Om utbrändhet
Utbrändhet är utmattning kopplad till arbetet: känslomässig trötthet, distans eller cynism inför jobbet och en känsla av att inte räcka till. Psykologiskt stöd fokuserar på återhämtning, arbetsbelastning och gränser, värderingar och vid behov beslut om arbetssituationen.
Terapeut är det vardagliga ordet för en yrkesperson som erbjuder samtalsterapi: beroende på land kan det vara en psykolog, en psykoterapeut, en auktoriserad rådgivare, en par- och familjeterapeut eller en klinisk socialarbetare. Profilerna visar varje terapeuts faktiska titel, utbildning och registrering.
Få hjälp med psykisk hälsa i Sverige
Den offentliga vården · Regionernas hälso- och sjukvård via vårdcentralen
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register. Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.
Försäkring och ersättning
Privata samtal betalar patienten själv i sin helhet; vissa hemförsäkringar, försäkringar via arbetsgivaren och företagshälsovården täcker ett begränsat antal samtal.
Akut hjälp i Sverige
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
- 90101 · Mind Självmordslinjen
- 08-702 16 80 · Jourhavande medmänniska
Informationen granskad i november 2026 · Källor: 1177.se, 1177.se, socialstyrelsen.se
Tecken att vara uppmärksam på
Utbrändhet utvecklas gradvis under långvarig press i arbetet. Vanliga tecken är en utmattning som vila inte råder bot på, att känna sig distanserad, cynisk eller avtrubbad inför jobbet, en känsla av att inget du gör spelar någon roll och svårt att koncentrera sig. Du kanske bävar inför måndagen, blir irriterad på kollegor eller familj, blir sjuk oftare eller märker att helger och semestrar inte längre räcker för att återhämta dig.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Psykologer, kliniska psykologer och organisationspsykologer kan hjälpa vid utbrändhet. Kognitiva beteendeinriktade metoder, acceptance and commitment therapy (ACT) och program för stresshantering hjälper till med återhämtning, gränser och värderingar. Stödet innefattar ofta att se över arbetsbelastning, krav i arbetet och möjliga förändringar på arbetsplatsen. En läkare bör bedöma utmattningen och utesluta kroppsliga orsaker eller depression, och kan ge råd om sjukskrivning.
När ska man söka akut hjälp
Utbrändhet kan överlappa med depression. Om du känner dig hopplös, inte klarar att fungera alls eller har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv, kontakta omedelbart det lokala larmnumret eller åk till närmaste akutmottagning. Sök vård snabbt vid kroppsliga symtom som bröstsmärtor, hjärtklappning eller svimning.
Det här kan du göra under tiden
Försök att hålla tydliga gränser mellan arbete och vila, till exempel genom att stänga av aviseringar efter arbetstid. Prioritera sömn, regelbundna måltider och lätt motion. Prata med någon du litar på om hur du mår och, om det är möjligt, diskutera arbetsbelastningen med din chef eller företagshälsovården. Att återknyta kontakten med aktiviteter och människor utanför jobbet hjälper. Undvik att förlita dig på alkohol eller uppiggande medel för att orka.
Vad gör en terapeut?
En terapeut hjälper dig att prata om det som oroar dig och hitta praktiska sätt att må bättre och hantera saker bättre. Under sessionerna lyssnar terapeuten, ställer frågor, hjälper dig att upptäcka mönster i dina tankar, känslor och relationer och kommer överens med dig om mål. Beroende på utbildning kan terapeuten använda kognitiva beteendeterapeutiska, humanistiska, systemiska, psykodynamiska eller andra evidensbaserade metoder, med enskilda personer, par, familjer eller grupper.
När ska man gå till en terapeut?
Det är rimligt att söka en terapeut när stress, ångest, nedstämdhet, sorg, relationsproblem, en svår förändring eller följderna av tidigare upplevelser börjar tynga din vardag, eller när du helt enkelt vill ha utrymme att förstå dig själv bättre. Om symtomen är allvarliga, om du kan behöva läkemedel eller om det finns tecken på en medicinsk orsak, ta även kontakt med din läkare eller en psykiater.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Sverige psykologisk behandling?
Psykologisk behandling finns via vårdcentralen (primärvården) och regionens psykiatri och betalas av den region där du är folkbokförd. Du betalar regionens patientavgift, oftast runt 100 SEK per psykologbesök, och besöken räknas in i högkostnadsskyddet för öppenvård; vården är avgiftsfri för personer under 18 år.
Hur kontrollerar jag att en terapeut är legitimerad i Sverige?
Socialstyrelsen (National Board of Health and Welfare), HOSP register: Psykolog, psykoterapeut och läkare är skyddade yrkestitlar som kräver legitimation från Socialstyrelsen; ord som certifierad eller diplomerad betyder inte legitimerad. Kontrollera en legitimation genom att kontakta Socialstyrelsen, som för HOSP-registret.