兴趣，或者因为独处让您难以忍受而留在伤害您的关系中时，这可能就是情感依赖。它可能发生在伴侣、家人或朋友之间。
有哪些帮助：治疗方法与专业人士
心理咨询师和心理治疗师可以帮助您了解这些模式从何而来，并建立更稳固的自我感。常用的方法包括认知行为疗法（CBT）、图式疗法、以依恋为焦点的方法和心理动力学方法，也会处理自尊、自信表达和界限方面的问题。如果关系中存在控制或虐待，专门的支持服务机构也可以提供帮助。
什么时候需要紧急求助
如果您所处的关系让您受到威胁、控制、伤害或感到害怕，并且您正处于紧急危险之中，请联系当地紧急服务。专门的家庭暴力服务机构可以帮助您制定安全计划。如果害怕失去某人或一段关系的结束让您产生伤害自己或结束生命的想法，也请紧急求助。
在此期间您可以做些什么
尝试重建生活中不依赖某一个人的部分：友谊、爱好、独处的时间和个人目标。留意自己何时在寻求保证，并练习容忍一点点不确定性。写下自己的感受有助于识别其中的模式。依靠那些尊重您的人，并查找关于健康关系以及控制行为警示信号的可靠信息。
精神分析师的工作内容是什么？
精神分析师与希望探索早期经历、欲望、冲突和无意识模式如何影响自己今天的感受、人际关系和选择的人一起工作。他们的日常工作是仔细倾听，帮助将当下的困难与个人经历联系起来，并关注梦、重复出现的模式以及与分析师之间的关系。会谈通常频率较高，整个过程往往是长期的。
什么时候适合找精神分析师
如果您注意到人际关系中反复出现的模式、持续的空虚感或不满足感，或者希望深入了解自己，并愿意接受较长的过程，精神分析或心理动力学治疗可能适合您。如果您需要快速缓解某一具体症状，例如惊恐发作或恐惧症，先采用认知行为疗法等结构化方法可能更为合适。
如何选择
选择时，请核实对方的执照和培训背景、所采用的治疗方法，以及是否有处理您所需问题的经验。也请考虑实际因素：语言、价格、地点或在线咨询，以及可预约时间。与专业人士之间的关系非常重要；如果几次咨询后感觉不合适，更换专业人士也完全没有问题。
常见问题
中国的公共医疗体系是否涵盖心理服务？
精神科和心理服务主要由精神专科医院以及综合医院的精神科或心理科提供。自2013年起施行的《中华人民共和国精神卫生法》规定心理治疗只能在医疗机构内开展。
如何核实精神分析师在中国是否持有执业资格？
National Health Commission (physician licensing): 精神科医生是在卫生健康主管部门注册的执业医师。