Pensieri suicidi

Se senti di non riuscire a tenerti al sicuro o hai già pensato a come farlo, non restare da solo con questi pensieri.

• Chiama il 112, il numero unico di emergenza, o vai al pronto soccorso più vicino.
• Puoi chiamare Telefono Amico Italia allo 02 2327 2327 per parlare con qualcuno che ti ascolta senza giudicarti.
• Avvisa una persona di fiducia e chiedile di restare con te.
• Allontana da te farmaci, armi o altri oggetti con cui potresti farti del male.
• Non bere alcol e non usare sostanze: rendono i pensieri più intensi e le decisioni più impulsive.

Se è un'altra persona a essere in pericolo immediato, chiama il 112 e restale accanto finché non arriva aiuto.

I momenti di crisi, per quanto insopportabili, tendono a cambiare d'intensità. Superare le prossime ore in sicurezza è la priorità: dopo, con il supporto giusto, è possibile capire cosa sta succedendo e trovare altre strade.

L'ideazione suicidaria comprende esperienze diverse. Alcune persone hanno pensieri passivi, come «non ho voglia di vivere», «sarebbe meglio non svegliarmi» o «se sparissi non cambierebbe nulla». Altre sviluppano pensieri più attivi, immaginano come farlo o iniziano a pianificarlo. Tutte queste forme meritano ascolto e attenzione, anche quando sembrano vaghe.

Pensare al suicidio non significa volerlo davvero: molto spesso il desiderio non è quello di morire, ma di smettere di soffrire in una situazione che appare senza uscita. Il dolore emotivo restringe la visione e fa sembrare impossibili alternative che, con il tempo e il sostegno, diventano visibili.

Questi pensieri possono comparire in persone con depressione, disturbo bipolare, disturbo borderline, traumi o dipendenze, ma anche in chi attraversa un lutto, una separazione, una crisi economica o un periodo di isolamento. Non dipendono da un difetto del carattere: sono un sintomo di sofferenza che si può trattare.

Non sempre chi pensa al suicidio ne parla apertamente. Alcuni segnali possono indicare che una persona è in difficoltà:

• frasi come «voglio morire», «non ce la faccio più», «sarete meglio senza di me»;
• interesse insolito per la morte o ricerca di modi per farsi del male;
• ritiro da amici, famiglia e attività prima importanti;
• sbalzi d'umore marcati o, al contrario, una calma improvvisa dopo un periodo molto buio;
• aumento di alcol o sostanze, comportamenti rischiosi;
• regalare oggetti personali, sistemare questioni in sospeso, salutare come per un addio;
• sentimenti di colpa, vergogna, disperazione o di essere un peso.

Questi segnali non permettono di prevedere con certezza cosa accadrà, ma indicano che è il momento di avvicinarsi, chiedere e, se c'è rischio, coinvolgere un professionista o i servizi di emergenza.

Se temi che una persona cara stia pensando al suicidio, parlarne è uno dei gesti più protettivi che puoi fare. Chiedere in modo diretto non «mette in testa» l'idea: al contrario, spesso dà sollievo sentirsi visti.

• Scegli un momento tranquillo e chiedi con semplicità: «A volte pensi di farla finita?»
• Ascolta senza giudicare, minimizzare o fare prediche; non promettere di mantenere il segreto se c'è pericolo.
• Riconosci il suo dolore: «Capisco che stai soffrendo molto e sono qui con te.»
• Aiutala a contattare un medico, uno psicologo o uno psichiatra, e offriti di accompagnarla.
• Se il rischio è immediato, chiama il 112 e non lasciarla sola.
• Riduci, se puoi, l'accesso a farmaci o mezzi pericolosi.

Prenderti cura di qualcuno in crisi è pesante anche per te. Cerca a tua volta sostegno, da persone di fiducia o da un professionista: non devi portare tutto da solo.

I pensieri suicidi si possono trattare e molte persone, con il supporto adeguato, tornano a sentire che la vita ha senso. Il percorso dipende dalla situazione, ma spesso include:

• una valutazione con lo psichiatra o lo psicologo clinico per capire il livello di rischio e le cause;
• la costruzione di un piano di sicurezza personale: segnali di crisi, strategie per superarla, persone e numeri da contattare;
• psicoterapia, con approcci come la terapia cognitivo-comportamentale, la DBT (terapia dialettico-comportamentale) e altri interventi focalizzati sulla prevenzione del suicidio;
• il trattamento del disturbo di fondo, ad esempio una depressione o un disturbo bipolare, anche con farmaci indicati dallo psichiatra;
• il coinvolgimento, quando possibile, di familiari e rete di sostegno.

Nei momenti di rischio elevato può essere necessario un ricovero breve per garantire sicurezza e cure intensive. I servizi di salute mentale del Servizio Sanitario Nazionale, i medici di base e i professionisti privati possono accompagnarti in questo percorso.

Se hai pensieri suicidi ma non sei in pericolo immediato, puoi rivolgerti al tuo medico di base, a uno psichiatra, a uno psicoterapeuta o a uno psicologo clinico. Puoi anche contattare il centro di salute mentale della tua zona.

Nel primo colloquio il professionista ti farà domande dirette sui tuoi pensieri, su quanto spesso compaiono, se hai un piano e cosa ti trattiene. Non sono domande per giudicarti, ma per capire come proteggerti al meglio. Puoi dire la verità: un professionista è abituato a parlare di questi temi.

Nel frattempo, alcune cose possono aiutarti:

• tieni a portata di mano i numeri utili, come il 112 e Telefono Amico Italia;
• scrivi un elenco di persone da chiamare e di cose che ti hanno aiutato in passato;
• rimanda qualsiasi decisione definitiva: i pensieri più bui cambiano;
• cerca di non isolarti, anche solo con un messaggio a qualcuno.