За скръб
Скръбта след загуба е естествен процес без определен срок. Подкрепата може да помогне, когато болката не отслабва с времето, когато загубата е била внезапна или травматична или когато става много трудно да продължите с ежедневието.
Психотерапевтите са специалисти, обучени в един или повече психотерапевтични модела (психодинамичен, системен, хуманистичен, когнитивно-поведенчески…). Защитеното звание и изискванията варират според държавата; профилите показват обучението и регистрацията на всеки специалист.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
- Bulgarian Medical Union (Български лекарски съюз). Лекарите трябва да са вписани в Българския лекарски съюз, чийто национален регистър посочва специалността на всеки лекар, включително психиатрия и детска психиатрия.
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
Скръбта може да донесе тъга, копнеж, гняв, вина, неверие, умора и дори физически болки и често идва на вълни. Няма „правилен“ срок. Може да е полезно да потърсите подкрепа, когато болката остава също толкова силна дълго време, не можете да изпълнявате ежедневните си задачи, чувствате, че животът е загубил всякакъв смисъл, избягвате всичко, свързано със загубата, или се чувствате заседнали във вина или гняв.
Какво помага: лечения и специалисти
Повечето хора нямат нужда от терапия, за да преживеят скръбта, но подкрепата може да помогне, когато тя е особено тежка. Терапиите, насочени към скръбта, включително когнитивно-поведенчески подходи, адаптирани към продължителната скръб, както и подходи, насочени към смисъла, или наративни подходи, имат все повече доказателства. Обичайните специалисти са психолози и психотерапевти с опит в работата със загуба. Групите за подкрепа и семейната терапия също могат да помогнат, особено след загуба на дете или внезапна смърт.
Кога да потърсите спешна помощ
Ако болката от загубата води до мисли да сложите край на живота си, до желание да се присъедините към починалия или да се нараните, незабавно се свържете с местните спешни служби или отидете в най-близкото спешно отделение. Потърсете своевременно помощ и ако спрете да ядете или пиете или ако алкохолът или други вещества са станали основният Ви начин да се справяте.
Какво можете да направите междувременно
Позволете си да чувствате това, което идва, без да го насилвате или да го пришпорвате. Поддържайте основния си режим, като сън и хранене, и приемайте практическа помощ от другите. Може да помогне да говорите за починалия, да споделяте спомени или да създадете малки ритуали. Имайте предвид, че годишнините и специалните дати може да са по-трудни. Надеждната информация за скръбта може да Ви успокои, че това, което чувствате, е често срещано.
Какво прави един психотерапевт?
Психотерапевтът помага на хората да разберат и променят емоционални и поведенчески модели, както и модели във взаимоотношенията, чрез структурирана терапевтична връзка. Работата му се основава на един или повече модели, като когнитивно-поведенческа, психодинамична, системна, хуманистична или интегративна терапия. Работи с отделни хора, двойки, семейства или групи, обикновено в редовни сесии, а извън тях отделя време за записки, подготовка и собствена супервизия.
Кога да потърсите психотерапевт
Психотерапията е подходяща за хора, които искат да работят задълбочено върху повтарящи се трудности: тревожност, потиснато настроение, модели във връзките, самооценка, последици от минали преживявания или големи житейски промени. Тя може да помогне и когато се чувствате блокирани без ясна диагноза. Ако се нуждаете от официална диагноза, специфична психологична оценка или медикаменти, може да се наложи да се включи клиничен психолог или психиатър.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали психотерапевт има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).