За депресия
Продължителна тъга, загуба на интерес, умора, промени в съня или трудна концентрация в продължение на седмици могат да бъдат признаци на депресия. Психотерапията е ефективно лечение – самостоятелно или в комбинация с медикаменти, предписани от психиатър или лекар. Ако имате мисли да се нараните, незабавно се свържете със спешните служби или с кризисна линия.
Психотерапевтите са специалисти, обучени в един или повече психотерапевтични модела (психодинамичен, системен, хуманистичен, когнитивно-поведенчески…). Защитеното звание и изискванията варират според държавата; профилите показват обучението и регистрацията на всеки специалист.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
- Bulgarian Medical Union (Български лекарски съюз). Лекарите трябва да са вписани в Българския лекарски съюз, чийто национален регистър посочва специалността на всеки лекар, включително психиатрия и детска психиатрия.
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
Всеки има тежки дни, особено след неуспех. Струва си да потърсите помощ, когато тъгата, празнотата или раздразнителността продължават през по-голямата част от деня в продължение на седмици, когато губите интерес към неща, които преди Ви харесваха, или когато забелязвате промени в съня, апетита, енергията или концентрацията. Усещането за безполезност, вина или че нищо няма да се подобри, както и отдръпването от хората, също са чести признаци.
Какво помага: лечения и специалисти
Психотерапията е ефективно лечение на депресията. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), поведенческото активиране, интерперсоналната терапия и някои психодинамични подходи имат добри доказателства. Терапията се провежда от психолози, клинични психолози и психотерапевти; психиатър или общопрактикуващ лекар може да прецени дали са подходящи медикаменти, които често се обмислят при умерена или тежка депресия. Съчетаването на терапия с медицинско проследяване е често срещано и може да работи добре.
Кога да потърсите спешна помощ
Ако мислите за самоубийство, имате план или чувствате, че може да действате според мисли да се нараните, свържете се веднага с местните спешни служби или отидете в най-близкото спешно отделение. Ако се тревожите за друг човек, останете с него, ако е безопасно, и незабавно потърсете помощ. Да споделите с близък човек как се чувствате е важна първа стъпка.
Какво можете да направите междувременно
Малките стъпки имат значение: опитайте се да ставате по едно и също време всеки ден, да излизате навън, да се движите малко, да се храните редовно и да правите по една посилна дейност, която преди Ви е носила известно удовлетворение, дори да нямате желание. Избягвайте да използвате алкохол, за да се справяте. Поддържайте връзка поне с един човек, на когото имате доверие, и бъдете търпеливи към себе си, докато търсите професионална подкрепа.
Какво прави един психотерапевт?
Психотерапевтът помага на хората да разберат и променят емоционални и поведенчески модели, както и модели във взаимоотношенията, чрез структурирана терапевтична връзка. Работата му се основава на един или повече модели, като когнитивно-поведенческа, психодинамична, системна, хуманистична или интегративна терапия. Работи с отделни хора, двойки, семейства или групи, обикновено в редовни сесии, а извън тях отделя време за записки, подготовка и собствена супервизия.
Кога да потърсите психотерапевт
Психотерапията е подходяща за хора, които искат да работят задълбочено върху повтарящи се трудности: тревожност, потиснато настроение, модели във връзките, самооценка, последици от минали преживявания или големи житейски промени. Тя може да помогне и когато се чувствате блокирани без ясна диагноза. Ако се нуждаете от официална диагноза, специфична психологична оценка или медикаменти, може да се наложи да се включи клиничен психолог или психиатър.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали психотерапевт има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).