Om rygestop
Rygestop er lettere med støtte. Psykologiske forløb arbejder med vaner, udløsende faktorer og trang og kan kombineres med medicinsk behandling. At planlægge en stopdato og forberede sig på svære øjeblikke øger chancen for succes.
Psykoterapeuter er behandlere uddannet i én eller flere psykoterapeutiske retninger (psykodynamisk, systemisk, humanistisk, kognitiv adfærdsterapi…). Den beskyttede titel og kravene varierer fra land til land; profilerne viser hver behandlers uddannelse og registrering.
Hjælp til mental sundhed i Danmark
Det offentlige sundhedsvæsen · Den offentlige sygesikring – psykologbehandling med henvisning
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet. Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed). Læger, herunder psykiatere, skal have dansk autorisation, som kan tjekkes i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
Forsikring og tilskud
Kun autoriserede privatpraktiserende psykologer med en aftale med regionerne kan tilbyde den tilskudsberettigede ordning; uden aftale eller uden en henvisning, der giver ret til tilskud, betaler klienten hele honoraret.
Akut hjælp i Danmark
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Emergencias
- 70 201 201 · Livslinien
- 39 25 25 25 · Psykiatrifondens rådgivning
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: lovguiden.dk, lovguiden.dk, regioner.dk, autregweb.stps.dk
Tegn, du skal være opmærksom på
Mange, der ryger, vil gerne stoppe, men har svært ved det. Tegn på, at nikotinen har et stærkt greb om dig, er at ryge kort efter, du vågner, at føle dig irritabel, urolig eller ude af stand til at koncentrere dig uden, at mislykkes trods flere forsøg, og at ryge, selv når du er syg. Professionel støtte giver særligt mening, hvis du har prøvet alene før, ryger for at håndtere stress eller nedtrykthed, eller har en sygdom.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
At kombinere adfærdsmæssig støtte med medicinsk behandling øger chancen for at stoppe sammenlignet med at prøve alene. Psykologer bruger kognitive adfærdsterapeutiske teknikker, motiverende samtale og tilbagefaldsforebyggelse til at arbejde med vaner, udløsere og trang, individuelt eller i grupper. En læge eller et apotek kan rådgive om, hvorvidt nikotinerstatning eller anden medicin passer til dig. Mange sundhedstilbud har rygestopforløb.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Rygestop er som regel ikke akut, men kontakt straks de lokale nødtjenester ved smerter i brystet, svær åndenød eller tegn på en blodprop i hjernen, som pludselig svækkelse eller besvær med at tale. Hvis rygestoppet giver et markant fald i humøret eller tanker om at skade dig selv, så søg akut hjælp. Mennesker med psykiske lidelser bør inddrage deres læge, når de stopper, da visse behandlinger kan skulle justeres.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Vælg en stopdato, og forbered dig: fjern cigaretter, lightere og askebægre, find dine udløsere, og planlæg, hvad du vil gøre i stedet. Trangen går som regel over inden for få minutter, så distraktion, vand, en kort gåtur eller langsom vejrtrækning kan hjælpe. Fortæl dem omkring dig om det, så de kan støtte dig, og undgå alkohol i starten. Et tilbagefald er ikke enden; lær af det, og fortsæt.
Hvad laver en psykoterapeut?
En psykoterapeut hjælper mennesker med at forstå og ændre følelsesmæssige, relationelle og adfærdsmæssige mønstre gennem en struktureret terapeutisk relation. Arbejdet bygger på en eller flere terapiformer, for eksempel kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk, systemisk, humanistisk eller integrativ terapi. Psykoterapeuten møder enkeltpersoner, par, familier eller grupper, typisk i faste sessioner, og bruger tid uden for sessionerne på notater, forberedelse og egen supervision.
Hvornår skal du gå til en psykoterapeut?
Psykoterapi passer til mennesker, der ønsker at arbejde i dybden med tilbagevendende vanskeligheder: angst, nedtrykthed, mønstre i relationer, selvværd, følgerne af tidligere oplevelser eller store livsomstillinger. Det kan også hjælpe, når du føler dig fastlåst uden en klar diagnose. Har du brug for en formel diagnose, en bestemt psykologisk udredning eller medicin, kan det være nødvendigt at inddrage en klinisk psykolog eller psykiater.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Danmark psykologhjælp?
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Hvordan tjekker jeg, om en psykoterapeut er autoriseret i Danmark?
Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet: Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret.