За отказване от цигари
Отказването от цигари е по-лесно с подкрепа. Психологичните програми работят с навиците, отключващите фактори и желанието за пушене и могат да се съчетаят с медицинско лечение. Планирането на дата за отказване и подготовката за трудните моменти увеличават шансовете за успех.
Психолозите оценяват и лекуват емоционални, поведенчески и свързани с отношенията затруднения чрез психологична терапия. Те не предписват медикаменти. В много държави клиничната практика изисква специфична квалификация и регистрация в професионална организация, което Therapy247 проверява.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
Много пушачи искат да спрат, но им е трудно. Признаци, че никотинът има силна власт, са пушенето скоро след събуждане, раздразнителността, тревожността или невъзможността за концентрация без цигара, неуспехът въпреки няколко опита и пушенето дори по време на болест. Професионалната подкрепа има особен смисъл, ако вече сте опитвали сами, пушите, за да се справяте със стреса или потиснатото настроение, или имате здравословен проблем.
Какво помага: лечения и специалисти
Съчетаването на поведенческа подкрепа с медицинско лечение увеличава шансовете за отказване в сравнение със самостоятелния опит. Психолозите използват когнитивно-поведенчески техники, мотивационно интервю и превенция на рецидив, за да работят с навиците, отключващите фактори и желанието за пушене – индивидуално или в групи. Лекар или фармацевт може да Ви посъветва дали никотинозаместителна терапия или други медикаменти са подходящи за Вас. Много здравни служби провеждат програми за отказване от цигари.
Кога да потърсите спешна помощ
Отказването от цигари обикновено не е спешен случай, но се свържете незабавно с местните спешни служби при болка в гърдите, силен задух или признаци на инсулт, като внезапна слабост или затруднен говор. Ако отказването доведе до рязко влошаване на настроението или мисли да се нараните, потърсете спешна помощ. Хората с психични разстройства трябва да включат лекаря си, когато спират цигарите, тъй като някои лечения може да се нуждаят от корекция.
Какво можете да направите междувременно
Изберете дата за отказване и се подгответе: премахнете цигарите, запалките и пепелниците, разпознайте отключващите фактори и планирайте какво ще правите вместо това. Желанието за цигара обикновено отминава за минути, затова разсейването, водата, кратката разходка или бавното дишане могат да помогнат. Кажете на хората около Вас, за да могат да Ви подкрепят, и в началото избягвайте алкохола. Една запалена цигара не е краят; поучете се от нея и продължете.
Какво прави един психолог?
Психологът прекарва по-голямата част от работния си ден в разговори с хора за това, което ги тревожи, и им помага да го променят. Това включва оценка на трудността, договаряне на цели и прилагане на структурирани психологични техники в сесии с възрастни, тийнейджъри, деца, двойки или семейства. Между сесиите подготвя материали, води записки и понякога се координира с лекари, училища или други специалисти – винаги с Вашето съгласие.
Кога да потърсите психолог
Има смисъл да се обърнете към психолог, когато тревожност, потиснато настроение, стрес, проблеми във връзките, загуба или трудна промяна започнат да влияят на съня, работата или отношенията Ви, или когато просто искате да опознаете себе си по-добре. Ако симптомите са много тежки, ако може да се нуждаете от медикаменти или има признаци на медицинска причина, трябва да се включи и психиатър или Вашият лекар.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали психолог има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).