Informazioni su smettere di fumare
Smettere di fumare è più facile con un supporto. I programmi psicologici lavorano su abitudini, fattori scatenanti e desiderio di fumare e possono essere combinati con un trattamento medico. Pianificare una data per smettere e prepararsi ai momenti difficili aumenta le probabilità di successo.
Gli psicoterapeuti sono professionisti formati in uno o più modelli di psicoterapia (psicodinamico, sistemico, umanistico, cognitivo-comportamentale…). Il titolo protetto e i requisiti variano da Paese a Paese; i profili mostrano la formazione e l'iscrizione di ogni professionista.
Assistenza per la salute mentale in San Marino
Sistema sanitario pubblico · Istituto per la Sicurezza Sociale (ISS), UOC Salute Mentale
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino. San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.
Aiuto urgente in San Marino
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 118 · Ambulancia (emergenza sanitaria)
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: iss.sm, consigliograndeegenerale.sm
Segnali a cui fare attenzione
Molte persone che fumano vorrebbero smettere ma trovano difficile farlo. Segnali di una forte dipendenza dalla nicotina sono fumare poco dopo il risveglio, sentirsi irritabili, ansiosi o incapaci di concentrarsi senza sigaretta, non riuscire nonostante diversi tentativi e fumare anche quando si è malati. Un supporto professionale ha particolarmente senso se hai già provato da solo, se fumi per gestire lo stress o l'umore basso, o se hai un problema di salute.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
Combinare il supporto comportamentale con un trattamento medico aumenta le probabilità di smettere rispetto a provarci da soli. Gli psicologi usano tecniche cognitivo-comportamentali, il colloquio motivazionale e la prevenzione delle ricadute per lavorare su abitudini, fattori scatenanti e voglia di fumare, individualmente o in gruppo. Un medico o un farmacista può consigliarti se i sostituti della nicotina o altri farmaci sono adatti a te. Molti servizi sanitari offrono programmi per smettere di fumare.
Quando chiedere aiuto urgente
Smettere di fumare di solito non è un'emergenza, ma contatta immediatamente i servizi di emergenza locali in caso di dolore al petto, grave mancanza di respiro o segni di ictus, come debolezza improvvisa o difficoltà a parlare. Se smettere provoca un brusco calo dell'umore o pensieri di farti del male, chiedi aiuto con urgenza. Le persone con un disturbo di salute mentale dovrebbero coinvolgere il proprio medico quando smettono, perché alcuni trattamenti potrebbero dover essere adattati.
Cosa puoi fare nel frattempo
Scegli una data per smettere e preparati: elimina sigarette, accendini e posacenere, individua i tuoi fattori scatenanti e pianifica cosa farai al loro posto. La voglia di fumare di solito passa in pochi minuti, quindi distrarti, bere acqua, fare una breve passeggiata o respirare lentamente può aiutare. Avvisa le persone intorno a te perché possano sostenerti ed evita l'alcol nelle prime fasi. Uno scivolone non è la fine: imparane qualcosa e vai avanti.
Di cosa si occupa chi lavora come psicoterapeuta?
Lo psicoterapeuta aiuta le persone a comprendere e cambiare schemi emotivi, relazionali e comportamentali attraverso una relazione terapeutica strutturata. Il suo lavoro si basa su uno o più modelli, come la terapia cognitivo-comportamentale, psicodinamica, sistemica, umanistica o integrata. Incontra singole persone, coppie, famiglie o gruppi, di solito in sedute regolari, e dedica tempo fuori dalle sedute ad appunti, preparazione e alla propria supervisione.
Quando rivolgersi a chi lavora come psicoterapeuta
La psicoterapia è adatta a chi vuole lavorare in profondità su difficoltà ricorrenti: ansia, umore basso, schemi relazionali, autostima, effetti di esperienze passate o grandi cambiamenti di vita. Può aiutare anche quando ti senti bloccato senza una diagnosi chiara. Se hai bisogno di una diagnosi formale, di una valutazione psicologica specifica o di farmaci, potrebbe essere necessario coinvolgere uno psicologo clinico o uno psichiatra.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in San Marino copre l'assistenza psicologica?
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verifico che un psicoterapeuta sia abilitato a esercitare in San Marino?
Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino: San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.