Om angst
Angst bliver et problem, når bekymring, anspændthed eller panik er hyppige, svære at kontrollere og begynder at begrænse hverdagen. Psykologisk terapi, især kognitiv adfærdsterapi, har stærk evidens ved angstlidelser. En første session handler typisk om, hvad der udløser angsten, hvordan den viser sig i kroppen og tankerne, og hvilke mål du vil arbejde med.
Psykologer udreder og behandler følelsesmæssige, adfærdsmæssige og relationelle vanskeligheder gennem psykologisk terapi. De ordinerer ikke medicin. I mange lande kræver klinisk praksis en særlig uddannelse og registrering hos en autorisationsmyndighed, hvilket Therapy247 tjekker.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Lidt angst er normalt før en eksamen eller en svær samtale. Det er værd at se nærmere på, når bekymringerne føles konstante og svære at slukke for, når du undgår steder eller situationer på grund af dem, eller når du ofte mærker fysiske symptomer som hjertebanken, trykken for brystet, svimmelhed, uro i maven eller dårlig søvn. Pludselige bølger af intens frygt, såkaldte panikanfald, er et andet almindeligt tegn.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Kognitiv adfærdsterapi (KAT) har den stærkeste evidens ved de fleste angstproblemer, ofte med gradvis eksponering for de situationer, du frygter. Accept- og commitmentterapi (ACT) og mindfulnessbaserede tilgange kan også hjælpe. Psykologer, kliniske psykologer og psykoterapeuter står som regel for behandlingen. En psykiater eller praktiserende læge kan vurdere, om medicin kan være nyttig sammen med terapi, især når angsten er svær eller langvarig.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Søg hurtigt lægehjælp, hvis du har smerter i brystet, åndenød eller symptomer, du aldrig har haft før, da de bør undersøges for at udelukke en fysisk årsag. Hvis angsten ledsages af tanker om at tage dit liv eller skade dig selv, så kontakt straks de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue. Du behøver ikke vente på en tid.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Mens du søger hjælp, så prøv at holde faste tider for søvn og måltider, bevæge dig de fleste dage og skære ned på koffein og alkohol, som kan forværre angst. Langsom vejrtrækning kan hjælpe, når det topper. At undgå det, du frygter, giver lettelse her og nu, men får ofte angsten til at vokse, så små, gradvise skridt er bedre. Tal med en, du har tillid til, og brug pålidelige sundhedskilder.
Hvad laver en psykolog?
En psykolog bruger det meste af arbejdsdagen på at tale med mennesker om det, der bekymrer dem, og på at hjælpe dem med at ændre det. Det omfatter at vurdere vanskelighederne, aftale mål og bruge strukturerede psykologiske metoder i sessioner med voksne, unge, børn, par eller familier. Mellem sessionerne forbereder psykologen materialer, skriver notater og koordinerer nogle gange med læger, skoler eller andre fagpersoner, altid med dit samtykke.
Hvornår skal du gå til en psykolog?
Det giver mening at gå til en psykolog, når angst, nedtrykthed, stress, problemer i forholdet, et tab eller en svær forandring begynder at påvirke din søvn, dit arbejde eller dine relationer, eller når du blot gerne vil forstå dig selv bedre. Hvis symptomerne er meget svære, du måske har brug for medicin, eller der er tegn på en fysisk årsag, bør en psykiater eller din læge også inddrages.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en psykolog er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.