За депресия
Продължителна тъга, загуба на интерес, умора, промени в съня или трудна концентрация в продължение на седмици могат да бъдат признаци на депресия. Психотерапията е ефективно лечение – самостоятелно или в комбинация с медикаменти, предписани от психиатър или лекар. Ако имате мисли да се нараните, незабавно се свържете със спешните служби или с кризисна линия.
Психолозите оценяват и лекуват емоционални, поведенчески и свързани с отношенията затруднения чрез психологична терапия. Те не предписват медикаменти. В много държави клиничната практика изисква специфична квалификация и регистрация в професионална организация, което Therapy247 проверява.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
Всеки има тежки дни, особено след неуспех. Струва си да потърсите помощ, когато тъгата, празнотата или раздразнителността продължават през по-голямата част от деня в продължение на седмици, когато губите интерес към неща, които преди Ви харесваха, или когато забелязвате промени в съня, апетита, енергията или концентрацията. Усещането за безполезност, вина или че нищо няма да се подобри, както и отдръпването от хората, също са чести признаци.
Какво помага: лечения и специалисти
Психотерапията е ефективно лечение на депресията. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), поведенческото активиране, интерперсоналната терапия и някои психодинамични подходи имат добри доказателства. Терапията се провежда от психолози, клинични психолози и психотерапевти; психиатър или общопрактикуващ лекар може да прецени дали са подходящи медикаменти, които често се обмислят при умерена или тежка депресия. Съчетаването на терапия с медицинско проследяване е често срещано и може да работи добре.
Кога да потърсите спешна помощ
Ако мислите за самоубийство, имате план или чувствате, че може да действате според мисли да се нараните, свържете се веднага с местните спешни служби или отидете в най-близкото спешно отделение. Ако се тревожите за друг човек, останете с него, ако е безопасно, и незабавно потърсете помощ. Да споделите с близък човек как се чувствате е важна първа стъпка.
Какво можете да направите междувременно
Малките стъпки имат значение: опитайте се да ставате по едно и също време всеки ден, да излизате навън, да се движите малко, да се храните редовно и да правите по една посилна дейност, която преди Ви е носила известно удовлетворение, дори да нямате желание. Избягвайте да използвате алкохол, за да се справяте. Поддържайте връзка поне с един човек, на когото имате доверие, и бъдете търпеливи към себе си, докато търсите професионална подкрепа.
Какво прави един психолог?
Психологът прекарва по-голямата част от работния си ден в разговори с хора за това, което ги тревожи, и им помага да го променят. Това включва оценка на трудността, договаряне на цели и прилагане на структурирани психологични техники в сесии с възрастни, тийнейджъри, деца, двойки или семейства. Между сесиите подготвя материали, води записки и понякога се координира с лекари, училища или други специалисти – винаги с Вашето съгласие.
Кога да потърсите психолог
Има смисъл да се обърнете към психолог, когато тревожност, потиснато настроение, стрес, проблеми във връзките, загуба или трудна промяна започнат да влияят на съня, работата или отношенията Ви, или когато просто искате да опознаете себе си по-добре. Ако симптомите са много тежки, ако може да се нуждаете от медикаменти или има признаци на медицинска причина, трябва да се включи и психиатър или Вашият лекар.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали психолог има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).