Om parterapi
Parterapi hjälper par att förbättra kommunikationen, hantera konflikter, återuppbygga förtroendet efter en kris eller fatta beslut tillsammans, även om separation. Sessionerna är oftast gemensamma, ibland med enskilda samtal. Det handlar inte om att avgöra vem som har rätt utan om att förstå mönstren mellan er.
Terapeut är det vardagliga ordet för en yrkesperson som erbjuder samtalsterapi: beroende på land kan det vara en psykolog, en psykoterapeut, en auktoriserad rådgivare, en par- och familjeterapeut eller en klinisk socialarbetare. Profilerna visar varje terapeuts faktiska titel, utbildning och registrering.
Få hjälp med psykisk hälsa i Sverige
Den offentliga vården · Regionernas hälso- och sjukvård via vårdcentralen
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register. Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.
Försäkring och ersättning
Privata samtal betalar patienten själv i sin helhet; vissa hemförsäkringar, försäkringar via arbetsgivaren och företagshälsovården täcker ett begränsat antal samtal.
Akut hjälp i Sverige
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 90101 · Mind Självmordslinjen
- 08-702 16 80 · Jourhavande medmänniska
Informationen granskad i november 2026 · Källor: 1177.se, 1177.se, socialstyrelsen.se
Tecken att vara uppmärksam på
Alla par grälar. Det kan vara dags att söka hjälp när samma gräl upprepas utan lösning, när samtal snabbt övergår i kritik eller tystnad, när du känner dig ensam i relationen, när ömhet eller sex har avtagit och det oroar er, när förtroendet har brutits, eller när en stor förändring som ett barn, sjukdom eller en flytt har rubbat balansen. Att överväga separation är också ett skäl att prata.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Metoder inom parterapi med gott vetenskapligt stöd är bland annat emotionsfokuserad terapi, integrativ beteendeinriktad parterapi, kognitiv beteendeinriktad parterapi och Gottmanmetoden. Parterapeuter samt psykologer och psykoterapeuter med utbildning i parterapi leder oftast arbetet, och en sexolog kan hjälpa när sexuella frågor står i centrum. Terapi kan hjälpa par att hitta tillbaka till varandra, eller separera med mindre skada, särskilt när det finns barn.
När ska man söka akut hjälp
Om det förekommer fysiskt våld, hot, sexuellt tvång eller om du är rädd för din partner kommer din säkerhet först: kontakta det lokala larmnumret om du är i omedelbar fara, och sök specialiserat stöd mot våld i nära relationer. Parterapi rekommenderas inte i sådana situationer. Sök också akut hjälp om någon har tankar på självmord eller på att skada andra.
Det här kan du göra under tiden
Välj lugna stunder för att prata om svåra ämnen, inte mitt i ett gräl. Försök beskriva hur du känner och vad du behöver i stället för att kritisera. Ta en paus om det eskalerar och kom överens om att återkomma till saken. Skapa tid för små stunder av närhet. Att tillsammans läsa pålitlig information om relationer kan också öppna för givande samtal.
Vad gör en terapeut?
En terapeut hjälper dig att prata om det som oroar dig och hitta praktiska sätt att må bättre och hantera saker bättre. Under sessionerna lyssnar terapeuten, ställer frågor, hjälper dig att upptäcka mönster i dina tankar, känslor och relationer och kommer överens med dig om mål. Beroende på utbildning kan terapeuten använda kognitiva beteendeterapeutiska, humanistiska, systemiska, psykodynamiska eller andra evidensbaserade metoder, med enskilda personer, par, familjer eller grupper.
När ska man gå till en terapeut?
Det är rimligt att söka en terapeut när stress, ångest, nedstämdhet, sorg, relationsproblem, en svår förändring eller följderna av tidigare upplevelser börjar tynga din vardag, eller när du helt enkelt vill ha utrymme att förstå dig själv bättre. Om symtomen är allvarliga, om du kan behöva läkemedel eller om det finns tecken på en medicinsk orsak, ta även kontakt med din läkare eller en psykiater.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Sverige psykologisk behandling?
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år.
Hur kontrollerar jag att en terapeut är legitimerad i Sverige?
Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register: Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.