Om depresjon
Vedvarende tristhet, tap av interesse, tretthet, endret søvn eller konsentrasjonsvansker over flere uker kan være tegn på depresjon. Psykoterapi er en effektiv behandling, alene eller i kombinasjon med medisiner forskrevet av en psykiater eller lege. Hvis du har tanker om å skade deg selv, kontakt nødetatene eller en kriselinje med en gang.
Psykiatere er leger med spesialisering i psykisk helse. De stiller diagnoser, forskriver og følger opp medisiner og kan også tilby psykoterapi. De er vanligvis førstevalget når det kan være behov for medisiner eller symptomene er alvorlige.
Hjelp for psykisk helse i Svalbard og Jan Mayen
Det offentlige helsevesenet · Longyearbyen sykehus (Universitetssykehuset Nord-Norge, UNN)
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.
Akutt hjelp i Svalbard og Jan Mayen
Hvis ditt eller andres liv er i fare, ring nødnummeret nå. Disse tjenestene kan hjelpe deg døgnet rundt:
- 113 · Ambulancia (medisinsk nødtelefon)
Informasjonen er gjennomgått i november 2026 · Kilder: regjeringen.no
Tegn du bør være oppmerksom på
Alle har tunge dager, særlig etter et tilbakeslag. Det er verdt å søke hjelp når tristhet, tomhet eller irritabilitet varer mesteparten av dagen i flere uker, når du mister interessen for ting du pleide å like, eller når du merker endringer i søvn, appetitt, energi eller konsentrasjon. Å føle seg verdiløs, skyldig eller som om ingenting vil bli bedre, og å trekke seg unna andre, er også vanlige tegn.
Dette hjelper: behandlinger og fagpersoner
Psykoterapi er en effektiv behandling av depresjon. Kognitiv atferdsterapi (KAT), atferdsaktivering, interpersonlig terapi og enkelte psykodynamiske tilnærminger har god dokumentasjon. Psykologer, kliniske psykologer og psykoterapeuter gir terapi; en psykiater eller fastlege kan vurdere om medisiner er aktuelt, noe som ofte vurderes ved moderat eller alvorlig depresjon. Å kombinere terapi med medisinsk oppfølging er vanlig og kan fungere godt.
Når du bør søke akutt hjelp
Hvis du tenker på selvmord, har en plan eller føler at du kan komme til å handle på tanker om å skade deg selv, kontakt det lokale nødnummeret eller dra til nærmeste legevakt eller akuttmottak nå. Hvis du er bekymret for noen andre, bli hos personen hvis det er trygt, og søk hjelp umiddelbart. Å fortelle noen som står deg nær hvordan du har det, er et viktig første steg.
Dette kan du gjøre i mellomtiden
Små steg teller: prøv å stå opp omtrent samme tid hver dag, gå ut, bevege deg litt, spise regelmessig og gjøre én overkommelig aktivitet som tidligere ga deg litt glede, selv om du ikke har lyst. Unngå å bruke alkohol for å takle det. Hold kontakten med minst én person du stoler på, og vær tålmodig med deg selv mens du søker profesjonell hjelp.
Hva gjør en psykiater?
En psykiater er lege og vurderer psykiske helseproblemer fra et medisinsk perspektiv. I hverdagen gjennomfører psykiateren diagnostiske intervjuer, utelukker fysiske årsaker, vurderer om medisiner kan hjelpe, skriver dem ut og følger opp virkninger og bivirkninger. Mange tilbyr også psykoterapi eller jobber sammen med psykologer. Psykiatere møter voksne, eldre og, hvis de er spesialisert, barn og ungdom.
Når bør du oppsøke en psykiater?
Vurder en psykiater når symptomene er sterke eller langvarige, når terapi alene ikke har vært nok, når du allerede bruker psykofarmaka, eller ved opplevelser som kraftige humørsvingninger, å høre eller se ting andre ikke gjør, eller svært forstyrret søvn. Hvis det du først og fremst trenger er samtaleterapi for hverdagslige vansker, kan en psykolog eller psykoterapeut passe bedre.
Slik velger du
Når du velger, sjekk autorisasjon og utdanning, hvilken tilnærming fagpersonen bruker, og om vedkommende har erfaring med det du trenger. Tenk også på praktiske forhold: språk, pris, sted eller økter på nett og tilgjengelighet. Relasjonen til fagpersonen betyr mye; hvis det ikke føles riktig etter noen økter, er det helt greit å bytte.
Ofte stilte spørsmål
Dekker det offentlige helsevesenet i Svalbard og Jan Mayen psykologhjelp?
Longyearbyen sykehus, som drives av UNN, gir primærhelsetjenester i Longyearbyen, og en psykolog fra UNN kan bistå ved behov. Spesialiserte psykiatriske sentre ligger på fastlandet. Det finnes ingen faste tjenester på Jan Mayen.