Informazioni su ansia
L'ansia diventa un problema quando preoccupazione, tensione o panico sono frequenti, difficili da controllare e iniziano a limitare la vita quotidiana. La terapia psicologica, in particolare gli approcci cognitivo-comportamentali, ha solide prove di efficacia per i disturbi d'ansia. Una prima seduta di solito esplora cosa scatena l'ansia, come si manifesta nel corpo e nei pensieri e su quali obiettivi vuoi lavorare.
I sessuologi aiutano con difficoltà sessuali, desiderio, comunicazione sulla sessualità e identità sessuale e di genere, individualmente o in coppia, in un contesto rispettoso e riservato.
Assistenza per la salute mentale in Svizzera
Sistema sanitario pubblico · Assicurazione obbligatoria delle cure medico-sanitarie (AOMS/LAMal)
Dal 1° luglio 2022 la psicoterapia psicologica è pagata dall'assicurazione di base se prescritta da un medico (modello della prescrizione). Una prescrizione copre 15 sedute, se ne possono prescrivere altre 15 e dopo 30 sedute l'assicuratore deve approvare la prosecuzione; si applicano la consueta franchigia e l'aliquota percentuale. Maggiori informazioni
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences. Il titolo di psicologo è protetto dalla legge federale. Il PsyReg elenca i titolari di titoli federali di perfezionamento (psicoterapia, psicologia clinica, neuropsicologia, psicologia dell'infanzia e dell'adolescenza, psicologia della salute) e indica se uno psicoterapeuta è autorizzato a esercitare sotto la propria responsabilità professionale. Consulta l'albo o il registro ufficiale
- Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Medical Professions Register MedReg. I medici, compresi gli psichiatri, figurano nel registro federale delle professioni mediche MedReg con i loro titoli di specialista.
Assicurazioni e copertura
L'assicurazione di base copre la psicoterapia psicologica prescritta da un medico ed effettuata da psicoterapeuti iscritti al PsyReg: 15 sedute per prescrizione e fino a 30 prima che serva l'approvazione dell'assicuratore, con franchigia e aliquota percentuale.
Aiuto urgente in Svizzera
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 144 · Ambulancia (Sanitätsnotruf)
- 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico – 143
- 0800 143 000 · Heart2Heart English Hotline
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: bag.admin.ch, bag.admin.ch, newsd.admin.ch, comparis.ch
Segnali a cui fare attenzione
Un po' di ansia è normale prima di un esame o di una conversazione difficile. Vale la pena approfondire quando la preoccupazione sembra costante e difficile da spegnere, quando eviti luoghi o situazioni a causa sua, o quando noti sintomi fisici frequenti come battito accelerato, oppressione al petto, vertigini, disturbi di stomaco o sonno scarso. Anche ondate improvvise di paura intensa, chiamate attacchi di panico, sono un segnale comune.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è quella con le evidenze più solide per la maggior parte dei problemi d'ansia, e spesso include un'esposizione graduale alle situazioni temute. Anche la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e gli approcci basati sulla mindfulness possono aiutare. Di solito il trattamento è seguito da psicologi, psicologi clinici e psicoterapeuti. Uno psichiatra o il medico di base può valutare se un farmaco potrebbe essere utile insieme alla terapia, soprattutto quando l'ansia è grave o dura da molto tempo.
Quando chiedere aiuto urgente
Rivolgiti subito a un medico se hai dolore al petto, mancanza di respiro o sintomi che non hai mai avuto prima, perché vanno controllati per escludere una causa fisica. Se l'ansia è accompagnata da pensieri di toglierti la vita o di farti del male, contatta immediatamente i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino. Non devi aspettare un appuntamento.
Cosa puoi fare nel frattempo
Mentre cerchi supporto, prova a mantenere orari regolari per il sonno e i pasti, a muoverti quasi tutti i giorni e a ridurre caffeina e alcol, che possono peggiorare l'ansia. Respirare lentamente può aiutare nei momenti di picco. Evitare le situazioni temute dà sollievo sul momento ma tende a far crescere l'ansia, quindi è meglio procedere a piccoli passi graduali. Parla con qualcuno di cui ti fidi e affidati a fonti sanitarie attendibili.
Di cosa si occupa chi lavora come sessuologo?
Il sessuologo aiuta singole persone e coppie con dubbi o difficoltà legati alla sessualità, in uno spazio rispettoso e riservato. Ogni giorno parla di desiderio, eccitazione, dolore, orgasmo, comunicazione sessuale, immagine corporea, identità e orientamento, e dell'impatto di malattie, invecchiamento o esperienze passate. Utilizza psicoeducazione, terapia basata sul dialogo ed esercizi pratici, e si coordina con i medici quando è necessario verificare una causa fisica.
Quando rivolgersi a chi lavora come sessuologo
Ha senso rivolgersi a un sessuologo quando una difficoltà sessuale causa sofferenza o tensioni, quando il desiderio è molto diverso all'interno della coppia, quando c'è dolore o ansia legata al sesso, dopo una malattia, il parto o la menopausa, o quando hai domande sulla tua identità o sul tuo orientamento. In caso di dolore o cambiamenti improvvisi è consigliabile fare prima un controllo medico; un trauma può richiedere una terapia focalizzata sul trauma.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in Svizzera copre l'assistenza psicologica?
Dal 1° luglio 2022 la psicoterapia psicologica è pagata dall'assicurazione di base se prescritta da un medico (modello della prescrizione). Una prescrizione copre 15 sedute, se ne possono prescrivere altre 15 e dopo 30 sedute l'assicuratore deve approvare la prosecuzione; si applicano la consueta franchigia e l'aliquota percentuale.
Come verifico che un sessuologo sia abilitato a esercitare in Svizzera?
Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences: Il titolo di psicologo è protetto dalla legge federale. Il PsyReg elenca i titolari di titoli federali di perfezionamento (psicoterapia, psicologia clinica, neuropsicologia, psicologia dell'infanzia e dell'adolescenza, psicologia della salute) e indica se uno psicoterapeuta è autorizzato a esercitare sotto la propria responsabilità professionale.