Informazioni su burnout
Il burnout è un esaurimento legato al lavoro: stanchezza emotiva, distacco o cinismo verso il lavoro e la sensazione di non essere efficaci. Il supporto psicologico si concentra sul recupero, sul carico di lavoro e sui limiti, sui valori e, quando serve, sulle decisioni riguardo alla situazione lavorativa.
Gli psicoterapeuti sono professionisti formati in uno o più modelli di psicoterapia (psicodinamico, sistemico, umanistico, cognitivo-comportamentale…). Il titolo protetto e i requisiti variano da Paese a Paese; i profili mostrano la formazione e l'iscrizione di ogni professionista.
Assistenza per la salute mentale in San Marino
Sistema sanitario pubblico · Istituto per la Sicurezza Sociale (ISS), UOC Salute Mentale
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino. San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.
Aiuto urgente in San Marino
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 118 · Ambulancia (emergenza sanitaria)
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: iss.sm, consigliograndeegenerale.sm
Segnali a cui fare attenzione
Il burnout si sviluppa gradualmente sotto una pressione lavorativa prolungata. I segnali comuni includono una stanchezza che il riposo non risolve, sentirsi distaccati, cinici o indifferenti verso il proprio lavoro, la sensazione che nulla di ciò che fai faccia la differenza e difficoltà di concentrazione. Potresti temere il lunedì, essere irritabile con colleghi o familiari, ammalarti più spesso o accorgerti che weekend e vacanze non ti aiutano più a recuperare.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
Psicologi, psicologi clinici e psicologi del lavoro possono aiutare in caso di burnout. Gli approcci cognitivo-comportamentali, la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e i programmi di gestione dello stress aiutano nel recupero, nel porre dei limiti e nel riconnettersi ai propri valori. Il supporto spesso include un'analisi del carico di lavoro, delle richieste del ruolo e dei possibili cambiamenti sul lavoro. Un medico dovrebbe valutare l'esaurimento ed escludere cause fisiche o una depressione, e può consigliare un periodo di pausa.
Quando chiedere aiuto urgente
Il burnout può sovrapporsi alla depressione. Se ti senti senza speranza, non riesci più a funzionare o hai pensieri di farti del male o di toglierti la vita, contatta immediatamente i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino. Rivolgiti subito a un medico per sintomi fisici come dolore al petto, palpitazioni o svenimenti.
Cosa puoi fare nel frattempo
Prova a mantenere confini chiari tra lavoro e riposo, ad esempio disattivando le notifiche fuori orario. Dai priorità al sonno, ai pasti regolari e a un'attività fisica leggera. Parla di come ti senti con qualcuno di cui ti fidi e, se possibile, discuti del carico di lavoro con il tuo responsabile o con il servizio di medicina del lavoro. Riallacciare i rapporti con attività e persone al di fuori del lavoro aiuta. Evita di affidarti ad alcol o stimolanti per andare avanti.
Di cosa si occupa chi lavora come psicoterapeuta?
Lo psicoterapeuta aiuta le persone a comprendere e cambiare schemi emotivi, relazionali e comportamentali attraverso una relazione terapeutica strutturata. Il suo lavoro si basa su uno o più modelli, come la terapia cognitivo-comportamentale, psicodinamica, sistemica, umanistica o integrata. Incontra singole persone, coppie, famiglie o gruppi, di solito in sedute regolari, e dedica tempo fuori dalle sedute ad appunti, preparazione e alla propria supervisione.
Quando rivolgersi a chi lavora come psicoterapeuta
La psicoterapia è adatta a chi vuole lavorare in profondità su difficoltà ricorrenti: ansia, umore basso, schemi relazionali, autostima, effetti di esperienze passate o grandi cambiamenti di vita. Può aiutare anche quando ti senti bloccato senza una diagnosi chiara. Se hai bisogno di una diagnosi formale, di una valutazione psicologica specifica o di farmaci, potrebbe essere necessario coinvolgere uno psicologo clinico o uno psichiatra.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in San Marino copre l'assistenza psicologica?
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verifico che un psicoterapeuta sia abilitato a esercitare in San Marino?
Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino: San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.