Calo del desiderio

Il desiderio sessuale non è costante: varia nel corso della vita, durante una relazione e persino da un mese all'altro. Avere periodi di minore interesse è normale. Si parla di calo del desiderio, o calo della libido, quando la mancanza di desiderio sessuale è persistente e la persona, o la coppia, ne soffre.

In ambito clinico, quando il problema è marcato e duraturo, si utilizza l'espressione desiderio sessuale ipoattivo. Ciò che conta, però, non è la frequenza dei rapporti in sé, perché non esiste una «quantità giusta» di sesso, ma il disagio che la situazione provoca.

Il calo del desiderio può manifestarsi in modi diversi:
- assenza di pensieri o fantasie sessuali;
- scarso interesse a iniziare un rapporto;
- difficoltà a lasciarsi coinvolgere anche quando il partner prende l'iniziativa;
- evitamento dell'intimità, anche fisica.

Molte persone lo descrivono con frasi come «non ho voglia di fare l'amore» o «non mi sento più attratto/a», spesso accompagnate da preoccupazione, senso di colpa o paura di ferire il partner. Parlarne è il primo passo per capirne il motivo.

Le cause del calo del desiderio sono quasi sempre multiple e si influenzano a vicenda.

Fattori psicologici:
- stress, stanchezza e carico mentale;
- ansia, depressione o bassa autostima;
- immagine corporea negativa;
- esperienze sessuali dolorose o traumatiche;
- convinzioni rigide o sensi di colpa legati alla sessualità.

Fattori relazionali:
- conflitti irrisolti, rabbia o risentimento verso il partner;
- comunicazione povera o routine molto ripetitiva;
- mancanza di intimità emotiva;
- tradimenti o crisi di fiducia.

Fattori fisici e di vita:
- cambiamenti ormonali, ad esempio dopo il parto, durante l'allattamento o in menopausa;
- alcune malattie croniche e alcuni farmaci;
- uso di alcol o sostanze;
- dolore durante i rapporti o altre difficoltà sessuali, come la disfunzione erettile.

Per questo è utile un confronto con il medico o con lo specialista, che può escludere o trattare eventuali cause fisiche, affiancato da una valutazione psicologica.

Il calo del desiderio nella coppia è una delle ragioni più frequenti per cui ci si rivolge a un sessuologo o a un terapeuta di coppia. Spesso si crea un circolo: chi ha meno desiderio si sente in colpa o sotto pressione e tende a evitare l'intimità; chi desidera di più si sente rifiutato e insiste o si allontana. Entrambi soffrono, e il desiderio si riduce ulteriormente.

Nelle relazioni lunghe è comune che il desiderio cambi forma: diventa meno spontaneo e più «reattivo», cioè nasce più facilmente in un contesto di vicinanza, relax e stimoli piacevoli, anziché comparire all'improvviso. Comprendere questa differenza può alleggerire molte preoccupazioni.

Anche la nascita di un figlio, i cambiamenti lavorativi, i lutti o le difficoltà economiche possono influire profondamente sulla vita sessuale.

Affrontare il tema insieme, senza colpevolizzare, aiuta a uscire dal circolo. Il calo del desiderio non significa necessariamente fine dell'amore: spesso segnala che qualcosa, nella persona o nella relazione, ha bisogno di attenzione.

Il trattamento dipende dalle cause. Spesso si combinano più interventi.

La consulenza sessuologica e la terapia sessuale aiutano a comprendere il funzionamento del desiderio, a ridurre l'ansia da prestazione e a recuperare il piacere attraverso esercizi graduali, da svolgere a casa, che riducono la pressione e favoriscono la riscoperta dell'intimità.

La terapia di coppia è indicata quando il calo è legato a conflitti, distanza emotiva o difficoltà di comunicazione. Lavorare sulla relazione spesso ha effetti positivi anche sulla sessualità.

La psicoterapia individuale, ad esempio cognitivo-comportamentale o di altro orientamento, è utile quando entrano in gioco ansia, depressione, esperienze traumatiche o una bassa autostima. Gli approcci basati sulla mindfulness possono aiutare a vivere il corpo e le sensazioni con meno giudizio.

Quando sono presenti cause mediche, ormonali o legate ai farmaci, il medico o lo specialista possono valutare le opzioni più adatte. Non è consigliabile assumere prodotti o integratori per la libido senza un consulto.

Puoi rivolgerti a un sessuologo clinico, cioè uno psicologo o un medico con formazione specifica in sessuologia, a un terapeuta di coppia o a uno psicologo iscritto all'Albo per una prima valutazione. È utile, in parallelo, parlare con il medico di base, il ginecologo, l'urologo o l'andrologo per escludere cause fisiche.

Nel primo colloquio si parla della storia del problema, della vita sessuale e della relazione, dello stato di salute, dello stress e delle aspettative. Puoi andare da solo o con il partner: entrambe le scelte sono valide e il professionista ti aiuterà a capire quale percorso è più adatto.

Parlare di sessualità può creare imbarazzo, ma per il professionista è un tema come gli altri. Il colloquio avviene in un clima riservato e senza giudizio.

Alcuni piccoli passi possono aiutare:
- parla con il partner di come ti senti, scegliendo un momento tranquillo e non a letto;
- togli pressione: l'intimità non deve per forza concludersi con un rapporto completo;
- dedicate tempo alla coppia, anche fuori dalla camera da letto;
- riconosci e riduci, dove possibile, le fonti di stress e stanchezza;
- cura il rapporto con il tuo corpo, con attività che ti fanno stare bene;
- limita alcol e sostanze.

Ricorda che il desiderio non si comanda: forzarsi o forzare l'altro tende a peggiorare le cose. Curiosità, gentilezza e pazienza verso di te e verso il partner sono spesso il terreno migliore perché l'interesse torni.

Chiedi aiuto se il calo del desiderio dura da mesi, ti preoccupa, crea tensioni nella relazione o si accompagna a tristezza, ansia o dolore durante i rapporti.