Über Stress
Stress ist eine normale Reaktion auf Anforderungen, doch wenn er intensiv ist oder zu lange anhält, kann er Schlaf, Stimmung, Beziehungen und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Therapie hilft, Stressquellen zu erkennen, Regulationstechniken zu erlernen und Grenzen zu setzen, damit der Druck wieder bewältigbar wird.
Psychologen beurteilen und behandeln emotionale, verhaltensbezogene und zwischenmenschliche Schwierigkeiten mit psychologischer Therapie. Sie verschreiben keine Medikamente. In vielen Ländern erfordert die klinische Tätigkeit eine spezifische Qualifikation und die Registrierung bei einer Zulassungsstelle, was Therapy247 überprüft.
Psychische Gesundheitsversorgung in Deutschland
Öffentliches Gesundheitssystem · Gesetzliche Krankenversicherung (GKV)
Psychotherapie bei approbierten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten sowie psychiatrische Behandlung werden von der gesetzlichen Krankenversicherung ohne Überweisung durch die Hausarztpraxis übernommen; der Einstieg erfolgt über eine psychotherapeutische Sprechstunde. Termine können über die Terminservicestelle 116117 vereinbart werden; die Wartezeiten auf eine laufende Therapie sind oft lang. Weitere Informationen
So prüfen Sie, ob eine Fachperson zugelassen ist
- Landespsychotherapeutenkammern (umbrella body: Bundespsychotherapeutenkammer). Psychotherapeutin bzw. Psychotherapeut ist eine geschützte Berufsbezeichnung, die eine staatliche Approbation voraussetzt; die Bezeichnung Psychologin bzw. Psychologe allein berechtigt nicht zur Ausübung von Heilkunde. Kassenzugelassene Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten finden Sie in der Arztsuche der 116117. Im offiziellen Register suchen
Übliche private Honorare
- Sitzung bei einer Psychologin oder einem Psychologen
- 100 € – 153 €
Privathonorar für eine 50-minütige verhaltenstherapeutische Sitzung nach der amtlichen Gebührenordnung (GOÄ 870) beim 2,3- bis 3,5-fachen Satz, Abrechnungstabelle 2021. Quellen
Versicherung und Kostenübernahme
Die gesetzliche Krankenversicherung übernimmt anerkannte Psychotherapieverfahren bei approbierten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten; bei privater Krankenversicherung hängt die Kostenübernahme vom Tarif ab.
Dringende Hilfe in Deutschland
Wenn Ihr Leben oder das eines anderen Menschen in Gefahr ist, rufen Sie jetzt die Notrufnummer an. Diese Stellen helfen Ihnen jederzeit:
- 112 · Emergencias
- 0800 111 0 111 · TelefonSeelsorge
Informationen geprüft im November 2026 · Quellen: api.bptk.de, 116117.de
Anzeichen, auf die Sie achten sollten
Stress ist eine natürliche Reaktion auf Druck und kann kurzfristig sogar hilfreich sein. Zum Problem wird er, wenn Sie sich die meiste Zeit angespannt oder überfordert fühlen, selbst an freien Tagen nicht abschalten können, schlecht schlafen, gereizt sind, sich schwer konzentrieren können oder Kopfschmerzen, Muskelverspannungen oder Magenprobleme bemerken. Wenn Sie zum Entspannen immer mehr auf Alkohol, Essen oder Bildschirme zurückgreifen, ist das ein weiteres Warnsignal.
Was hilft: Behandlungen und Fachleute
Psychologen können helfen, Stressquellen zu erkennen, wenig hilfreiche Denkmuster zu verändern und Bewältigungsstrategien aufzubauen. Kognitiv-verhaltenstherapeutische Ansätze, Problemlösetherapie, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sind zur Stressreduktion belegt. Ist die Arbeit die Hauptquelle, kann auch ein Arbeitspsychologe helfen. Anhaltende körperliche Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe bei Brustschmerzen, starken Kopfschmerzen, Ohnmacht oder anderen plötzlichen körperlichen Symptomen, auch wenn Sie glauben, dass sie stressbedingt sind. Ist der Stress unerträglich geworden und haben Sie Gedanken, sich etwas anzutun oder Ihr Leben zu beenden, wenden Sie sich ohne Verzögerung an den örtlichen Notdienst oder die nächste Notaufnahme.
