За травма
След травматично преживяване е често да се появят натрапчиви спомени, кошмари, свръхбдителност или избягване на напомнящи неща. Когато тези симптоми продължават, могат да помогнат терапии, фокусирани върху травмата, като EMDR или фокусирана върху травмата КПТ. Потърсете специалист със специфично обучение в работата с травма.
Психолозите оценяват и лекуват емоционални, поведенчески и свързани с отношенията затруднения чрез психологична терапия. Те не предписват медикаменти. В много държави клиничната практика изисква специфична квалификация и регистрация в професионална организация, което Therapy247 проверява.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
След плашещо или непосилно събитие е нормално да се чувствате разтърсени известно време. Струва си да потърсите помощ, когато седмици по-късно все още имате натрапчиви спомени или кошмари, постоянно сте нащрек, лесно се стряскате, избягвате всичко, което Ви напомня за случилото се, чувствате се вцепенени или откъснати или забелязвате, че това влияе на съня, отношенията или работата Ви. Травмата може да произтича и от повтарящи се преживявания в детството.
Какво помага: лечения и специалисти
Терапиите, фокусирани върху травмата, имат силни доказателства, особено фокусираната върху травмата когнитивно-поведенческа терапия (TF-CBT), терапията за когнитивна преработка, продължителната експозиция и EMDR. Основните специалисти са психолози, клинични психолози и психотерапевти със специфично обучение за работа с травма. При комплексна травма терапията често започва с изграждане на усещане за безопасност и емоционална регулация. Психиатър може да прецени дали медикаментите биха помогнали при симптоми като проблеми със съня или силна тревожност.
Кога да потърсите спешна помощ
Ако сега сте в опасност или човекът, който Ви е наранил, все още представлява заплаха, свържете се с местните спешни служби. Потърсете спешна помощ и ако имате мисли да сложите край на живота си или да се нараните, или ако се чувствате напълно откъснати от реалността. След физическо или сексуално нападение медицинската помощ е важна дори когато няма видими наранявания.
Какво можете да направите междувременно
Бъдете търпеливи към себе си: реакциите Ви са отговор на нещо ненормално. Опитайте се да поддържате прост режим, сън и хранене и прекарвайте време с хора, с които се чувствате в безопасност. Техниките за заземяване, като например да забележите какво виждате и чувате около себе си, могат да помогнат, когато спомените нахлуват. Избягвайте да използвате алкохол или наркотици, за да притъпите чувствата си, и сами избирайте кога и с кого да споделите историята си.
Какво прави един психолог?
Психологът прекарва по-голямата част от работния си ден в разговори с хора за това, което ги тревожи, и им помага да го променят. Това включва оценка на трудността, договаряне на цели и прилагане на структурирани психологични техники в сесии с възрастни, тийнейджъри, деца, двойки или семейства. Между сесиите подготвя материали, води записки и понякога се координира с лекари, училища или други специалисти – винаги с Вашето съгласие.
Кога да потърсите психолог
Има смисъл да се обърнете към психолог, когато тревожност, потиснато настроение, стрес, проблеми във връзките, загуба или трудна промяна започнат да влияят на съня, работата или отношенията Ви, или когато просто искате да опознаете себе си по-добре. Ако симптомите са много тежки, ако може да се нуждаете от медикаменти или има признаци на медицинска причина, трябва да се включи и психиатър или Вашият лекар.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали психолог има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).