Informazioni su stress
Lo stress è una risposta normale alle richieste, ma quando è intenso o dura troppo a lungo può incidere su sonno, umore, relazioni e salute fisica. La terapia aiuta a individuare le fonti di stress, imparare tecniche di regolazione e porre dei limiti, così che la pressione torni gestibile.
Gli psicoterapeuti sono professionisti formati in uno o più modelli di psicoterapia (psicodinamico, sistemico, umanistico, cognitivo-comportamentale…). Il titolo protetto e i requisiti variano da Paese a Paese; i profili mostrano la formazione e l'iscrizione di ogni professionista.
Assistenza per la salute mentale in San Marino
Sistema sanitario pubblico · Istituto per la Sicurezza Sociale (ISS), UOC Salute Mentale
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verificare che un professionista sia abilitato
- Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino. San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.
Aiuto urgente in San Marino
Se la tua vita o quella di un'altra persona è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Questi servizi possono aiutarti in qualsiasi momento:
- 118 · Ambulancia (emergenza sanitaria)
Informazioni verificate a novembre 2026 · Fonti: iss.sm, consigliograndeegenerale.sm
Segnali a cui fare attenzione
Lo stress è una reazione naturale alla pressione e, per brevi periodi, può persino essere utile. Diventa un problema quando ti senti teso o sopraffatto per la maggior parte del tempo, non riesci a rilassarti nemmeno nei giorni liberi, dormi male, sei irritabile, fai fatica a concentrarti o noti mal di testa, tensione muscolare o problemi di stomaco. Ricorrere sempre di più ad alcol, cibo o schermi per staccare è un altro segnale d'allarme.
Cosa aiuta: trattamenti e professionisti
Gli psicologi possono aiutarti a individuare le fonti di stress, cambiare schemi di pensiero poco utili e sviluppare strategie per farvi fronte. Gli approcci cognitivo-comportamentali, la terapia di problem solving, la riduzione dello stress basata sulla mindfulness e la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) hanno evidenze nella riduzione dello stress. Quando la fonte principale è il lavoro, può aiutare anche uno psicologo del lavoro. I sintomi fisici persistenti vanno valutati da un medico.
Quando chiedere aiuto urgente
Rivolgiti subito a un medico in caso di dolore al petto, forte mal di testa, svenimenti o altri sintomi fisici improvvisi, anche se pensi che siano dovuti allo stress. Se lo stress è diventato insopportabile e hai pensieri di farti del male o di toglierti la vita, contatta senza esitare i servizi di emergenza locali o vai al pronto soccorso più vicino.
Cosa puoi fare nel frattempo
Osserva cosa puoi cambiare e cosa no. Proteggi il sonno, fai brevi pause durante la giornata, muoviti regolarmente e ritagliati tempo per attività che ti ricaricano davvero. Esercitati a dire di no o a negoziare le scadenze quando è possibile. Gli esercizi di rilassamento o di respirazione possono aiutare, così come parlarne con persone di cui ti fidi. Limita alcol e caffeina.
Di cosa si occupa chi lavora come psicoterapeuta?
Lo psicoterapeuta aiuta le persone a comprendere e cambiare schemi emotivi, relazionali e comportamentali attraverso una relazione terapeutica strutturata. Il suo lavoro si basa su uno o più modelli, come la terapia cognitivo-comportamentale, psicodinamica, sistemica, umanistica o integrata. Incontra singole persone, coppie, famiglie o gruppi, di solito in sedute regolari, e dedica tempo fuori dalle sedute ad appunti, preparazione e alla propria supervisione.
Quando rivolgersi a chi lavora come psicoterapeuta
La psicoterapia è adatta a chi vuole lavorare in profondità su difficoltà ricorrenti: ansia, umore basso, schemi relazionali, autostima, effetti di esperienze passate o grandi cambiamenti di vita. Può aiutare anche quando ti senti bloccato senza una diagnosi chiara. Se hai bisogno di una diagnosi formale, di una valutazione psicologica specifica o di farmaci, potrebbe essere necessario coinvolgere uno psicologo clinico o uno psichiatra.
Come scegliere
Nella scelta, verifica l'abilitazione e la formazione del professionista, l'approccio che utilizza e la sua esperienza rispetto a ciò di cui hai bisogno. Considera anche gli aspetti pratici: lingua, prezzo, sede o sedute online e disponibilità. La relazione con il professionista conta molto; se dopo alcune sedute non ti trovi bene, va benissimo cambiare.
Domande frequenti
Il sistema sanitario pubblico in San Marino copre l'assistenza psicologica?
L'Istituto per la Sicurezza Sociale, ente pubblico, gestisce un'unità di salute mentale (UOC Salute Mentale) che si occupa di prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione per le persone con problemi di salute mentale o disagio psicologico.
Come verifico che un psicoterapeuta sia abilitato a esercitare in San Marino?
Ordine degli Psicologi della Repubblica di San Marino: San Marino ha un proprio ordinamento della professione di psicologo: per esercitare è necessaria l'iscrizione all'Albo sammarinese. Gli psicoterapeuti devono anche avere una specializzazione in psicoterapia ed essere iscritti all'Ordine sammarinese; la sola iscrizione in Italia non è valida.