Sobre: autoestima
A baixa autoestima afecta a como nos vemos, ás nosas relacións e ás nosas decisións. A terapia axuda a identificar os pensamentos autocríticos, recoñecer as fortalezas e construír unha relación máis realista e amable contigo.
Os psicanalistas traballan coa terapia psicanalítica ou psicodinámica, que explora como as experiencias pasadas e os patróns inconscientes configuran os sentimentos e as relacións do presente. Adoita ser un proceso máis longo e en profundidade. A formación e os títulos varían segundo o país: consulta a traxectoria de cada profesional.
Atención en saúde mental en España
Sistema público de saúde · Sistema Nacional de Saúde (SNS)
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobar que un profesional está habilitado
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR). Consultar o rexistro oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Os médicos deben estar colexiados nun colexio de médicos provincial; comproba que o médico ten o título de especialista en Psiquiatría. Consultar o rexistro oficial
Prezos orientativos na consulta privada
- Sesión con psicólogo
- 40 € – 80 €
Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026). Fontes
Axuda urxente en España
Se a túa vida ou a doutra persoa corre perigo, chama agora ao número de emerxencias. Estes servizos poden axudarte en calquera momento:
Información revisada en novembro de 2026 · Fontes: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Sinais aos que prestar atención
Todo o mundo dubida de si mesmo ás veces. A baixa autoestima pode estar a frearte cando es constantemente autocrítico, sentes que non es dabondo fagas o que fagas, te comparas desfavorablemente cos demais, che custa aceptar os eloxios, evitas retos por medo a fallar, che resulta difícil dicir que non ou sentes que a opinión dos demais define o teu valor. A miúdo vai acompañada de ansiedade ou ánimo baixo.
Que axuda: tratamentos e profesionais
Psicólogos e psicoterapeutas poden axudarche a identificar de onde vén esa voz interior tan dura e a desenvolver unha visión de ti máis amable e realista. Adoitan empregarse a terapia cognitivo-condutual (TCC), a terapia centrada na compaixón, a terapia de aceptación e compromiso (ACT) e a terapia de esquemas. A miúdo inclúese traballo sobre asertividade e límites. Se a baixa autoestima está relacionada coa imaxe corporal ou coa alimentación, pode ser necesario un apoio especializado.
Cando pedir axuda urxente
A baixa autoestima por si soa raramente é unha urxencia, pero pode ir acompañada de depresión. Se a sensación de non valer nada leva a pensamentos de facerte dano ou de quitarte a vida, contacta de inmediato cos servizos de emerxencia locais ou acode ao servizo de urxencias máis próximo. Busca axuda axiña tamén se estás a sufrir acoso, intimidación ou abuso, ou se estás a restrinxir a comida ou a autolesionarte.
Que podes facer mentres tanto
Fíxate no teu crítico interior e pregúntate se lle falarías así a un amigo. Anota pequenos logros e calidades que outras persoas valoran en ti. Pasa tempo con persoas que te traten ben e reduce a exposición a contidos que te levan a compararte. Proba pequenos retos, practica dicir que non en situacións de pouco risco e coida o teu corpo con descanso e movemento.
Que fai un psicanalista?
Un psicanalista traballa con persoas que queren explorar como as experiencias temperás, os desexos, os conflitos e os patróns inconscientes inflúen na forma en que hoxe senten, se relacionan e escollen. No día a día escoita con atención, axuda a conectar as dificultades presentes coa historia persoal e presta atención aos soños, ás repeticións e á relación co analista. As sesións adoitan ser frecuentes e o proceso tende a ser longo.
Cando acudir a un psicanalista
A psicanálise ou a terapia psicodinámica poden ser axeitadas para ti se notas patróns que se repiten nas relacións, unha sensación persistente de baleiro ou de insatisfacción, ou se queres comprenderte en profundidade e estás aberto a un proceso máis longo. Se necesitas un alivio rápido para un síntoma concreto, como ataques de pánico ou unha fobia, pode ser máis axeitado empezar cun enfoque estruturado como a TCC.
Como escoller
Á hora de escoller, comproba a colexiación e a formación, o enfoque que utiliza e se ten experiencia no que necesitas. Ten en conta tamén aspectos prácticos: idioma, prezo, localización ou sesións online e dispoñibilidade. A relación co profesional importa moito; se despois dalgunhas sesións a relación non che encaixa, está ben cambiar.
Preguntas frecuentes
O sistema público de saúde de España cobre a atención psicolóxica?
A atención pública en saúde mental é gratuíta no momento de usala. Normalmente accédese a través do médico de familia do centro de saúde, que te deriva a un centro ou unidade de saúde mental comunitaria para psiquiatría e psicoloxía clínica. As listas de espera para tratamento psicolóxico na sanidade pública poden ser longas e varían segundo a comunidade autónoma.
Como comprobo que un psicanalista está habilitado para exercer en España?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Para exercer é obrigatorio estar colexiado nun colexio oficial da psicoloxía. Para a atención sanitaria, comproba que o psicólogo é psicólogo xeral sanitario (máster oficial) ou especialista en Psicoloxía Clínica (vía PIR).
Canto custa unha sesión cun psicólogo en España?
Normalmente entre 40 € e 80 € por sesión individual na consulta privada. Prezo habitual dunha sesión individual de psicoloxía na consulta privada, máis alto nas grandes cidades (información de prensa de 2026).