Was Sie in der Zwischenzeit tun können
Schauen Sie, was Sie ändern können und was nicht. Schützen Sie Ihren Schlaf, machen Sie tagsüber kurze Pausen, bewegen Sie sich regelmäßig und nehmen Sie sich Zeit für Tätigkeiten, die Ihnen wirklich Kraft geben. Üben Sie, Nein zu sagen oder Fristen auszuhandeln, wo es möglich ist. Entspannungs- oder Atemübungen können helfen, ebenso Gespräche mit Menschen, denen Sie vertrauen. Schränken Sie Alkohol und Koffein ein.
Was macht ein Psychologe?
Ein Psychologe verbringt den Großteil seines Arbeitstages damit, mit Menschen über das zu sprechen, was sie belastet, und ihnen zu helfen, etwas daran zu verändern. Dazu gehört, die Schwierigkeiten einzuschätzen, gemeinsam Ziele zu vereinbaren und in Sitzungen mit Erwachsenen, Jugendlichen, Kindern, Paaren oder Familien strukturierte psychologische Methoden einzusetzen. Zwischen den Sitzungen bereitet er Materialien vor, schreibt Notizen und stimmt sich manchmal mit Ärzten, Schulen oder anderen Fachleuten ab – immer mit Ihrem Einverständnis.
Wann ist ein Psychologe die richtige Anlaufstelle?
Ein Termin bei einem Psychologen ist sinnvoll, wenn Ängste, gedrückte Stimmung, Stress, Beziehungsprobleme, ein Verlust oder eine schwierige Veränderung beginnen, Ihren Schlaf, Ihre Arbeit oder Ihre Beziehungen zu beeinträchtigen – oder wenn Sie sich einfach selbst besser verstehen möchten. Sind die Symptome sehr stark, könnten Medikamente nötig sein oder gibt es Hinweise auf eine körperliche Ursache, sollten auch ein Psychiater oder Ihr Hausarzt einbezogen werden.
So wählen Sie aus
Prüfen Sie bei der Wahl die Zulassung und Ausbildung, den verwendeten Ansatz und ob Erfahrung mit Ihrem Anliegen besteht. Berücksichtigen Sie auch praktische Aspekte: Sprache, Preis, Standort oder Online-Sitzungen und Verfügbarkeit. Die Beziehung zur Fachperson ist sehr wichtig; wenn es sich nach einigen Sitzungen nicht richtig anfühlt, ist ein Wechsel völlig in Ordnung.
Häufige Fragen
Übernimmt das öffentliche Gesundheitssystem in Deutschland die Kosten für psychologische Behandlung?
Psychotherapie bei approbierten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten sowie psychiatrische Behandlung werden von der gesetzlichen Krankenversicherung ohne Überweisung durch die Hausarztpraxis übernommen; der Einstieg erfolgt über eine psychotherapeutische Sprechstunde. Termine können über die Terminservicestelle 116117 vereinbart werden; die Wartezeiten auf eine laufende Therapie sind oft lang.
Wie prüfe ich die Zulassung als Psychologe in Deutschland?
Landespsychotherapeutenkammern (umbrella body: Bundespsychotherapeutenkammer): Psychotherapeutin bzw. Psychotherapeut ist eine geschützte Berufsbezeichnung, die eine staatliche Approbation voraussetzt; die Bezeichnung Psychologin bzw. Psychologe allein berechtigt nicht zur Ausübung von Heilkunde. Kassenzugelassene Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten finden Sie in der Arztsuche der 116117.
Wie viel kostet eine Sitzung bei einer Psychologin oder einem Psychologen in Deutschland?
In der Regel zwischen 100 € und 153 € pro Einzelsitzung in einer Privatpraxis. Privathonorar für eine 50-minütige verhaltenstherapeutische Sitzung nach der amtlichen Gebührenordnung (GOÄ 870) beim 2,3- bis 3,5-fachen Satz, Abrechnungstabelle 2021.