За отказване от цигари
Отказването от цигари е по-лесно с подкрепа. Психологичните програми работят с навиците, отключващите фактори и желанието за пушене и могат да се съчетаят с медицинско лечение. Планирането на дата за отказване и подготовката за трудните моменти увеличават шансовете за успех.
Психотерапевтите са специалисти, обучени в един или повече психотерапевтични модела (психодинамичен, системен, хуманистичен, когнитивно-поведенчески…). Защитеното звание и изискванията варират според държавата; профилите показват обучението и регистрацията на всеки специалист.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
- Bulgarian Medical Union (Български лекарски съюз). Лекарите трябва да са вписани в Българския лекарски съюз, чийто национален регистър посочва специалността на всеки лекар, включително психиатрия и детска психиатрия.
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
Много пушачи искат да спрат, но им е трудно. Признаци, че никотинът има силна власт, са пушенето скоро след събуждане, раздразнителността, тревожността или невъзможността за концентрация без цигара, неуспехът въпреки няколко опита и пушенето дори по време на болест. Професионалната подкрепа има особен смисъл, ако вече сте опитвали сами, пушите, за да се справяте със стреса или потиснатото настроение, или имате здравословен проблем.
Какво помага: лечения и специалисти
Съчетаването на поведенческа подкрепа с медицинско лечение увеличава шансовете за отказване в сравнение със самостоятелния опит. Психолозите използват когнитивно-поведенчески техники, мотивационно интервю и превенция на рецидив, за да работят с навиците, отключващите фактори и желанието за пушене – индивидуално или в групи. Лекар или фармацевт може да Ви посъветва дали никотинозаместителна терапия или други медикаменти са подходящи за Вас. Много здравни служби провеждат програми за отказване от цигари.
Кога да потърсите спешна помощ
Отказването от цигари обикновено не е спешен случай, но се свържете незабавно с местните спешни служби при болка в гърдите, силен задух или признаци на инсулт, като внезапна слабост или затруднен говор. Ако отказването доведе до рязко влошаване на настроението или мисли да се нараните, потърсете спешна помощ. Хората с психични разстройства трябва да включат лекаря си, когато спират цигарите, тъй като някои лечения може да се нуждаят от корекция.
Какво можете да направите междувременно
Изберете дата за отказване и се подгответе: премахнете цигарите, запалките и пепелниците, разпознайте отключващите фактори и планирайте какво ще правите вместо това. Желанието за цигара обикновено отминава за минути, затова разсейването, водата, кратката разходка или бавното дишане могат да помогнат. Кажете на хората около Вас, за да могат да Ви подкрепят, и в началото избягвайте алкохола. Една запалена цигара не е краят; поучете се от нея и продължете.
Какво прави един психотерапевт?
Психотерапевтът помага на хората да разберат и променят емоционални и поведенчески модели, както и модели във взаимоотношенията, чрез структурирана терапевтична връзка. Работата му се основава на един или повече модели, като когнитивно-поведенческа, психодинамична, системна, хуманистична или интегративна терапия. Работи с отделни хора, двойки, семейства или групи, обикновено в редовни сесии, а извън тях отделя време за записки, подготовка и собствена супервизия.
Кога да потърсите психотерапевт
Психотерапията е подходяща за хора, които искат да работят задълбочено върху повтарящи се трудности: тревожност, потиснато настроение, модели във връзките, самооценка, последици от минали преживявания или големи житейски промени. Тя може да помогне и когато се чувствате блокирани без ясна диагноза. Ако се нуждаете от официална диагноза, специфична психологична оценка или медикаменти, може да се наложи да се включи клиничен психолог или психиатър.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали психотерапевт има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).