За скръб
Скръбта след загуба е естествен процес без определен срок. Подкрепата може да помогне, когато болката не отслабва с времето, когато загубата е била внезапна или травматична или когато става много трудно да продължите с ежедневието.
Психолозите оценяват и лекуват емоционални, поведенчески и свързани с отношенията затруднения чрез психологична терапия. Те не предписват медикаменти. В много държави клиничната практика изисква специфична квалификация и регистрация в професионална организация, което Therapy247 проверява.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
Скръбта може да донесе тъга, копнеж, гняв, вина, неверие, умора и дори физически болки и често идва на вълни. Няма „правилен“ срок. Може да е полезно да потърсите подкрепа, когато болката остава също толкова силна дълго време, не можете да изпълнявате ежедневните си задачи, чувствате, че животът е загубил всякакъв смисъл, избягвате всичко, свързано със загубата, или се чувствате заседнали във вина или гняв.
Какво помага: лечения и специалисти
Повечето хора нямат нужда от терапия, за да преживеят скръбта, но подкрепата може да помогне, когато тя е особено тежка. Терапиите, насочени към скръбта, включително когнитивно-поведенчески подходи, адаптирани към продължителната скръб, както и подходи, насочени към смисъла, или наративни подходи, имат все повече доказателства. Обичайните специалисти са психолози и психотерапевти с опит в работата със загуба. Групите за подкрепа и семейната терапия също могат да помогнат, особено след загуба на дете или внезапна смърт.
Кога да потърсите спешна помощ
Ако болката от загубата води до мисли да сложите край на живота си, до желание да се присъедините към починалия или да се нараните, незабавно се свържете с местните спешни служби или отидете в най-близкото спешно отделение. Потърсете своевременно помощ и ако спрете да ядете или пиете или ако алкохолът или други вещества са станали основният Ви начин да се справяте.
Какво можете да направите междувременно
Позволете си да чувствате това, което идва, без да го насилвате или да го пришпорвате. Поддържайте основния си режим, като сън и хранене, и приемайте практическа помощ от другите. Може да помогне да говорите за починалия, да споделяте спомени или да създадете малки ритуали. Имайте предвид, че годишнините и специалните дати може да са по-трудни. Надеждната информация за скръбта може да Ви успокои, че това, което чувствате, е често срещано.
Какво прави един психолог?
Психологът прекарва по-голямата част от работния си ден в разговори с хора за това, което ги тревожи, и им помага да го променят. Това включва оценка на трудността, договаряне на цели и прилагане на структурирани психологични техники в сесии с възрастни, тийнейджъри, деца, двойки или семейства. Между сесиите подготвя материали, води записки и понякога се координира с лекари, училища или други специалисти – винаги с Вашето съгласие.
Кога да потърсите психолог
Има смисъл да се обърнете към психолог, когато тревожност, потиснато настроение, стрес, проблеми във връзките, загуба или трудна промяна започнат да влияят на съня, работата или отношенията Ви, или когато просто искате да опознаете себе си по-добре. Ако симптомите са много тежки, ако може да се нуждаете от медикаменти или има признаци на медицинска причина, трябва да се включи и психиатър или Вашият лекар.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали психолог има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).