Sobre trauma
Depois de uma experiência traumática, é comum ter lembranças intrusivas, pesadelos, hipervigilância ou evitar o que lembra o ocorrido. Quando isso persiste, terapias focadas no trauma, como EMDR ou TCC focada no trauma, podem ajudar. Procure um profissional com formação específica em trauma.
Terapeuta é a palavra do dia a dia para o profissional que oferece terapia pela fala: dependendo do país, pode ser um psicólogo, um psicoterapeuta, um conselheiro licenciado, um terapeuta de casal e família ou um assistente social clínico. Os perfis mostram o título real, a formação e o registro de cada terapeuta.
Atendimento em saúde mental em Cabo Verde
Sistema público de saúde · Serviço Nacional de Saúde (SNS)
O atendimento psiquiátrico especializado no Serviço Nacional de Saúde público é prestado principalmente na unidade da Trindade do Hospital Universitário Agostinho Neto, na Praia, o serviço nacional de referência, para onde os pacientes costumam ser encaminhados. Os centros de saúde contam com psicólogos e assistentes sociais, e psiquiatras visitam alguns locais de atenção primária. A saúde mental na atenção primária ainda é limitada.
Como verificar se um profissional está habilitado
- Ordem dos Psicólogos de Cabo Verde (OPCV). A Ordem dos Psicólogos de Cabo Verde foi criada pela Lei n.º 128/IX/2021 como entidade profissional dos psicólogos. Peça ao psicólogo o número de inscrição na OPCV. Não foi encontrado um registro público online.
Ajuda urgente em Cabo Verde
Se a sua vida ou a de outra pessoa estiver em perigo, ligue agora para o número de emergência. Estes serviços podem ajudar a qualquer momento:
- 130 · Ambulância
Informações revisadas em novembro de 2026 · Fontes: scielo.br, afro.who.int, boe.incv.cv
Sinais a observar
Depois de um acontecimento assustador ou avassalador, é normal sentir-se abalado durante algum tempo. Vale a pena procurar ajuda quando, semanas depois, você ainda tem lembranças intrusivas ou pesadelos, se sente sempre em alerta, se assusta com facilidade, evita tudo o que lembra o que aconteceu, se sente entorpecido ou desligado, ou percebe que isso está afetando o seu sono, as suas relações ou o seu trabalho. O trauma também pode resultar de experiências repetidas na infância.
O que ajuda: tratamentos e profissionais
As terapias focadas no trauma têm fortes evidências, sobretudo a terapia cognitivo-comportamental focada no trauma (TCC-FT), a terapia de processamento cognitivo, a exposição prolongada e o EMDR. Psicólogos, psicólogos clínicos e psicoterapeutas com formação específica em trauma são os principais profissionais. No trauma complexo, a terapia começa muitas vezes por construir segurança e regulação emocional. Um psiquiatra pode avaliar se a medicação pode ajudar com sintomas como problemas de sono ou ansiedade intensa.
Quando procurar ajuda urgente
Se você está em perigo agora, ou se a pessoa que lhe fez mal ainda representa uma ameaça, entre em contato com os serviços de emergência locais. Procure ajuda urgente também se tiver pensamentos de tirar a própria vida ou de se machucar, ou se sentir completamente desligado da realidade. Após uma agressão física ou sexual, o atendimento médico é importante mesmo que não haja ferimentos visíveis.
O que você pode fazer enquanto espera
Seja paciente consigo mesmo: as suas reações são uma resposta a algo fora do normal. Tente manter rotinas simples, de sono e de refeições, e passar tempo com pessoas que fazem você se sentir seguro. As técnicas de ancoragem, como notar o que você vê e ouve ao seu redor, podem ajudar quando as lembranças invadem. Evite usar álcool ou drogas para anestesiar os sentimentos, e escolha quando e com quem compartilhar a sua história.
O que faz um terapeuta?
Um terapeuta ajuda você a conversar sobre o que está te preocupando e a encontrar maneiras práticas de se sentir melhor e lidar melhor com as situações. Nas sessões, ele escuta, faz perguntas, ajuda você a perceber padrões nos seus pensamentos, emoções e relacionamentos e combina objetivos com você. Dependendo da formação, pode usar abordagens cognitivo-comportamentais, humanistas, sistêmicas, psicodinâmicas ou outras baseadas em evidências, com indivíduos, casais, famílias ou grupos.
Quando consultar um terapeuta
Faz sentido procurar um terapeuta quando estresse, ansiedade, desânimo, luto, problemas de relacionamento, uma mudança difícil ou os efeitos de experiências passadas começam a pesar no seu dia a dia, ou quando você simplesmente quer um espaço para se entender melhor. Se os sintomas forem graves, se você puder precisar de medicação ou se houver sinais de uma causa médica, envolva também o seu médico ou um psiquiatra.
Como escolher
Na hora de escolher, verifique o registro e a formação, a abordagem utilizada e se o profissional tem experiência com o que você precisa. Considere também aspectos práticos: idioma, preço, localização ou sessões online e disponibilidade. A relação com o profissional é muito importante; se depois de algumas sessões não parecer adequada, tudo bem trocar.
Perguntas frequentes
O sistema público de saúde em Cabo Verde cobre o atendimento psicológico?
O atendimento psiquiátrico especializado no Serviço Nacional de Saúde público é prestado principalmente na unidade da Trindade do Hospital Universitário Agostinho Neto, na Praia, o serviço nacional de referência, para onde os pacientes costumam ser encaminhados. Os centros de saúde contam com psicólogos e assistentes sociais, e psiquiatras visitam alguns locais de atenção primária. A saúde mental na atenção primária ainda é limitada.
Como verifico se um terapeuta está habilitado em Cabo Verde?
Ordem dos Psicólogos de Cabo Verde (OPCV): A Ordem dos Psicólogos de Cabo Verde foi criada pela Lei n.º 128/IX/2021 como entidade profissional dos psicólogos. Peça ao psicólogo o número de inscrição na OPCV. Não foi encontrado um registro público online.