Um efnið: sorg
Sorg eftir missi er eðlilegt ferli án fyrirfram ákveðinna tímamarka. Stuðningur getur hjálpað þegar sársaukinn minnkar ekki með tímanum, þegar missirinn var skyndilegur eða áfallakenndur, eða þegar mjög erfitt verður að halda daglegu lífi áfram.
Sálgreinar vinna með sálgreiningarmeðferð eða sálaflfræðilega meðferð, sem skoðar hvernig fyrri reynsla og ómeðvituð mynstur móta líðan og sambönd í dag. Þetta er yfirleitt lengra og djúpt ferli. Menntun og starfsheiti eru ólík eftir löndum: kynntu þér bakgrunn hvers fagaðila.
Geðheilbrigðisþjónusta – Ísland
Opinbera heilbrigðiskerfið · Heilsugæslustöðvar (heilsugæsla) og Sjúkratryggingar Íslands
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum. Nánari upplýsingar
Hvernig athuga má hvort fagaðili hafi starfsleyfi
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis. Leita í opinberu skránni
- Directorate of Health (Embætti landlæknis). Geðlæknar þurfa lækningaleyfi og sérfræðileyfi í geðlækningum frá embætti landlæknis.
Tryggingar og greiðsluþátttaka
Sjúkratryggingar Íslands niðurgreiða aðeins viðtöl hjá sálfræðingum með samning og gegn gildri tilvísun (frá heilsugæslu fyrir fullorðna; frá heilsugæslu eða greiningarteymi fyrir börn), allt að 12 viðtöl fyrir fullorðna og 10 fyrir börn.
Bráðahjálp – Ísland
Ef líf þitt eða annarra er í hættu skaltu hringja strax í neyðarnúmerið. Þessi þjónusta getur hjálpað hvenær sem er:
- 112 · Emergencias
- 1717 · Hjálparsími Rauða krossins 1717
- 1799 · Píeta – hjálparsími
Upplýsingar yfirfarnar í nóvember 2026 · Heimildir: island.is, island.is, island.is
Merki sem vert er að gefa gaum
Sorg getur fylgt depurð, söknuður, reiði, sektarkennd, vantrú, þreyta og jafnvel líkamlegir verkir, og hún kemur oft í bylgjum. Það er enginn réttur tímarammi. Það getur hjálpað að leita stuðnings þegar sársaukinn helst jafn mikill lengi, þú getur ekki sinnt daglegum verkum, þér finnst lífið hafa misst alla merkingu, þú forðast allt sem tengist missinum eða þér finnst þú föst/fastur í sektarkennd eða reiði.
Hvað hjálpar: meðferð og fagaðilar
Flestir þurfa ekki meðferð til að syrgja, en stuðningur getur hjálpað þegar sorgin er sérstaklega erfið. Sorgarmiðuð meðferð, þar á meðal hugrænar atferlisnálganir sem aðlagaðar eru langvarandi sorg og merkingarmiðaðar eða frásagnarmiðaðar nálganir, hefur vaxandi rannsóknagrunn. Sálfræðingar og sálmeðferðarfræðingar með reynslu af sorgarvinnu eru þeir fagaðilar sem helst koma að. Stuðningshópar og fjölskyldumeðferð geta einnig hjálpað, einkum eftir barnsmissi eða skyndilegt andlát.
Hvenær á að leita bráðrar aðstoðar
Ef sársaukinn vegna missisins leiðir til hugsana um að binda enda á líf þitt, löngunar til að fylgja þeim sem lést eða að skaða þig skaltu strax hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði eða fara á næstu bráðamóttöku. Leitaðu einnig aðstoðar án tafar ef þú hættir að borða eða drekka eða ef áfengi eða önnur efni eru orðin helsta leið þín til að takast á við sorgina.
Hvað þú getur gert á meðan
Leyfðu þér að finna það sem kemur, án þess að þvinga það fram eða flýta því. Haltu grunnvenjum eins og svefni og máltíðum og þiggðu hagnýta aðstoð frá öðrum. Það getur hjálpað að tala um þann sem lést, deila minningum eða skapa litlar hefðir. Hafðu í huga að afmæli og sérstakir dagar geta verið erfiðari. Áreiðanlegar upplýsingar um sorg geta fullvissað þig um að það sem þú finnur er algengt.
Hvað gerir sálgreinir?
Sálgreinir vinnur með fólki sem vill kanna hvernig snemmbær reynsla, langanir, togstreita og ómeðvituð mynstur hafa áhrif á það hvernig það líður, tengist öðrum og tekur ákvarðanir í dag. Í daglegu starfi hlustar hann af athygli, hjálpar til við að tengja núverandi erfiðleika við persónulega sögu og gefur gaum að draumum, endurtekningum og sambandinu við sálgreininn. Tímar eru yfirleitt tíðir og ferlið stendur oftast lengi.
Hvenær getur sálgreinir hjálpað?
Sálgreining eða sálvirk (psychodynamic) meðferð gæti hentað þér ef þú tekur eftir endurteknum mynstrum í samböndum, viðvarandi tómleika eða óánægju, eða vilt skilja sjálfa(n) þig á dýptina og ert opin(n) fyrir lengra ferli. Ef þú þarft skjótan létti frá tilteknu einkenni, svo sem kvíðaköstum eða fælni, gæti skipulögð nálgun eins og hugræn atferlismeðferð (HAM) átt betur við fyrst.
Hvernig á að velja
Þegar þú velur skaltu athuga starfsleyfi og menntun, nálgunina sem notuð er og hvort viðkomandi hafi reynslu af því sem þú þarft. Hugaðu líka að hagnýtum atriðum: tungumáli, verði, staðsetningu eða viðtölum á netinu og lausum tímum. Sambandið við sérfræðinginn skiptir miklu máli; ef það virðist ekki rétt eftir nokkur viðtöl er í lagi að skipta.
Algengar spurningar
Nær opinbera heilbrigðiskerfið í landinu Ísland til sálfræðiþjónustu?
Heilsugæslustöðvar bjóða upp á sálfræðiþjónustu og fullorðnir geta fengið niðurgreidd viðtöl hjá sálfræðingi sem er með samning við Sjúkratryggingar Íslands, gegn tilvísun frá heilsugæslu (allt að 12 viðtöl; börn allt að 10). Geðlæknisþjónusta er veitt á Landspítala og hjá sjálfstætt starfandi geðlæknum.
Hvernig athuga ég hvort sálgreinir hafi starfsleyfi í landinu Ísland?
Directorate of Health (Embætti landlæknis): Sálfræðingur er löggilt heilbrigðisstétt: til að nota starfsheitið og starfa sem sálfræðingur þarf starfsleyfi frá embætti landlæknis.