За травма
След травматично преживяване е често да се появят натрапчиви спомени, кошмари, свръхбдителност или избягване на напомнящи неща. Когато тези симптоми продължават, могат да помогнат терапии, фокусирани върху травмата, като EMDR или фокусирана върху травмата КПТ. Потърсете специалист със специфично обучение в работата с травма.
Психотерапевтите са специалисти, обучени в един или повече психотерапевтични модела (психодинамичен, системен, хуманистичен, когнитивно-поведенчески…). Защитеното звание и изискванията варират според държавата; профилите показват обучението и регистрацията на всеки специалист.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
- Bulgarian Medical Union (Български лекарски съюз). Лекарите трябва да са вписани в Българския лекарски съюз, чийто национален регистър посочва специалността на всеки лекар, включително психиатрия и детска психиатрия.
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
След плашещо или непосилно събитие е нормално да се чувствате разтърсени известно време. Струва си да потърсите помощ, когато седмици по-късно все още имате натрапчиви спомени или кошмари, постоянно сте нащрек, лесно се стряскате, избягвате всичко, което Ви напомня за случилото се, чувствате се вцепенени или откъснати или забелязвате, че това влияе на съня, отношенията или работата Ви. Травмата може да произтича и от повтарящи се преживявания в детството.
Какво помага: лечения и специалисти
Терапиите, фокусирани върху травмата, имат силни доказателства, особено фокусираната върху травмата когнитивно-поведенческа терапия (TF-CBT), терапията за когнитивна преработка, продължителната експозиция и EMDR. Основните специалисти са психолози, клинични психолози и психотерапевти със специфично обучение за работа с травма. При комплексна травма терапията често започва с изграждане на усещане за безопасност и емоционална регулация. Психиатър може да прецени дали медикаментите биха помогнали при симптоми като проблеми със съня или силна тревожност.
Кога да потърсите спешна помощ
Ако сега сте в опасност или човекът, който Ви е наранил, все още представлява заплаха, свържете се с местните спешни служби. Потърсете спешна помощ и ако имате мисли да сложите край на живота си или да се нараните, или ако се чувствате напълно откъснати от реалността. След физическо или сексуално нападение медицинската помощ е важна дори когато няма видими наранявания.
Какво можете да направите междувременно
Бъдете търпеливи към себе си: реакциите Ви са отговор на нещо ненормално. Опитайте се да поддържате прост режим, сън и хранене и прекарвайте време с хора, с които се чувствате в безопасност. Техниките за заземяване, като например да забележите какво виждате и чувате около себе си, могат да помогнат, когато спомените нахлуват. Избягвайте да използвате алкохол или наркотици, за да притъпите чувствата си, и сами избирайте кога и с кого да споделите историята си.
Какво прави един психотерапевт?
Психотерапевтът помага на хората да разберат и променят емоционални и поведенчески модели, както и модели във взаимоотношенията, чрез структурирана терапевтична връзка. Работата му се основава на един или повече модели, като когнитивно-поведенческа, психодинамична, системна, хуманистична или интегративна терапия. Работи с отделни хора, двойки, семейства или групи, обикновено в редовни сесии, а извън тях отделя време за записки, подготовка и собствена супервизия.
Кога да потърсите психотерапевт
Психотерапията е подходяща за хора, които искат да работят задълбочено върху повтарящи се трудности: тревожност, потиснато настроение, модели във връзките, самооценка, последици от минали преживявания или големи житейски промени. Тя може да помогне и когато се чувствате блокирани без ясна диагноза. Ако се нуждаете от официална диагноза, специфична психологична оценка или медикаменти, може да се наложи да се включи клиничен психолог или психиатър.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали психотерапевт има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).