Informazioni su smettere di fumare
Smettere di fumare è più facile con un supporto. I programmi psicologici lavorano su abitudini, fattori scatenanti e desiderio di fumare e possono essere combinati con un trattamento medico. Pianificare una data per smettere e prepararsi ai momenti difficili aumenta le probabilità di successo.
Gli psicologi valutano e trattano difficoltà emotive, comportamentali e relazionali attraverso la terapia psicologica. Non prescrivono farmaci. In molti Paesi la pratica clinica richiede un titolo specifico e l'iscrizione a un ordine professionale, che Therapy247 verifica.
Assistenza per la salute mentale in Italia
Sistema sanitario pubblico · Servizio Sanitario Nazionale (SSN)
L'assistenza pubblica per la salute mentale è offerta dai Centri di Salute Mentale (CSM) e dai consultori del territorio, di solito con l'impegnativa del medico di base e il pagamento di un ticket. Il Bonus psicologo, legato al reddito, contribuisce fino a 50 euro a seduta.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi (CNOP) and regional Ordini. Per esercitare come psicologo è obbligatoria l'iscrizione all'Albo degli Psicologi; gli psicoterapeuti devono avere un'annotazione aggiuntiva dopo una specializzazione riconosciuta. Consulta l'albo o il registro ufficiale
Assicurazioni e copertura
Il Bonus psicologo 2025, da richiedere tramite l'INPS, copriva fino a 1.500 euro in base all'ISEE, erogati per un massimo di 50 euro a seduta agli psicoterapeuti aderenti.
Aiuto urgente in Italia
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 112 · Emergencias
- 02 2327 2327 · Telefono Amico Italia
- 06 77208977 · Samaritans Onlus
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: tg24.sky.it, psy.it
Segnali a cui fare attenzione
Molte persone che fumano vorrebbero smettere ma trovano difficile farlo. Segnali di una forte dipendenza dalla nicotina sono fumare poco dopo il risveglio, sentirsi irritabili, ansiosi o incapaci di concentrarsi senza sigaretta, non riuscire nonostante diversi tentativi e fumare anche quando si è malati. Un supporto professionale ha particolarmente senso se hai già provato da solo, se fumi per gestire lo stress o l'umore basso, o se hai un problema di salute.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
Combinare il supporto comportamentale con un trattamento medico aumenta le probabilità di smettere rispetto a provarci da soli. Gli psicologi usano tecniche cognitivo-comportamentali, il colloquio motivazionale e la prevenzione delle ricadute per lavorare su abitudini, fattori scatenanti e voglia di fumare, individualmente o in gruppo. Un medico o un farmacista può consigliarti se i sostituti della nicotina o altri farmaci sono adatti a te. Molti servizi sanitari offrono programmi per smettere di fumare.
Quando chiedere aiuto urgente
Smettere di fumare di solito non è un'emergenza, ma contatta immediatamente i servizi di emergenza locali in caso di dolore al petto, grave mancanza di respiro o segni di ictus, come debolezza improvvisa o difficoltà a parlare. Se smettere provoca un brusco calo dell'umore o pensieri di farti del male, chiedi aiuto con urgenza. Le persone con un disturbo di salute mentale dovrebbero coinvolgere il proprio medico quando smettono, perché alcuni trattamenti potrebbero dover essere adattati.
Cosa puoi fare nel frattempo
Scegli una data per smettere e preparati: elimina sigarette, accendini e posacenere, individua i tuoi fattori scatenanti e pianifica cosa farai al loro posto. La voglia di fumare di solito passa in pochi minuti, quindi distrarti, bere acqua, fare una breve passeggiata o respirare lentamente può aiutare. Avvisa le persone intorno a te perché possano sostenerti ed evita l'alcol nelle prime fasi. Uno scivolone non è la fine: imparane qualcosa e vai avanti.
Di cosa si occupa chi lavora come psicologo?
Uno psicologo passa gran parte della giornata lavorativa a parlare con le persone di ciò che le preoccupa e ad aiutarle a cambiarlo. Questo comprende valutare la difficoltà, concordare gli obiettivi e utilizzare tecniche psicologiche strutturate in sedute con adulti, adolescenti, bambini, coppie o famiglie. Tra una seduta e l'altra prepara materiali, scrive note e a volte si coordina con medici, scuole o altri professionisti, sempre con il tuo consenso.
Quando rivolgersi a chi lavora come psicologo
Ha senso rivolgersi a uno psicologo quando ansia, umore basso, stress, problemi relazionali, una perdita o un cambiamento difficile iniziano a influire sul tuo sonno, sul lavoro o sulle relazioni, oppure quando vuoi semplicemente capirti meglio. Se i sintomi sono molto gravi, potresti avere bisogno di farmaci o ci sono segnali di una causa medica, è opportuno coinvolgere anche uno psichiatra o il tuo medico.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in Italia copre l'assistenza psicologica?
L'assistenza pubblica per la salute mentale è offerta dai Centri di Salute Mentale (CSM) e dai consultori del territorio, di solito con l'impegnativa del medico di base e il pagamento di un ticket. Il Bonus psicologo, legato al reddito, contribuisce fino a 50 euro a seduta.
Come verifico che un psicologo sia abilitato a esercitare in Italia?
Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi (CNOP) and regional Ordini: Per esercitare come psicologo è obbligatoria l'iscrizione all'Albo degli Psicologi; gli psicoterapeuti devono avere un'annotazione aggiuntiva dopo una specializzazione riconosciuta.