За депресия
Продължителна тъга, загуба на интерес, умора, промени в съня или трудна концентрация в продължение на седмици могат да бъдат признаци на депресия. Психотерапията е ефективно лечение – самостоятелно или в комбинация с медикаменти, предписани от психиатър или лекар. Ако имате мисли да се нараните, незабавно се свържете със спешните служби или с кризисна линия.
Терапевт е разговорното наименование на специалист, който провежда терапия чрез разговор: в зависимост от страната това може да е психолог, психотерапевт, лицензиран консултант, брачен и семеен терапевт или клиничен социален работник. Профилите показват действителното професионално звание, обучение и регистрация на всеки терапевт.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
- Bulgarian Medical Union (Български лекарски съюз). Лекарите трябва да са вписани в Българския лекарски съюз, чийто национален регистър посочва специалността на всеки лекар, включително психиатрия и детска психиатрия.
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
Всеки има тежки дни, особено след неуспех. Струва си да потърсите помощ, когато тъгата, празнотата или раздразнителността продължават през по-голямата част от деня в продължение на седмици, когато губите интерес към неща, които преди Ви харесваха, или когато забелязвате промени в съня, апетита, енергията или концентрацията. Усещането за безполезност, вина или че нищо няма да се подобри, както и отдръпването от хората, също са чести признаци.
Какво помага: лечения и специалисти
Психотерапията е ефективно лечение на депресията. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), поведенческото активиране, интерперсоналната терапия и някои психодинамични подходи имат добри доказателства. Терапията се провежда от психолози, клинични психолози и психотерапевти; психиатър или общопрактикуващ лекар може да прецени дали са подходящи медикаменти, които често се обмислят при умерена или тежка депресия. Съчетаването на терапия с медицинско проследяване е често срещано и може да работи добре.
Кога да потърсите спешна помощ
Ако мислите за самоубийство, имате план или чувствате, че може да действате според мисли да се нараните, свържете се веднага с местните спешни служби или отидете в най-близкото спешно отделение. Ако се тревожите за друг човек, останете с него, ако е безопасно, и незабавно потърсете помощ. Да споделите с близък човек как се чувствате е важна първа стъпка.
Какво можете да направите междувременно
Малките стъпки имат значение: опитайте се да ставате по едно и също време всеки ден, да излизате навън, да се движите малко, да се храните редовно и да правите по една посилна дейност, която преди Ви е носила известно удовлетворение, дори да нямате желание. Избягвайте да използвате алкохол, за да се справяте. Поддържайте връзка поне с един човек, на когото имате доверие, и бъдете търпеливи към себе си, докато търсите професионална подкрепа.
Какво прави един терапевт?
Терапевтът ви помага да поговорите за това, което ви тревожи, и да намерите практични начини да се чувствате и да се справяте по-добре. По време на сесиите той слуша, задава въпроси, помага ви да забележите повтарящи се модели в мислите, емоциите и взаимоотношенията си и договаря цели с вас. В зависимост от обучението си може да използва когнитивно-поведенчески, хуманистични, системни, психодинамични или други научно обосновани подходи при работа с отделни хора, двойки, семейства или групи.
Кога да потърсите терапевт
Има смисъл да потърсите терапевт, когато стресът, тревожността, потиснатото настроение, скръбта, проблемите във връзката, трудна промяна или последиците от минали преживявания започнат да натежават в ежедневието ви, или когато просто искате пространство да опознаете себе си по-добре. Ако симптомите са тежки, ако може да се нуждаете от лекарства или има признаци за медицинска причина, потърсете също своя лекар или психиатър.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали терапевт има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).